Содержание статьи:
Оптимисты вращают эту землю, пессимистам достается только роль наблюдателей. Не станем ручаться за дословность этого утверждения, но определенно эти слова принадлежат кому-то из умных людей. Психологи уверены: оптимистичность как черта характера помогает добиться жизненного успеха и обрести самое настоящее счастье.
Здорово, если это ваше врожденное качество. Но что делать, если вы упорно во всем видите только плохое? Неужели все, что остается пессимистам, это сетовать на свою судьбу и бороться с периодически возникающей депрессией?
К счастью, нет. Как можно натренировать свои мышцы в спортзале, так же точно можно привести в порядок свои ментальные и эмоциональные «мышцы».
Как это сделать на практике? Психологи рекомендуют придерживаться 5 простых правил.
Окружение решает
Если не все, то очень многое. Если ваше окружение состоит сплошь из нытиков, жалующихся на свою жизнь, вам будет сложно вырваться из этого порочного круга.
Ищите другое окружение, которое будет вас вдохновлять, мотивировать и поддерживать.
Нет, бросать друзей и рвать отношения с родственниками не нужно. Просто сократите до минимума общение с людьми, сеющими негатив, и дистанцируйтесь от тех, кто пытается «обламывать» вам крылья. Взамен найдите людей ярких, увлеченных чем-либо, бросающих вызов судьбе, уже добившихся чего-то в жизни и постарайтесь найти общие точки соприкосновения с ними. Возможно, ради этого придется покинуть свою привычную зону комфорта, ведь такие личности явно не валяются у вас под диваном.
Но результат того стоит. В подходящей среде вам будет намного проще перестроиться на волну оптимизма.
Стоп-кран негативу
Всякий раз, когда вы начинаете внутренний диалог с собой, ругая себя за ошибки или негодуя по поводу вселенской несправедливости и тотального невезения, просто срывайте стоп-кран и останавливайте этот поезд тоски и уныния.
Если его вовремя не остановить, он наберет скорость, по пути нацепляет вагонов из ваших прошлых обид и негативных воспоминаний, и на всей скорости весь этот состав врежется в ваши мечты и планы, начисто их разрушив.
Не ищите секретные методики. Просто говорит себе «СТОП». Тут же переключайте свое внимание на что-то другое, приятное и позитивное. Со временем это войдет в привычку и вы на автомате будете обрывать этот ненужный диалог, который уничтожает вашу уверенность в себе.
Неудач не существует
Есть только опыт и уроки, извлеченные из него.
Эту истину надо просто усвоить. Как только такой подход станет вашей жизненной философией, вы поразитесь тому, как легко перед вами начнут открываться все двери. Спадет внутренняя напряженность, боязнь совершить ошибку, страх показаться некомпетентной, смешной или слишком эмоциональной.
Начиная делать что-либо, вы располагаете выбором: или это получается сразу, или вы просто находите способ, который не работает. Никаких провалов, катастроф и испорченных нервов.
Ищите хорошее в мелочах
Да-да, оптимисты «спасаются» тем, что готовы радоваться любой ерунде. Они не сидят в засаде на что-то глобальное, чтобы, получив его, наконец, дать волю эмоциям. Их в равной степени радуют солнце и дождь, удачно приобретенная сумочка и внезапно расцветший кактус, возможность потусить на шумной вечеринке или вечер, проведенный в одиночестве за книгой, виляние хвоста соседского щенка и шоколадное пирожное из любимой кафешки.
Понимаете? Они рады мелочам, потому что наша жизнь состоит по сути всего лишь из нескольких крупных событий, зато богата бесчисленными мелочами, мимо которых пессимисты проходят, не замечая их.
Научитесь замечать, не обкрадывайте себя.
Празднуйте победы
Обязательно хвалите себя и отмечайте свои победы и достижения. Вовремя сдали отчет или посвятили выходные генеральной уборке — повод, в общем-то, не важен. Благодарите себя за терпение, ловкость, открытость, настойчивость, трудолюбие, вкусные пироги и удачную прическу.
Можно придумать целый ритуал и баловать себя, например, вкусностями или походами в кино, а можно действовать спонтанно и просто делать себе маленькие подарки, напоминающие о том, какая вы красивая, умная, удачливая и счастливая.
Источник: журнал для женщин WomanClub.in.ua