Содержание статьи:
Можно ли есть после шести, если находишься на диете? Можно, утверждают диетологи и специалисты по здоровому питанию. Но чтобы съеденное не откладывалось на животе и боках, нужно знать, что можно съесть на ночь, а что лучше отложить до утра (или вовсе вычеркнуть из рациона).
Если вы на диете и пытаетесь сбросить вес, все усилия могут быть сведены к нулю, если на ночь вы позволяете себе бутерброд или сладости, даже в небольшом количестве. Интенсивность метаболизма во время ночного отдыха замедляется, поэтому на ночь можно есть только то, что не потребует больших усилий для переработки.
Кефир
Продукт номер один в списке каждого худеющего человека. Именно кефир — не молоко, не ряженка, не йогурт.
Для похудения кефир желательно выбирать средней жирности.
Кефир быстро и легко усваивается, утоляя чувство голода, и при этом не наносит вреда фигуре. Но это лишь при умеренном его употреблении. Если вы не просто поддерживаете вес, а пытаетесь сбросить лишние килограммы, допустимо выпивать на ночь (за полчаса до отхода ко сну) не более половины стакана кефира.
Овощной салат
Еще один безопасный для фигуры перекус на ночь — смесь овощей, приправленная оливковым маслом и лимонным соком.
Из овощей следует отдать предпочтение огурцам, помидорам и капусте. Картофель, морковь и свеклу на ночь лучше не употреблять.
Соль в салат не добавлять — лучше сбрызнуть овощи лимонным соком.
Знать меру следует и в использовании оливкового масла. Вполне достаточно добавить 1 чайную ложку на порцию салата.
Чтобы сон был легким, овощной салат следует съедать не позже чем за 1 час до планируемого отхода ко сну. Овощи требуют больше времени и энергии на переваривание, поэтому непосредственно перед сном их лучше не есть.
Яичный белок
Утолить голод перед сном поможет яичный белок. Легко усваивается, притупляет чувство голода благодаря богатому составу питательных веществ и не отображается на килограммах и сантиметрах в талии.
Отварной яичный белок (желток на ночь при похудении есть не нужно) можно съесть за полчаса до сна.
Важно: солить белок нельзя.
От соли при похудении вообще лучше отказаться и свести ее употребление к минимуму.
Это весь список продуктов, которые можно безбоязненно есть на ночь, не боясь, что это повредите диете или фигуре.
Полезный совет напоследок: иногда чувство голова бывает спровоцировано не истинным голодом, а массой других факторов, среди которых не последнее место отведено жажде. Отсюда совет: если вам захотелось вечером есть, и это чувство никак не связано с желанием «зажевать» психологические проблемы и переживания, а также присоединиться к компании, жующей пиццу, просто попробуйте сначала выпить воды. Если через полчаса после стакана воды чувство голода проявляется снова, тогда лучше съесть что-нибудь из вышеописанных продуктов.
Comments are closed.