Любые празднества таят в себе опасность для нашей фигуры. Особенно это касается новогодних праздников, когда мы каждый день встречаемся с родственниками и друзьями за праздничным столом.
Как пережить праздники и не поправиться?
Меньше алкоголя
Ну что за застолье без алкоголя? Начинаясь с пары бокалов шампанского на новогоднем корпоративе, новогодние возлияния заканчиваются аж на Старый Новый год, который у нас принято отмечать не с меньшим энтузиазмом, чем просто Новый год.
Алкоголь сам по себе очень калориен. Но даже если вы употребляете алкогольные напитки очень умеренно, их опасность заключается еще и в том, что после принятия горячительных напитков у нас разыгрывается аппетит. Как результат – мы едим больше, чем в том есть потребность.
Не переедайте
Праздничный стол – сплошное искушение. Хозяйки стараются блеснуть всеми своими кулинарными способностями. Какой бы строгой ни была ваша диета, вряд ли вам удастся избежать соблазна. Да и не стоит – праздник ведь не каждый день.
Просто возьмите за привычку, собираясь в гости, загодя немного перекусить. Когда вы не очень голодны, вы съедите гораздо меньше.
Соблюдайте распорядок
Собираясь утром на работу в будний день, мы обязательно завтракаем, зная, что до обеденного перерыва возможности поесть просто не будет.
В праздничные выходные дни мы начинаем свое утро с конфет, бутербродов, пирожных, а то и вовсе пьем один кофе. И напрасно. Для того, чтобы держать свой вес в норме, полноценно завтракать просто необходимо!
Ищите низкокалорийную замену
Традиционные новогодние блюда обычно очень калорийны, взять хотя бы наш любимый салат «Оливье». Добавьте к столу блюда из овощей, замените, где это возможно, мясо тушеными грибами, а вместо заправок из майонеза и соусов на его основе используйте оливковое масло.
Из десертов можно приготовить фруктовое ассорти, залитое йогуртом – и вкусно, и полезно.
Пейте больше воды
«Тяжелая» праздничная еда, сдобренная алкоголем, может спровоцировать нарушения пищеварения. Ускоряйте процесс обмена веществ с помощью обычной питьевой негазированной воды. Стакан утром, после пробуждения, и стакан за 15-20 минут до каждого приема пищи. Вода – прекрасный помощник в деле борьбы с лишним весом.
Больше двигайтесь
Переедание – не единственная проблема длительных праздников. Пользуясь тем, что не нужно никуда бежать по делам, мы буквально впадаем в спячку перед телевизором. Скажите, ну чего еще в нем вы не видели, чтобы потратить выходные на сонный просмотр всевозможных «голубых огоньков» и фильмов, которые мы уже знаем наизусть?
Отрывайтесь от телевизоров и диванов и марш на улицу! Пригласите друзей на природу, организуйте вылазку в снежный лес. Возьмите напрокат лыжи. Нарядите настоящую живую елку. Это не менее весело, чем съедать очередной салат или торт у кого-то дома.
А уж как рады будет детвора, если вы составите им компанию в катании на санках или коньках!
Не бросайте зарядку и занятия в спортзале
Если вы делаете утреннюю зарядку или ваш день начинается с пробежки, не забывайте об этом во время праздников. Пропустить один-два дня – не страшно, но если пропуск составит больше 7-10 дней, велика вероятность, что вы больше не вернетесь к своим занятиям.
Источник: женский сайт WomanClub.in.ua
Comments are closed.