Содержание статьи:
Боли в пояснице – едва ли не самая распространенная жалоба на здоровье и самочувствие у женщин. Жертвой дискомфортных и довольно болезненных ощущений в пояснице может стать любая представительница прекрасного пола: от болей в спине не застрахован никто.
Какие причины чаще всего провоцируют боли в спине, и как избавиться от этой боли?
Разбирая вопрос, начнем с предупреждения. Самодиагностика и самолечение — не самый лучший способ восстановить и сохранить здоровье. Если боли в спине мучают вас давно, принимаемые меры дают лишь незначительное и краткосрочное облегчение, без консультации врача не обойтись!
Но если боль в пояснице появилась недавно, и у вас сейчас нет возможности пройти обследование, эта статья поможет облегчить состояние и предупредить появление неприятных симптомов в дальнейшем.
Итак, спина ноет, ее ломит, тянет, сидеть невозможно, ходить тяжело, даже лежать можно только в одном положении. Кто виноват, и что делать?
Чрезмерная физическая нагрузка
«Синдром советской женщины» – пойти в магазин или на рынок и унести от туда столько, сколько можно оторвать от земли. Если замечаете за собой такой грешок, не удивляйтесь, когда ваша спина отреагирует болями в пояснице. Наш позвоночник не рассчитан на перенос тяжестей, особенно когда эти тяжести неравномерно распределены. Если вам уже и нужно поднять что-то тяжелое, распределите вес на две руки, чтобы хотя бы не вызывать перекос.
Боли в пояснице — частая проблема начинающих спортсменов. Желая похудеть к лету или отпуску, мы записываемся в спортзалы и фитнес-центры и доводим там себя до полного изнеможения. Опустив все остальные негативные аспекты таких «гонок на выживание», не забывайте, что такой режим не имеет ничего общего со здоровым похудением. Забудьте об экстремальных нагрузках, иначе проблем с позвоночником не избежать.
Что делать
Максимально допустимый вес, который среднестатистическая женщина может переносить, это 5 килограмм. Лучше сходить в магазин несколько раз, чем надрываясь и охая, тащить неподъемную сумку. Заранее составляйте список и график покупок, пользуйтесь транспортом, привлекайте к делу домочадцев.
В спортзале не хватайтесь за все снаряды сразу и не стремитесь к рекордам. Если вы новичок, строго следуйте указаниям тренера и прекращайте тренировку до того, как почувствуете, что уже не можете шевелиться.
Если вы все-таки дали своей спине непомерную нагрузку, срочно переходите в щадящий режим. Больше отдыхайте, исключите любые тяжести, тяжелую физическую работу, поддержите свой позвоночник витаминными препаратами.
Снять болевой синдром поможет старое доброе, проверенное временем средство — аппликатор Кузнецова. Воздействуя на биологически активные точки в проблемной области с помощью специальных колющих точек, иглоаппликатор устраняет зажатость и расслабляет мускулатуру, активизирует обменные процессы, укрепляет иммунитет и избавляет от болезненных ощущений в области спины и поясницы. Недорогой, простой в применении и многократно доказавший свою эффективность, аппликатор Кузнецова стоит всегда иметь под рукой у себя дома.
Высокие каблуки
Без высоких каблуков многие женщины не представляют своей жизни.
А между тем, от нашей любви к изящным и головокружительным шпилькам страдает в первую очередь наш позвоночник. Ну не рассчитан он на такую деформацию. Как только мы надеваем каблуки, центр тяжести смещается, и наша спина вынуждена нести двойную нагрузку, ведь ей приходится балансировать, чтобы мы попросту не завалились носом вперед. Злоупотребление высокими каблуками может стать причиной болей в пояснице у женщин.
Что делать
Перейти на каблуки оптимальной высоты — не более 5 сантиметров. Если вы не мыслите себя без высоченных шпилек, имейте с собой сменную обувь. На работу можно добраться в обуви на низком каблуке, а в офисе переобуться в любимые лодочки.
Время от времени снимайте обувь на каблуке, делайте небольшую зарядку для ног и давайте ногам отдых, укладывая их на уровне тела, чтобы нормализовать кровообращение.
Боли в пояснице при беременности
Беременность — естественная причина появления болей в пояснице у женщин. Увеличивающая масса тела создает серьезную нагрузку на позвоночник. Большинство будущих мам жалуются на ноющие боли в пояснице, которые особенно ярко проявляются на больших сроках беременности.
Что делать
Заниматься физкультурой и носить бандаж — вот основные рецепты, которые помогут справиться с болью в спине при беременности. Вид физической активности согласуйте со своим врачом. Йога, легкая силовая зарядка, плавание — занимайтесь с удовольствием и пользой.
Боли в пояснице из-за большого размера груди
Большой бюст — это не только очень привлекательно, но и достаточно тяжело. Если у вас грудь четвертого или пятого размера, вам наверняка знакомы боли в спине. Мышцы в области поясницы вынуждены «обрабатывать» смещение центра тяжести, поэтому подвергаются незапланированной нагрузке.
Что делать
Подобрать специальное корректирующее белье. Да, оно может выглядеть не так соблазнительно, как изысканные кружева обычного женского белья, но ваша спина скажет вам спасибо. А кружева можно отложить для особых случаев.
Остеопороз
Истончение костной ткани (остеопороз) — еще одна распространенная причина поясничных болей у женщин. С наступлением менопаузы женские кости становятся более хрупкими, а значит, неспособными выдерживать прежние нагрузки. Остеопороз дает о себе знать в том числе и ноющими болями в спине.
Что делать
Принимать препараты кальция и не забывать о физической нагрузке. Плавание, бег трусцой, спортивная ходьба — главное, вести подвижный, активный образ жизни и сводить к минимуму факторы, способствующие заболеванию, например, употреблять меньше кофе, вымывающего кальций из костной ткани.
Распространенными причинами болей в пояснице у женщин также являются: гинекологические проблемы (болевые ощущения проектируются в область поясницы), проблемы с почками, межпозвоночные грыжи, разрушения отдельных позвонков. Каждый случай индивидуален. Начните со всестороннего обследования.
Источник: женский журнал WomanClub.in.ua