Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Вегетарианство и беременность: совместимы ли?

Вегетарианство и беременность: совместимы ли?

 

Мнения врачей и простых обывателей в этом вопросе традиционно разделяются на диаметрально противоположные.

Приверженцы вегетарианского питания уверены: никакого вреда полный отказ от мяса во время беременности не несет ни для мамы, ни для будущего малыша.

Более того, более такое питание — залог крепкого здоровья ребенка. Мясоеды категорически утверждают, что без мяса как источника белка и других полезных питательных веществ беременная женщина обрекает своего малыша на дефицит необходимых для нормального роста и развития плода составляющих.

Кто прав? Опасно ли отказываться от мяса в период вынашивания ребенка?

Современная медицина уже располагает достаточным количеством данных различных исследований, которые не подтверждают какой-либо вред для здоровья малыша, мама которого придерживается вегетарианства. Но любой фанатизм должен быть исключен.

Если вы решили стать вегетарианкой, уже оказавшись в «интересном» положении, лучше перенести эту затею на более поздний период. А перед тем, как окончательно определиться со своим рационом на период беременности, все же лучше проконсультироваться со своим терапевтом.

Главная задача — не допустить дефицита жизненно важных питательных веществ, который может негативно сказаться на вашем малыше.

Вегетарианская диета не обеспечивает в полной мере все потребности беременной женщины. Поэтому выходом будет прием специальных витаминных препаратов, призванных компенсировать эту нехватку.

Белок

Нестрогим вегетарианкам, не употребляющим в пищу только мясо, проще — белок содержится в рыбе, морепродуктах, твороге, яйцах. Строгое вегетарианство и веганство исключает и эти продукты из рациона.

Поэтому будущей маме придется восполнять запасы белка, налегая на каши из цельных круп, орехи, семечки и зелень.

Стоит учитывать, что во время беременности потребность в белке возрастает примерно на 25-30%, поскольку это важный «строительный материал» для малыша.

вегетарианство при беременности

Витамины группы В

Чтобы не допустить дефицита витаминов группы В во время беременности, можно добавить в своей ежедневное меню морскую капусту, а также пропить витаминно-минеральные препараты с содержанием витаминов группы В.

Перед тем, как идти в аптеку за витаминами, нужно проконсультироваться со своим врачом — для наиболее подходящего вам витаминного комплекса.

Железо и кальций

Вегетарианское меню традиционно небогато кальцием и железом — микроэлементами, очень необходимыми для беременных женщин.

Поэтому каждой будущей маме, отказавшейся от мяса и рыбы, нужно включать в свой рацион бобовые, брокколи, творог, соевое молоко и соевый сыр, миндаль.

Причем речь идет о регулярном употреблении этих продуктов в пищу.

При соблюдении всех рекомендаций и сбалансированном питании никаких рисков для будущего крохи от вегетарианства мамы не будет.

Более того, многие западные специалисты в этой области утверждают, что отказ от «тяжелой» мясной пищи благотворно сказывается на здоровье ребенка.

Но все же в первую очередь следует руководствоваться здравым смыслом и заботой о будущем малыше. Если ваш врач настоятельно рекомендует добавить тот или иной продукт в ваше ежедневное меню или пропить курс витаминных препаратов, обязательно прислушивайтесь к советам.

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий