Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Что мешает вам похудеть: 10 врагов нашей стройности

Что мешает вам похудеть: 10 врагов нашей стройности

 

Вы ограничиваете себя в еде, бегаете по утрам и меняете одну диету за другой, а результата так и нет? Как же худеть правильно? Давайте разберем причины, которые мешают вам избавиться от лишних килограммов.

Замедленный обмен веществ

Жесткое ограничение в еде – главная ошибка всех худеющих. Организм отвечает на такие меры попытками накопить запасы – это нормальная реакция в режиме «выживания». Чтобы не замедлять метаболизм не делайте резких переходов в своей системе питания и не садитесь на жесткие, «голодные» диеты.

Неучтенные перекусы

Вы питаетесь в целом правильно, но есть несколько нюансов. На работе коллега угощает домашним печеньем, вы съедаете кусочек (неудобно отказаться). К кофе после завтрака позволяете себе съесть пару конфет (это же только утро). В выходные друзья пригласили в гости, а там пиво с соленой рыбкой (ну раз в неделю можно).

В результате суммарное количество калорий будет отличаться от запланированного. Заведите дневник и вносите абсолютно все, что съедаете за день. Это поможет вам рационально планировать свой режим питания.

Неправильный выбор продуктов

Желание похудеть ловко используется производителями продуктов питания. «Обезжиренный», «низкокалорийный» – в линейке почти любого продукта есть товары с пониженной калорийностью. Изучайте упаковку внимательно, особенно информацию о вместимости сахара, жиров и углеводов. Иначе будете превышать свою норму, даже употребляя исключительно «облегченные» варианты продуктов.

Отношение к диете как к временной мере

Для того, чтобы поддерживать свой вес в норме, необходимо вести здоровый образ жизни постоянно, а не время от времени. Если ваши попытки похудеть сводятся к периодическим ограничениям в сладком или мучном, стабильного результата вам не добиться.

Недостаточное потребление чистой питьевой воды

Для нормального самочувствия человеку необходимо в день выпивать не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды. При недостатке жидкости организм может начать накапливать ее в качестве резерва, мешая снижению веса и уменьшению объемов.

Хроническое недосыпание и стресс 

Переедание – одно из последствий попадания в стрессовую ситуацию. Пытаясь справиться со стрессом, мы частенько балуем себя вкуснятиной, не задумываясь о последствиях.

Не способствуют похудению и проблемы со сном. Если хотите сбросить лишние килограммы, найдите способ победить бессонницу. 

Редкие, короткие и интенсивные нагрузки 

Физкультура и спорт – наши лучшие друзья в борьбе с лишним весом. Только к вопросу физической активности нужно подходить правильно. Если вы раз в неделю попадаете в спортзал и доводите себя там до изнеможения, толку будет мало. Как не будет результата и от утренних пятнадцатиминутных пробежек. В последнем случае жир просто не успевает начинать исчезать, потому что для этого требуется минимум полчаса занятий. Для того, чтобы похудеть с помощью спорта, нужны регулярные, умеренные по интенсивности и достаточно длительные нагрузки. 

Недостаток мотивации

Как и в любом другом деле, в похудении без мотивации не обойтись. Если вы решили худеть «за компанию» или потому, что скоро весна (понедельник, пляжный сезон), скорее всего, у вас будут проблемы со снижением веса. Если вы в целом довольны своей фигурой, то вряд ли вы сможете долго терпеть какие-либо ограничения, неизбежные для похудения. А в деле снижения веса главное – проявить терпение и настойчивость.

Неправильно подобранные оральные контрацептивы

Если вы все делаете правильно и не совершаете вышеперечисленных ошибок, но при этом принимаете ОК, дело может именно в них. Проконсультируйтесь со своим гинекологом, а лучше с гинекологом-эндокринологом, чтобы подобрать препарат, который подойдет именно вам.

Проблемы со здоровьем 

Не всегда даже правильное запланированное похудение приносит желаемый результат. Если вы учли абсолютно все тонкости, а вес стоит на месте, возможно, существуют какие-то проблемы со здоровьем. Чаще всего на лишний вес влияют заболевания эндокринной системы. Пройдите полное обследование, чтобы установить точную причину и обязательно проконсультируйтесь со специалистами по поводу своего похудения.

Источник: сайт для женщин WomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

9 комментариев на “Что мешает вам похудеть: 10 врагов нашей стройности”

  • Симона says:

    Мне ничего не помогало, пока не начала бегать. Вес стоял мертво. С пробежками пошел вниз

  • Хлоя says:

    ничего не поможет, если и так все устраивает
    для начала надо ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ захотеть и все получится! По себе знаю. Пока нравились вещи, которые подходили под мой размер, вообще не худела, хоть и на массаж ходила, в бассейне плавала, бегала… Только решила поменять гардероб – появиалсь мотивация, и все пошло!

  • Марьяна says:

    Дайте кому-то обещание скинуть столько то килограмм, или столько то сантиметров в талии. И договоритесь о дате проверок. Это стимулирует, мы с подружками так договорились друг друга контрлировать и у нас все вышло)))

  • Анита says:

    Все препятствия только в нашей голове! В моей группе занималась девочка, которая была уверена, что ей никогда не похудеть! И что она не делала, она не худела. А пришла другая девочка, после родов, с обвисшим животом и 15 кг лишнего веса, и без всяких комплексов взялась за дело. И через 3 месяца избавилась и от животика и от 12 кг жира. Чтобы похудеть, нужно верить в это и в результат, и в себя!

  • Аля says:

    девочки, сразу начинайте бегать хоть понемногу! зал это не то, надо именно бегать!

  • Куколка says:

    ну, бегать тоже нужно уметь, чтобы похудеть, бег должен быть интервальным, с нагрузкой, и минимум 30 минут. От того что вы 15 минут побегаете вокруг своего дома, толку не будет

  • жанна says:

    а кто-то пробовал жевачку для похудения? это разводняк или реально работает? напишите плз….

  • Самира says:

    Мы все хотим чудес. Чтобы раз и за неделю минус 10 кг! А так не бывает! Надо ставить более реальные цели – например, похудеть за месяц на 5 кг, это реально, но это требует работы над собой. Но только тогда будет результат.

  • Люся says:

    Лень это следствие недостатка мотивации. Ничто не “зажигает” стать красивой. За компанию с подружкой – это не мотив, а фигня, самообман.

Оставить комментарий