Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях

Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях

 

Эффективное похудение немыслимо без определенных затрат и усилий с нашей стороны. Это аксиома, которую не оспорить. Но усилия могут быть разными.

Если ваша фантазия в ответ на вопрос «как похудеть?» рисует картины голодания и физических нагрузок на границе возможностей, можем вас обрадовать — это не обязательно.

Более того, чересчур жесткие диеты и чрезмерные нагрузки могут быть вредны.

Можно ли похудеть без диет и спорта? Можно. Но все равно при этом придется внести определенные коррективы в свой рацион и режим питания, а также в уровень двигательной активности. Как сбросить лишние килограммы, не садясь на диеты? 10 простых полезных советов от женского журнала WomanClub.in.ua.

Жиросжигающие продукты

Почаще включайте в свое меню жиросжигающие продукты. Наверняка вам известно о полезных свойствах зеленого чая, ананаса или грейпфрута для похудения.

Полный список жиросжигающих продуктов можно посмотреть здесь.

Выберите несколько рецептов жиросжигающих супов или коктейлей на свой вкус и периодически балуйте себя полезными блюдами, реально помогающими похудеть.

Разгрузочные дни

Правильно организованные разгрузочные дни помогут избавиться от нескольких килограмм.

По своей сути это полноценная диета, действие которой распространяется всего на 1 день.

Жестких правил и ограничений нет. Выбирайте продукты-основу для разгрузочного дня и приступайте.

Как правильно подготовиться, провести и выйти из разгрузочного дня, читайте в этой статье.

Больше воды

Золотое правило худеющих: пить достаточное количество воды. Проанализируйте свой день и посчитайте, сколько чистой воды вы пьете за сутки. Не чая, не кофе, не сока, а обычной питьевой воды.

Если это количество меньше 1,5 литров, срочно пора менять ситуацию. Норма для здорового взрослого человека составляет 1,5-2 литра воды. Всегда имейте под рукой бутылочку с водой, чтобы не допускать обезвоживания (первый признак — чувство жажды, так организм подает «сигнал бедствия»).

Распределите запланированный объем на весь день так, чтобы пить воду равномерно в течение дня, небольшими глотками. Не пейте непосредственно перед приемом пищи и не ранее чем спустя 30 минут после еды.

Меньше соли

Сведите потребление поваренной соли к минимуму.

Совсем отказываться от соли нельзя — даже бессолевая диета для похудения предполагает употребление соли, но в минимальном количестве.

Исключите из своего рациона полуфабрикаты, копчености, колбасы, магазинные соусы и майонезы — в них содержится много соли. Блюда, которые готовите сами, солите уже после приготовления, так соли понадобится намного меньше.

Замените соль на натуральные специи.

Тушение и варка вместо жарки

Все продукты, что требуют тепловой обработки, готовьте на пару, тушите или варите. Забудьте о жарке на масле — это не только вредно для фигуры, но и довольно обременительно для всех органов желудочно-кишечного тракта.

Попробуйте готовить в таком режиме месяц-другой, и вы обязательно заметите, насколько лучше стали себя чувствовать.

Больше движения

Опять о спорте, — скажете вы. Не совсем. Чтобы похудеть, не обязательно записываться на фитнес в спортзал. Вы можете сами добавить себе нагрузку, которая не будет изнуряющей, не будет отнимать у вас время и деньги, и при этом будет достаточно эффективна.

Ежедневно совершайте пешие прогулки. Это можно совмещать с другими делами. Выходите на остановку раньше, если отправляетесь куда-то на общественном транспорте. Откажитесь от машины, если расстояние позволяет преодолеть его пешком. Заодно и денег на бензине сэкономите.

Поднимайтесь вверх по лестнице, а не на лифте. Дополнительный бонус — подтянутая попа, а это тоже неплохо, согласитесь.

Купите хула-хуп — даже 5-минутное вращение обруча поможет сформировать красивую талию и похудеть в области живота.

Обертывания

Эффект от ваших усилий будет более заметным, если вы объявите войну лишнему весу на всех фронтах сразу. Правильное питание, немного движения и внешнее воздействие — вот три кита, которые помогут похудеть каждому.

Массаж для похудения эффективен при заметных признаках целлюлита. С его помощью вы гарантированно улучшите состояние кожи.

Но в домашних условиях для похудения оптимальным выбором будет использование обертываний. Польза обертываний для похудения огромна. Организм избавляется от лишней жидкости, шлаков и токсинов. Кожа становится подтянутой, более упругой, приобретает ухоженный вид.

И самое главное — вы замечаете, как буквально тают сантиметры на вашей талии, животе, бедрах и ногах. Обертывания буквально позволяют моделировать фигуру.

Наиболее эффективно для похудения медовое обертывание и обертывание с глиной.

Любите

Сильные положительные эмоции сами по себе — неплохой жиросжигающий фактор. А если к ним добавить занятия любовью, удар по лишним килограммам гарантирован.

Даже во время поцелуя мы сжигаем довольно внушительное количество калорий, что уже говорить о горячей ночи с любимым партнером!

 

Источник: сайт для женщинWomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий