Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Ребенок плохо спит и часто просыпается ночью: что делать

Ребенок плохо спит и часто просыпается ночью: что делать

 

Проблемы с ночным сном у маленьких деток — явление распространенное. Нет, пожалуй, родителей, которых бы не волновал вопрос, почему малыш плохо засыпает, беспокойно спит и часто просыпается ночью.

Что делать в такой ситуации и как помочь ребенку?

Советы педиатров собрал для вас женский журнал WomanClub.in.ua.

Иногда нарушения сна у ребенка являются одним из признаков какой-то серьезной проблемы со здоровьем. В этом случае без полного обследования и соответствующего лечения этого расстройства не обойтись.

Но что делать, если малыш совершенно здоров, но каждый отход ко сну для вас и для него – настоящий стресс?

Условия для сна

Качественный сон во многом зависит от комфорта условий, в которых приходится отдыхать. Даже взрослые люди испытывают зависимость от температуры, наличия света, шумов, удобства кровати и многих других факторов. Что уже говорить о годовалой крохе!

Кроватка и постельные принадлежности

Детская кроватка должна быть удобной, надежной, комфортной. Нельзя ставить кроватку на сквозняке! Особое внимание уделите детским постельным принадлежностям — все должно быть качественное, из натуральных «дышащих» материалов.

Детские матрасы и другие вещи для детского комфорта можно найти на сайте детского интернет-магазина «Капитошик» – kapitoshik.ua. Широкий выбор постельных принадлежностей для малыша удовлетворит любой ваш запрос.

Освещение

Оптимальный вариант — включенный ночник, дающий слабый рассеянный свет. Полная темнота — не лучший выбор, особенно это касается детей, испытывающих ночные страхи или эмоционально переживающих какие-то проблемы или конфликты. Яркий свет также негативно сказывается на качестве сна, не давая мозгу полноценно расслабиться и набраться сил за ночь.

Температура, свежесть воздуха, влажность

В помещении, где спит ребенок, не должно быть холодно, слишком жарко, сыро или душно. Обязательно проветривайте комнату перед сном. Не укутывайте ребенка чрезмерно и надевайте на него ночную одежду по сезону, не допуская перегрева.

Детская одежда для сна

Пижамки, ночные рубашки, футболочки должны быть удобными, комфортными и соответствовать размеру ребенка. Разумеется, ткань должна быть только натуральной.

Ночные страхи ребенка

Признайтесь честно, вы в своем детстве боялись чудовища, которое жило под вашей кроваткой? Этот вопрос сейчас может вызвать только улыбку, но вспомните, до смеха ли было вам тогда? Если ваш ребенок капризничает, наотрез отказывается оставаться в комнате один, просит оставлять включенным свет — это повод как минимум поговорить с ним о том, что его беспокоит.

Ни в коем случае не высмеивайте страхи, какими бы нелепыми они вам не казались.

Детские психологи утверждают: непроработанные детские страхи часто становятся причинами проблем во взрослой жизни. Поэтому не смейтесь («ну и чушь ты придумал!»), не запрещайте бояться («так, с меня хватит этих глупостей, я выключаю свет, спи»), не сердитесь («ты специально это делаешь?! Я и без тебя с ног падаю за целый день…») — такая реакция может стать фундаментом для дальнейших неврозов, от которых очень непросто избавиться. Кроме того, ребенок перестанет вам доверять.

Искренне побеседуйте со своей крохой. Убедите его в том, что он в полной безопасности. Посидите возле него, пока он засыпает. Придумайте вместе какой-то ритуал, который поможет ему чувствовать себя уверенней. Например, какая-то мягкая игрушка может стать его настоящим защитником от любой страшилки.

Кроме того, следует разобраться, откуда у ребенка эти страшные «картинки»?

Ошибка большинства родителей состоит в том в уверенности, что ребенок не замечает или не понимает того, что происходит вокруг. Любите смотреть фильмы ужасов, в то время как кроха собирает кубики на полу? Не удивляйтесь, если у малыша возникнут проблемы с нормальным сном. Оградите ребенка от всего, что ему совершенно не нужно.

нарушения детского сна: причины

Напряженная семейная атмосфера

Ни в коем случае не выясняйте отношения с домочадцами в присутствии ребенка. Конечно, лучше бы и поводом для этого не иметь, ведь атмосфера взаимоотношений «считывается» ребенком и тогда, когда все друг другу улыбаются при нем.

Но если уже у вас есть разногласия, старайтесь держать эмоции при себе. Особенно это касается разногласий между мамой и папой малыша – самых близких ему людей.

Вы повздорили и уже забыли об этом к ночи, а ребенок, услышав ваш недовольный тон или крик, ночью не может заснуть или спит тревожно, постоянно просыпаясь ночью.

Наладьте взаимоотношения. Если все настолько плохо, что пути назад нет, примите какое-то решение — только не заставляйте ребенка становится невольным участником ваших личных драм. Детство должно быть детством — беззаботным и безопасным.

Отсутствие режима дня

Да, в наш сумасшедший век крайне сложно придерживаться золотого правила: «дети до 7 лет должны ложиться спать в 21-00». Ложиться спать около полуночи вместе с родителями — чуть не ли не норма. Это неправильно.

Детский организм не выдерживает таких нагрузок, а аргумент «больше устанет — быстрее заснет» не выдерживает никакой критики. Перевозбужденная нервная система потребует больше ресурсов для торможения, и процесс засыпания может растянуться на полночи.

Важно также помнить, что детям очень полезно спать днем. Один час дневного сна поможет восстановить силы и уравновесить процессы нервной системы. Причем, рекомендация касается не только деток дошкольного возраста, но и младших школьников. После обеда и часового сна ребенок будет отдохнувшим и полным сил, чтобы взяться на уроки или посетить какой-то кружок.

Режим питания

Если вы когда-либо сидели на жестких диетах, вы знаете, как сложно заснуть на голодный желудок. Тяжелым будет сон и сразу после обильной трапезы. Выработайте такой режим питания ребенка, чтобы он отправлялся в кроватку, не будучи ни голодным, ни переевшим.

Источник: женский журнал WomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий

Пожалуйста, подтвердите, что вы не робот *