Всем известно, что ребенок берет все необходимые питательные вещества у мамы, поэтому, чтобы мамочка сама была здорова, полна сил и смогла поделиться со своим малышом, питаться ей нужно полноценно и правильно.
Взаимосвязь между рационом питания мамы и качеством грудного молока очевидна. Будет правильно, если мама свой рацион не будет резко менять. Резкие изменения чреваты расстройствами пищеварения, а это не то, что нужно сейчас малышу. То, что ела будущая мама во время беременности, при условии правильного рационального питания, то для ребенка это уже будет привычным набором питательных веществ.
В принципе, кушать маме можно все, но с оглядкой на реакцию ребенка. Если никакой отрицательной реакции наблюдаться не будет, эти продукты можно употреблять дальше. Главное условие – количество еды должно быть небольшим, чтобы не переедать.
Какие продукты нельзя есть кормящей маме
Несмотря на то, что кормящей маме можно есть практически все, существует ряд продуктов, потенциально небезопасных с точки зрения проявления аллергических реакций и колик у ребенка.
Хлебо-булочные изделия
Черный хлеб, сдобная выпечка, сладкое печенье — все дрожжевые продукты могут стать причиной дискомфорта у ребенка. Следует ограничить их количество в рационе и следить за самочувствием малыша.
Молочные продукты
Молоко кормящей маме в чистом виде употреблять нежелательно. Его лучше добавлять к кашам или к чаю. Желательно отказаться от молочных продуктов с высоким содержанием жира. Прекрасная замена — кисломолочные продукты и творог.
Колбасы, сосиски, копчености
Высокое содержание консервантов, усилителей вкуса, красителей и других «полезных» компонентов делает эти продукты нежелательными гостями на столе кормящей мамы.
Лук, чеснок, пряности
В период кормления ребенка лучше отказаться от употребления лука, чеснока и некоторых пряностей, так как они могут придать молоку специфический вкус. Это может спровоцировать полный отказ ребенка пить грудное молоко, а также привести к расстройству желудка и рвоте.
Некоторые овощи и фрукты
Огурцы, белокочанная капуста, помидоры, бобовые могут вызвать колики и расстройство пищеварения у малыша. Следует быть осторожной с красными овощами, фруктами и ягодами, а также с экзотическими фруктами и цитрусовыми. Плоды с оранжевой или красной окраской практически у всех вызывают аллергию. Овощи лучше покупать сезонные, а замороженные заготовить самостоятельно.
Рыба, морепродукты
Жирные сорта рыбы, все без исключения морепродукты, красная и черная икра относятся к высокоаллергенным продуктам.
Напитки
Очень осторожно нужно отнестись к привычным напиткам: кофе, крепкий чай, какао, газировки. Если вы не в силах отказаться от них, то лучшим вариантом будет добавлять в кофе или крепкий чай немного молока.
А вот газированные напитки следует исключить из рациона полностью.
Особое внимание следует уделить алкоголю. Он вызывает гибель мозговых клеток и очень опасен для незрелой печени новорожденного. Чем младше ребенок, тем медленнее выводится алкоголь из организма. Безобидная доза для взрослого может быть опасной для малыша.
Медикаменты
Медикаменты можно принимать в крайних случаях необходимости. Обязательно нужно внимательно читать инструкцию к препарату, в которой всегда указывается, не является ли противопоказанием лактации и грудное вскармливание. Не лишний раз будет напомнить о том, что самолечением лучше не заниматься, лучше проконсультироваться с врачом.
Пищевой дневник кормящей мамы
Очень хорошо, если кормящая мама заведет такой пищевой дневник. В нем можно отмечать, какие продукты подходят малышу, а какие нет. С его помощью можно вести учет количества и качества прикорма, отмечать, на какие продукты у ребенка есть аллергические проявления.
Это поможет скорректировать рацион, выявить потенциальные проблемы и составить оптимальный план питания ребенка, необходимый для его полноценного роста и развития.