Содержание статьи:
Иногда мы все чувствуем необходимость в изменениях. Неважно, что тому предшествовало — будь-то какое-либо жизненно потрясение или просто желание осуществить, наконец, свою давнюю мечту — рецепт для качественных изменений в лучшую сторону всегда один и тот же.
Итак, что делать, когда ничего не радует, все выглядит бессмысленным, и кажется, что жизнь зашла в тупик? Несколько проверенных рекомендаций от экспертов в области психологии — в этой статье женского журнала WomanClub.in.ua.
Упражнение «Мой идеальный день»
Это весьма эффективное упражнение, которое поможет вам понять, чего же на самом деле вы хотите от своей жизни. Ведь часто бывает так, что мы бы хотели что-то понять, но не знаем, на что именно. Как в известном анекдоте: «не знаю как, но не так».
Так вот, если это про вас (и даже если вам кажется, что вы знаете, кем хотите быть, и какой жизнь жить), вам следует начать с этого упражнения.
Выберите время, расслабьтесь, сядьте в удобном кресле (лягте на диван, тут кому как), закройте глаза и нарисуйте свой идеальный день.
Не жизнь — это слишком глобально, нет конкретики, и реальная картина истинных желаний может ускользнуть из видимости. Нужен именно день.
Вот вы проснулись. Во сколько? Как выглядит ваша спальня. С вами рядом муж или он ушел на работу пораньше? Что делают дети? Как вы пьете кофе — на кухне, быстро собираясь на любимую работу, или на террасе, залитой солнцем, смакуя каждый глоток?
Что потом? Интересные рабочие задачи, требующие концентрации и самоотдачи, но дающие в результате ощущение победы, или неспешный ритм домохозяйки: продукты, школа, каппучино в кафе с подружками, вкусный обед, уроки, ожидание любимого с работы… А может, ваш график позволяет сочетать и чередовать насыщенные событиями дни со спокойными, когда вы посвящены только себе и близким людям? А может, у вас есть хобби, которым вы занимаетесь в свободное время. Как обставлено ваше жилье. Это дом или квартира? Как вы планируете отпуск?
Вопросов, как видите, не счесть. Но в том и прелесть. Вы должны прочувствовать каждую мелочь своего идеального дня, из череды которых и состоит ваша идеальная жизнь.
Только не обманывайте себя. Если вам до жути надоела ваша работа, но окружение считает ее престижной и перспективной, не подстраивайтесь в своих мечтах под их мнение. Мечтаете сменить душный офис на уютную кухню, где сможете творить свои кулинарные шедевры и вести блог – смело представляйте себя в этом процессе.
Упражнение «Что не так?»
А теперь самый болезненный момент. Возвращаемся в реальность и сравниваем – что уже у нас не так, как нам хотелось бы. Что не устраивает в отношениях, в работе, в доходах, в образе жизни. Отвечаем себе честно: вот тут у меня на троечку.
Это нужно для понимания, что нам в дальнейшем нужно будет предпринять.
Можно выписать на отдельном листке бумаги.
Делаем две графы: «есть» и «хочу». Чтобы не распылять свое внимание на массу деталей, лучше сгруппировать свои несоответствия в группы. Например, здоровье, внешность, личная жизнь, семья, дети, карьера, свое дело, путешествия. В «хочу» пишем то, что хотим иметь в идеале, в «есть» — то, что имеем на сегодняшний день.
Переходим к третьему этапу.
Упражнение «Поиск решения»
Теперь очередь за анализом. Каждый из пунктов нужно внимательно рассмотреть на предмет расхождений между заявленным в желаниях и тем, что есть на сегодняшний день.
Что мешает сделать так, чтобы содержимое этих двух граф совпадало?
Например, здоровье.
Хочу вес 65 кг и подтянутую стройную фигуру. Есть – 78, дряблые руки, целлюлит, одышка. Ставим знак вопроса и заводим третью графу рядом – «что нужно сделать».
И так проработать каждый пункт. Возможно, на этой уйдет не один час, а то и не один день. Но сделать это нужно обязательно.
Важно!
Не стоит писать общие фразы типа «похудеть». И так, понятно, что нужно худеть. Записывайте конкретные шаги. 1. Начать бегать по утрам. 2. Не есть после 8 вечера. 3. Есть сладкое только по выходным и праздникам. 4. Записаться в бассейн. 5. Пить 2 литра воды в день.
И так далее.
Что это все даст?
Это поможет реально изменить жизнь.
Вместо того, чтобы в очередной раз испытывать разочарование от того, что ваша жизнь мало похожа на ту, которой мы мечтаете жить, вы начнете постепенно приближаться к своей цели.
Даже небольшое, но уверенное и регулярное движение приносит колоссальные плоды.
Полезно также и то, что решение не выглядит непосильной задачей. Разбивая одно большое намерение на несколько мелких заданий, мы облегчаем задачу своей психике, которая сопротивляется большим и резким переменам. Образно говоря, чтобы у нее не было шока (а у нас соблазна оставить все, как есть), вы меняем курс не резко, а постепенно. Это не больно и не страшно и не так тяжело, как может показаться.
Главное – постоянно держать в голове картинку своего идеального дня, к которому вы пусть и медленно, зато верно приближаетесь. Пусть она станет вашим компасом.
Удачных перемен!