Содержание статьи:
Бананы — одни из самых любимых фруктов. Этот экзотических плод занимает одно из самых почетных мест в рационе взрослых и детей. Это не только очень вкусный продукт, но и по содержанию полезных веществ — минералов и витаминов — фрукт, который в состоянии обогатить ими организм для нормального функционирования всех органов и систем.
Полезные свойства бананов
Главным достоинством бананов является наличие в них магния и калия. Эти вещества просто необходимы для сердечно-сосудистой системы, они способствуют насыщению клеток мозга кислородом, принимают участие в регулировании водно-солевого баланса, выводят лишнюю жидкость, предотвращают сухость кожи.
Калий еще имеет такое необходимое для роста мышечной ткани, активно участвует при напряженной умственной и физической деятельности. За эти свойства бананы обожают спортсмены, которые восполняют свои силы, употребив пару штук бананов после тренировок.
У бананов отсутствует кислый вкус, но содержание витамина С, тем не менее, в нем находится в достаточном количестве. Регулярное употребление бананов в рационе помогает бороться с болезнями, повышает иммунитет.
Всего два банана в день могут свободно обеспечивать организм витаминами А и Е. Наличие этих витаминов поможет сохранить здоровье глаз и волос, а коже придаст гладкость и упругость.
Бананы содержат целый ряд витаминов группы В. С помощью этих витаминов организм получает силу костной системы, они обеспечивают нормальную работу сердечной мышцы, здоровый сон, нормализуют общее состояние нервной системы.
Например, витамин В6 (серотонин) или его еще называют гормоном удовольствия, содержащийся в бананах, помогает сохранить душевное равновесие целый день без раздражительности и агрессивных проявлений.
Благодаря составу натуральных сахаров — сахарозы, фруктозы и глюкозы, съев банан человек получает заряд энергии, причем такой прилив активности можно ощутить практически сразу.
Содержащееся в бананах железо помогает улучшить качество крови, этот элемент участвует в выработке гемоглобина крови.
Бананы содержат достаточно большое количество пищевых волокон. Натуральная клетчатка очень полезна тем, у кого имеются хронические проблемы с пищеварением.
Мякоть бананов имеет нежную структуру, поэтому их можно использовать для детского питания. Прикорм можно вводить с 11-12 месяцев, дети с большим удовольствием едят бананы и предпочитают их другим фруктам.
Бананы с их огромным содержанием витаминов и микроэлементов, полезны для беременных женщин и развивающегося плода. При этом у бананов существенно могут уменьшить степень выраженности токсикоза, приглушают чувство тошноты.
При ПМС у женщин, употребляющих бананы, выравнивается гормональный фон.
Бытует мнение, что бананы плохо влияют на мужскую потенцию. Это мнение имеет место, так как бананы имеют свойство увеличивать вязкость крови. Это, естественно, влияет на эрекцию. Но при употреблении 1 банана в день, мужская сила никак не пострадает. При этом бананы улучшают качество спермы. Мужчины, желающие стать отцами, непременно должны включать в рацион бананы, кроме этого этот экзотический фрукт выступает в роли афродизиака.
Калорийность бананов
Бананы относятся к калорийным фруктам. Плод среднего размера примерно весом 130-140 граммов содержит не менее 120 ккал. Особенно калорийным считается сушеный банан, в 100 граммах которого калорий почти в два раза больше, чем в свежем.
Противопоказания
Бананы при всех своих полезных свойствах имеют и некоторые противопоказания. Их нельзя употреблять людям, которые перенесли инсульт или инфаркт, так как у бананов существует свойство сгущивать кровь, а значит замедляться кровоток по сосудам. Также их очень осторожно следует включать в меню при заболеваниях тромбофлебитом и варикозом.
Бананы не следует есть перед едой, что может вызвать вздутие кишечника и тяжесть в желудке. Не стоит запивать съеденный банан водой или фруктовыми соками.
Перед тем, как начать чистить банан, его лучше всего помыть под проточной водой. Бананы перед транспортировкой обрабатывают специальным газом, поэтому лучше обезопасить себя от попадания в организм вредных веществ.
Людям, страдающим от избыточного веса, нужно бананы есть в ограниченном количестве.
Лучше употреблять бананы в первой половине дня в качестве перекуса, ведь это намного вкуснее и полезнее, чем схваченный на бегу бутерброд.