Вывести токсины и шлаки и избавиться от 3 кг за неделю без жестких ограничений в питании поможет «цветная» диета. Суть диеты заключается в употреблении в пищу в определенный день продукты только одного цвета.
Переноситься такая диета легко, голодать на ней не придется. Конечно же, без коррекции рациона не обойтись. Если вы не представляете свою жизнь без копченой колбасы и шоколадных конфет, от них придется отказаться на время диеты. Впрочем, лучше отказаться совсем, но если это пока не под силу, воздержитесь от употребления сладостей, копченостей, маринадов, магазинных соусов и майонеза, мучного и алкоголя.
Есть продукты из разрешенного списка нужно маленькими порциями, но часто. Все, что требует кулинарной обработки, следует отваривать или готовить на пару — жареное есть нельзя.
Обязательно нужно пить много воды, не менее 2-х литров жидкости в день, включая зеленые и травяные чаи.
Примерное меню
1 день. Белый
Яичный белок, молочные продукты, картофель, белая рыба (минтай), куриная грудка без кожицы, рис, фасоль, белокочанная капуста, лук, чеснок, орехи, банан.
2 день. Красный
Свекла, помидоры, болгарский перец, малина, земляника, клюква, вишня, виноград, красная фасоль, нежирное красное мясо.
3 день. Зеленый
Брокколи, огурцы, кабачки, листовой салат, шпинат, петрушка, зеленые яблоки, киви, зеленый горошек.
4 день. Оранжевый
Красная рыба, тыква, морковь, креветки, апельсины, мандарины, хурма, абрикосы, облепиха.
5 день. Фиолетовый
Краснокочанная капуста, баклажаны, печень, бобы, синий лук, черный виноград, ежевика, черная смородина.
6 день. Желтый
Яичный желток, желтый перец, твердый сыр, лимоны, ананасы, груши, кукуруза, мед.
7 день. Разгрузочный
Только питье — зеленый и травяной чай, чистая питьевая вода с добавлением лимонного сока.
Отзывы о «цветной» диете
Светлана, 29 лет
Сбросила за первую неделю 2 кг, для меня это немного, зато и не голодала. Сажусь на такую диету каждый месяц. Сильно не худею, но сбрасываю то, что набирается за перерыв между курсами, когда себя ни в чем не ограничиваю. Побочный эффект – наладился стул, а у меня частые проблемы с этим.
Алена, 41 год
Попробовала по совету подруги. Ей удалось похудеть на 4 кг за неделю, у меня получилось только на 2 кг. Не выдержала прозрачный день, для меня это сильный стресс. В целом, диета хорошая, особенно для тех, кто не может высидеть на кефире или огурцах другие диеты.
Оксана, 34 года
Я давно подумываю о вегетарианстве, так что решила отказаться от мяса и рыбы на эту неделю полностью. Результат – минус 4 кг за неделю. Мне нравится!