Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Как побороть лень, апатию и усталость: советы психолога

Как побороть лень, апатию и усталость: советы психолога

 

Что делать, если делать ничего не хочется?

Любимые ранее занятия не радуют, работа ничего не вызывает, кроме усталости, а все предложения друзей весело провести время вы не глядя меняете на диван и теплый плед?

Психологи утверждают: время от времени пребывать в таком состоянии – совершенно нормально для современного человека. Только вот как быть, если такое состояние затянулось?

Устранить объективные причины

Иногда хандра – это не просто хандра, а реакция организма на накопившуюся усталость, хроническое недосыпание или проблемы со здоровьем.

Начните с аудита своего ежедневного графика. Спать по будням 5 часов в сутки, а в воскресенье лежать в кровати до двенадцати – это неправильно. Упорядочьте свой ритм жизни. Откажитесь от лишнего, делегируйте то, что можно, просите помощи у домашних. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в день. Иначе вы рискуете, причем не только стать жертвой апатии.

Возможно, также стоит обратить внимание на режим питания и рацион. Нередко такие состояния возникают о поклонников жестких диет, голодания, или просто любителей жевать что-то на ходу, когда придется. Качественная сбалансированная еда – это топливо для организма, поэтому прекратите пичкать себя какой-то ерундой в виде фаст-фуда или вовсе не “заливать бак”. Посоветуйтесь с диетологом, разработайте собственную диету, в которой будет присутствовать все, что необходимо вам для полноценной жизни и хорошего самочувствия.

Больше двигаться

Физическая активность обладает поистине волшебным свойством – вы просто не сможете находиться в подавленном настроении, когда ваши руки-ноги двигаются в быстром темпе. Это, конечно, очень примитивное объяснение тех процессов, что происходят с нами во время пробежки, активных командных игр, занятий аэробикой, плаванием, йогой и, особенно, танцами, но основная мысль именно такая.

Как побороть лень, апатию и усталость: советы психолога

Чувствуете, что начинаете “закисать” – ищите возможность дать себе нагрузку. Главное условие – это должно быть вам в радость. Не стоит идти в спортзал только потому, что он в соседнем доме, или потому, что туда ходит подружка.

Выбирайте то, что вам по-настоящему по душе – неделя-другая регулярных занятий вернет яркие краски в вашу жизнь.

Хобби

О пользе хобби не говорил только самый ленивый их всех психологов. Но это все чистая правда – по статистике, люди, увлеченные каким-либо занятием, куда меньше подвержены приступам хандры, чем среднестатистический человек.

Если у вас еще нет никакого хобби, вспомните, что приносило вам удовольствие в детстве – возможно, вы мечтали стать художником, или играли в школьном театре. А может, вы просто обожаете коллекционировать старые открытки?

Почему бы не позволить себе оживить воспоминания и сделать благодаря им свою жизнь более радостной?

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий

Пожалуйста, подтвердите, что вы не робот *