Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

5 главных принципов диеты при грудном вскармливании

 

5 главных принципов диеты при грудном вскармливании

 

Грудное молоко – пожалуй, самое ценное, что может дать каждая мама своему малышу при его рождении. Какой же должна быть диета кормящей мамы?

Рацион кормящей женщины должен соответствовать пяти главным принципам:

1. Здоровое и полноценное питание мамы и ребенка

В этом отношении диета кормящей женщины мало чем отличается от здорового рациона любого человека: максимум натуральных, свежих и минимум бесполезных, а то и вредных продуктов (сладкая газированная вода, фаст-фуд, чипсы, консервация сомнительного происхождения и качества, продукты, содержащие красители, ароматизаторы и консерванты).

2. Исключение продуктов – потенциальных аллергенов

Аллергические реакции на отдельные продукты очень индивидуальны, как у взрослых людей, так и у малышей. Чтобы наверняка исключить продукты «группы риска», придется немного поэкспериментировать.

Вводить каждый новый продукт следует после соблюдения строгой диеты, отдельно от других новинок, чтобы в случае возникновения аллергии точно знать, что спровоцировало реакцию.

Для точного определения аллергена перерыв между новыми продуктами должен составлять не менее 3-х дней. Педиатры советуют давать новинку утром, чтобы при появлении аллергической реакции днем на нее можно было бы своевременно среагировать.

Самыми распространенными продуктами-аллергенами являются цитрусовые, мед, яйца, морепродукты, шоколад.

При возникновении аллергии не заносите продукт сразу же в «черный список». Возможно, аллергия возникла не на само яблоко, например, а на химикаты, которым его обрабатывали в процессе выращивания или хранения.

Поэтому уделите особое внимание качеству продуктов при выборе. Не стоит употреблять овощи и фрукты, не характерные сезону – им явно досталась приличная порция химии.

Осторожнее следует быть с овощами и фруктами красного цвета – именно их красящий пигмент часто является сильным аллергеном. Если реакция на такие продукты у малыша незначительная, попробуйте перед употреблением очищать овощи и фрукты от кожуры.

диета при ГВ

 

Несмотря на стереотипы о незаменимости коровьего молока, в том числе и для кормящих мам, стоит учитывать, что далеко не у всех детей хорошая переносимость коровьего белка. Если ваш малыш реагирует на молоко (это может быть бурление в желудке, понос, даже сыпь), сделайте перерыв в его приеме на пару недель, чтобы точно установить причину такой реакции.

Кофе в больших дозах может вызывать повышенную возбудимость у малыша. Допустимая доза кофе для кормящей мамы – одна чашка в день.

Пряности и острые блюда в больших количествах могут не только вызвать аллергию, но и изменить вкус молока. Употребляйте умеренно.

Воздержание от употребления алкоголя во время кормления ребенка не требует особых пояснений. Исключение можно сделать для небольшого количества сухого вина или пива (не более одного бокала). Последние исследования показали, что такой прием алкоголя не оказывает влияния на организм малыша. Понятно, что речь не идет о каждодневной выпивке.

3. Сведение к минимуму газообразования у ребенка

Кишечные колики – одна из самых главных причин недомогания маленького ребенка. Их причиной у грудничков часто становится неподходящий рацион мамы.

Во время кормления ребенка нужно исключить капусту, бобовые, черный хлеб, виноград, продукты, получающиеся в результате брожения (квас, сдоба из дрожжевого теста).

4. Есть не «за двоих», а немногим больше, чем для себя одной

Процесс выработки молока, безусловно, требует дополнительных калорий, но это вовсе не означает, что кормящая женщина должна заталкивать в себя как можно больше еды. Прибавка к обычному рациону должна составлять 500-600 ккал в день – большее количество просто не будет использовано, и начнет откладываться лишним весом.

Питаться лучше чаще, чем обычно, дробя порции пищи на несколько приемов.

5. Оптимальное количество жидкости  – около 2-х литров

Стереотипное утверждение на тему количества жидкости гласит: кормящая мама должна пить как можно больше жидкости, чтобы у нее вырабатывалось достаточно молока. Это не совсем верно.

Пить нужно столько, сколько требует организм. Если питья будет недостаточно, организм мамы будет обезвожен, а молоко может стать вязким, что приведет к затрудненному вытеканию из груди. Чрезмерное питье даст лишнюю нагрузку на почки, что чревато отеками.

Как выбрать золотую середину? Слушать свой организм, пить столько, сколько хочется. Лучшими напитками для мамы при грудном вскармливании являются обыкновенная чистая вода, компот из сухофруктов, некрепкий чай.

На время кормления прекратите прием витаминов и биологически-активных добавок. Исключение можно делать только специальным средствам для кормящих мам, после обязательной консультации с врачом.

Источник: женский журнал WomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий