Содержание статьи:
Одну треть жизни мы проводим во сне. От качества сна зависит не только наше настроение, но и здоровье. А вот повлиять на качество и комфорт отдыха может обыкновенная подушка. Как выбрать подушку для сна, чтобы отдых был полноценным и по-настоящему расслабляющим, расскажут эксперты журнала для женщин WomanClub.in.ua.
Какую форму подушки выбрать
Длина подушки или подушек должна быть равна или меньше ширины матраса. Высота подушки измеряется шириной человеческого плеча, то есть 14-15 см. Обычно людям, у которых повышенное давление, подушка должна быть высокой. Такая высокая подушка рекомендуется полным людям или широкоплечим. Если человек страдает от храпа, ему тоже не стоит покупать низкую подушку.
Какой размер подушки выбрать
Раньше самым распространенным размером 70х70 см и квадратной формы. В настоящее время такой габарит подушки вытесняется прямоугольной формой и размером 50х70см и 40х60 см.
Квадратные подушки меньшего размера 50х50 см и 40х40 см имеют значительно больший спрос.
Ортопедическая подушка
Такая подушка снижает нагрузку на шею, не нарушая ток крови в мягких тканях. С точки зрения анатомии, такая подушка позволяет держать позвоночник и голову в правильном положении.
Ортопедическая подушка может быть изготовлена в форме одного валика, двух валиков разной высоты и подушка со специальным углублением под затылок посередине. К ортопедической подушке придется привыкать некоторое время или просто выбрать наиболее удобную форму.
Как выбрать подушку по положению тела
Человек во сне выбирает такое положение тела, при котором он может максимально расслабиться. От положения тела во сне зависит и жесткость подушки. Если человек спит на спине — подушка должна быть средней жесткости. Это значит, что она создает опору для верхней части спины, чтобы та оставалась в естественном положении.
Подушка средней жесткости создает идеальное условие для головы и шеи во время сна. Любителям сна на боку больше подойдет очень жесткую подушку. Она идеально повторяет изгибы плеч, головы и шеи. При сне на животе лучше выбрать мягкую подушку. В нее очень удобно «погрузить» голову и шею под удобным углом .
Как выбрать наполнитель подушки
Подушка может изготавливаться с синтетическим наполнителем и натуральным.
Синтетический наполнитель
Подушки с синтетическим наполнителем самые дешевые. К ним относятся синтепон, экофайбер, латекс, холлофайбер. Свойство наполнителя подушки, например, аналог пуха или аналог шерсти, зависит от толщины полиэстероволокна. Чтобы подушка меньше проминалась и была более упругой, волокно скатывают в шарики.
Очень хорошими считаются наполнители из холлофайбера. Они создают условия хорошей циркуляции воздуха, сохраняют форму. Эти подушки сохраняют свои свойства в течение 10 лет, их можно регулярно стирать в стиральной машине. Подушки из холлофайбера могут использовать аллергики.
Существует еще один современный материал для наполнителя, который сделан из мягкой полиуретановой пены. Несмотря на то, что он искусственный, сам материал обладает большим количеством плюсов, которыми не могут похвастаться натуральные материалы. Пена с памятью не восприимчива к давлению, прочная и эластичная. В такой подушке не заведутся пылевые клещи. Такую подушку можно рекомендовать тем, у кого есть проблемы с шейным или спинным отделом позвоночника.
Натуральный наполнитель
Недостатком подушек с натуральными наполнителями является довольно высокая цена.
Самый распространенный вид натурального наполнителя — пух. Некоторые пуховые подушки изготавливаются из нескольких слоев. Для шеи делают более жесткий слой, а под затылком более мягкий. Внешний слой состоит только из пуха, чтобы подушка была мягкой, а внутренние слои сделаны из смеси пуха и перьев. Это придает подушке амортизационные свойства. Такая подушка долго высыхает при попадании на нее влаги (пот или слезы), а это значит, что в ней могут завестись клещи. Некоторые производители создали специальные наперники, которые обладают повышенной гигроскопичностью или термоконтролем, и тем самым препятствуют развитию клещей. Такие подушки, как правило, служат 5-6 лет.
Шелковые подушки — самый лучший, но не самый дешевый вариант. Они прекрасно восстанавливают форму, всегда прохладны, на ощупь она всегда будет сухой. Как наполнитель его всегда смешивают с другими материалами.
Сейчас очень популярным для использования в качестве наполнителя для подушек приобрел бамбук. Плюсы такой подушки в том, что она экологична, быстро сохнет, специальный компонент в таких подушках убивает грибки и бактерии. Они гипоаллергенны (что важно для людей, склонных к аллергии), и их можно стирать.
Подушку с наполнителем из гречневой шелухи обычно рекомендуют тем, кто страдает от бессонницы. Подушка с таким наполнителем хорошо принимает форму головы, шеи и позвоночника. Они также гипоаллергенны, но не так долговечны.