Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Диета для плоского живота

Диета для плоского живота

 

Плоский живот – недостижимая мечта многих женщин. Нет, на самом деле она вполне достижима, просто для получения результата придется постараться. И даже забыть некоторые старые правила, которые не работают. В этой статье будем готовиться к весне и жаркому лету правильно – читайте продолжение!

О чем забыть

Начнем с исключения из рациона тех продуктов, которые только и делают, что добавляют нам сантиметры на талию. Они тоже могут быть полезны, но в деле получения тонкой талии их польза как раз сомнительна.

Итак, на время диеты забываем о:

  • хлебе
  • картофеле
  • сладостях
  • жирной пище
  • сахаре и соли

Что есть?

Хороший вопрос. Основу нашего меню теперь составляет каша – рисовая и гречневая, а также творог и кефир. Каши можно приправлять соком лимона и растительным (лучше оливковым и льняным) маслом, из расчета не более 1 чайной ложечки на порцию.

Примерное меню

Есть нужно часто, не менее 5-7 раз за день, маленькими порциями (100-150 граммов).

Завтрак – творог, два раза в неделю можно съесть вареное яйцо без соли.

Обед – идеально морепродукты. В них мало калорий, при этом они отлично насыщают организм необходимой энергией.

Перекусы – фрукты, орехи, семечки. Сильно не увлекайтесь, но небольшие дробные порции – как раз то, что нужно.

Мясо – только отварная куриная грудка, 1-2 раза в неделю.

Вода – обязательно и много, не менее 2 литров за день.

Физические упражнения

Помочь организму сжигать жир в области талии можно с помощью всем известных упражнений – скручиваний или как их принято называть «качанием пресса». Наиболее эффективны такие нагрузки – утром, до приема пищи, когда для поддержания энергетического баланса в ход пойдет уже имеющийся жир, в том числе подкожный.

Перед упражнением можно натереть область пресса ледяными кубиками – тогда калорий понадобится еще больше, и результат будет достигнут быстрее.

Массаж

Еще один метод в борьбе за тонкую талию. Необязательно платить деньги за сеансы массажа для похудения – вполне пригоден и самомассаж. Смажьте руки питательным кремом или любым массажным маслом и энергичными движениями массируйте живот – похлопывайте, растирайте по часовой стрелке, пощипывайте. Эти простые действия помогут разогнать метаболизм.

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий

Пожалуйста, подтвердите, что вы не робот *