Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Послеродовая депрессия: признаки, причины, лечение послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия: признаки, причины, лечение послеродовой депрессии

 

Казалось бы, ну какая может быть депрессия после появления на свет долгожданного малыша? Ведь все позади – девять месяцев ожидания, тревоги, неуверенность, роды, боль и слезы… Теперь-то уже точно можно и нужно жить и радоваться!

Но не все так просто.

Очень многие молодые мамы становятся жертвами такого неприятности как послеродовая депрессия. Что это такое, и как с эффективно бороться с этим недугом?

Признаки послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой депрессии могут быть разными, и приведенный ниже список не является исчерпывающим. Но все же определить послеродовую депрессию у себя можно по таким признакам:

  1. Вас все раздражает, даже то, чему можно было бы радоваться. Например, предложение о помощи от родственников или подружек.
  2. Ваши эмоции за короткий отрезок времени могут совершать колебания от необъяснимой радости до глубокого уныния.
  3. Вам сложно сдерживать свои негативные эмоции – под «горячую руку» попадают все, даже те, кто совершенно ни при чем.
  4. Вы постоянно испытываете чувство вины.
  5. Вы постоянно готовы расплакаться, даже по самому незначительному поводу.
  6. Вам кажется, что ваша жизнь не имеет никакого смысла.
  7. Периодически вас охватывают приступы страха – за ребенка, семью, собственное будущее.
  8. Вам кажется, что вы недостаточно сильно любите своего родившегося малыша, но не можете «заставить» себя быть хорошей матерью. Или же считаете, что совершенно не умеете ухаживать за ним и потому можете ему навредить.
  9. Вы постоянно беспокоитесь о здоровье и самочувствии ребенка, доводя себя этой суетой до полного изнеможения.
  10. Вы ищете у себя симптомы серьезных заболеваний и постоянно находите подтверждения страшных диагнозов.
  11. Вы не можете долго удерживать внимание на чем-либо. Вам не хватает концентрации даже на журнальную статью среднего размера.
  12. Вы утратили чувство юмора.
  13. Вы утратили способность получать удовольствие – вас больше не радуют милые сердцу мелочи, которые делали вашу жизнь яркой и незабываемой.
  14. Вы забыли, что такое секс, и у вас полностью пропало влечение.
  15. Вы полностью забросили свое хобби.
  16. Вам все равно, как вы выглядите, потому что выглядите «ужасно», и уверены, что так теперь будет всегда.
  17. Вы по полдня проводите перед телевизором в просмотрах сериалов, чтобы посмотреть, как живут «нормальные люди», ведь ваша жизнь вам кажется просто невыносимой.
  18. Вы уверены, что все, что было хорошего в вашей жизни, осталось позади, а впереди – трудное и унылое существование.
  19. Вы стали много есть или, наоборот, у вас совсем пропал аппетит.
  20. Вы постоянно чувствуете себя уставшей, но не можете выспаться из-за бессонницы.

Разумеется, если у вас в течение пары дней было плохое настроение, это далеко не повод говорить о том, что вы стали жертвой депрессии. Но если это подавленное состояние затянулось, надо принимать меры.

Причины послеродовой депрессии

Почему возникает послеродовая депрессия? Почему одни женщины, наслаждаясь материнством, пожимают плечами, услышав о ее существовании, а другим требуется профессиональная помощь?

Причины послеродовой депрессии

Психологи лишь называют факторы, которые могут способствовать возникновению послеродовой депрессии:

  • беременность была не запланированной или нежелательной;
  • во время беременности женщина страдала депрессией или испытывала сильный страх перед родами;
  • у молодой мамы серьезные материальные или жилищные проблемы;
  • сложные отношения с отцом ребенка;
  • отсутствие помощи и поддержки со стороны родственников;
  • у мамы или новорожденного есть проблемы со здоровьем;
  • молодая мама недавно пережила потрясение (смерть близкого человека, потеря работы, насилие любого рода).

«Подливает масла в огонь» и гормональный фон, меняющийся после родов. Те гормоны, которые в большом количестве выделялись на протяжении беременности, вытесняются другими – отвечающими за лактацию и восстановление организма.

Как выйти из послеродовой депрессии

Если вы обнаружили у себя признаки послеродовой депрессии, главное – найти в себе силы признаться, что у вас есть проблема. Затем можно приступать к активным действиям.

Как избавиться от родовой депрессии?

Шаг 1. Признайтесь себе, что у вас есть проблема. Это первый и самый важный шаг. Без этого вы можете сколько угодно есть витаминов и гулять на свежем воздухе, но проблема будет только усугубляться.

Шаг 2. Попросите о помощи по уходу за ребенком. Мужа, маму, свекровь, сестру, соседку или подругу – выбирайте того, кто вам ближе, с кем комфортнее находиться рядом, с кем приятно общаться. Выбросьте из головы «тетя Маша обидится, если ее не позвать». Если вам удобнее пользоваться услугами приходящей няни вместо докучливых родственников, пользуйтесь!

Шаг 3. Избавьтесь от чувства вины. Вы не должны и не можете быть идеальной мамой – идеала в природе не существуют, и все могут ошибаться. Главное условие для счастливой улыбки вашего малыша – ваша любовь и забота. Перестаньте накручивать себя, выискивая несуществующие проблемы и свои промахи.

Шаг 4. Больше отдыхайте. Находите время для прогулок на свежем воздухе, похода в кино, чаепития с подругами, бассейна, вышивания, йоги, расслабляющей ванны, посещения косметолога – всего того, что дарит вам приятные эмоции.

Шаг 5. Ищите единомышленников. Если в вашем круге общения нет молодых мамочек, расширяйте этот круг! Выходите на улицу, регистрируйтесь на форумах мам в интернете, знакомьтесь, общайтесь, делитесь радостями и горестями, обменивайтесь опытом. Вы удивитесь, узнав, сколько женщин пережило и переживает то же, что и вы. А вместе справиться с любой проблемой намного легче.

как избавиться от послеродовой депрессии

Шаг 6. Найдите время для физкультуры и спорта. Или хотя бы больше двигайтесь. Ваша фигура и настроение скажут вам большое спасибо.

Шаг 7. Откажитесь на время от принятия серьезных решений – смена работы, переезд, развод, закрытие или открытие бизнеса… Отложите все это на потом – когда сможете более рационально смотреть на вещи.

Шаг 8. Если чувствуете, что не справитесь, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. Не переживайте, никто не сочтет вас сумасшедшей – грамотный психолог поможет вам разобраться в мыслях и эмоциях и при необходимости назначит лечение. Обязательно предупредите врача, если вы кормите ребенка грудью. Сегодня есть безопасные антидепрессанты для кормящих мам, которые мягко и безопасно помогут вам выйти из послеродовой депрессии.

Не замыкайтесь в себе, ищите пути решения проблемы и настройтесь на позитив – пусть ваше материнство будем легким и радостным!

Источник: сайт для женщин WomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий