Содержание статьи:
Мнения врачей и простых обывателей в этом вопросе традиционно разделяются на диаметрально противоположные.
Приверженцы вегетарианского питания уверены: никакого вреда полный отказ от мяса во время беременности не несет ни для мамы, ни для будущего малыша.
Более того, более такое питание — залог крепкого здоровья ребенка. Мясоеды категорически утверждают, что без мяса как источника белка и других полезных питательных веществ беременная женщина обрекает своего малыша на дефицит необходимых для нормального роста и развития плода составляющих.
Кто прав? Опасно ли отказываться от мяса в период вынашивания ребенка?
Современная медицина уже располагает достаточным количеством данных различных исследований, которые не подтверждают какой-либо вред для здоровья малыша, мама которого придерживается вегетарианства. Но любой фанатизм должен быть исключен.
Если вы решили стать вегетарианкой, уже оказавшись в «интересном» положении, лучше перенести эту затею на более поздний период. А перед тем, как окончательно определиться со своим рационом на период беременности, все же лучше проконсультироваться со своим терапевтом.
Главная задача — не допустить дефицита жизненно важных питательных веществ, который может негативно сказаться на вашем малыше.
Вегетарианская диета не обеспечивает в полной мере все потребности беременной женщины. Поэтому выходом будет прием специальных витаминных препаратов, призванных компенсировать эту нехватку.
Белок
Нестрогим вегетарианкам, не употребляющим в пищу только мясо, проще — белок содержится в рыбе, морепродуктах, твороге, яйцах. Строгое вегетарианство и веганство исключает и эти продукты из рациона.
Поэтому будущей маме придется восполнять запасы белка, налегая на каши из цельных круп, орехи, семечки и зелень.
Стоит учитывать, что во время беременности потребность в белке возрастает примерно на 25-30%, поскольку это важный «строительный материал» для малыша.
Витамины группы В
Чтобы не допустить дефицита витаминов группы В во время беременности, можно добавить в своей ежедневное меню морскую капусту, а также пропить витаминно-минеральные препараты с содержанием витаминов группы В.
Перед тем, как идти в аптеку за витаминами, нужно проконсультироваться со своим врачом — для наиболее подходящего вам витаминного комплекса.
Железо и кальций
Вегетарианское меню традиционно небогато кальцием и железом — микроэлементами, очень необходимыми для беременных женщин.
Поэтому каждой будущей маме, отказавшейся от мяса и рыбы, нужно включать в свой рацион бобовые, брокколи, творог, соевое молоко и соевый сыр, миндаль.
Причем речь идет о регулярном употреблении этих продуктов в пищу.
При соблюдении всех рекомендаций и сбалансированном питании никаких рисков для будущего крохи от вегетарианства мамы не будет.
Более того, многие западные специалисты в этой области утверждают, что отказ от «тяжелой» мясной пищи благотворно сказывается на здоровье ребенка.
Но все же в первую очередь следует руководствоваться здравым смыслом и заботой о будущем малыше. Если ваш врач настоятельно рекомендует добавить тот или иной продукт в ваше ежедневное меню или пропить курс витаминных препаратов, обязательно прислушивайтесь к советам.