Содержание статьи:
Сбросить лишние килограммы и обрести желаемы формы — мечта едва ли не каждой женщины. В погоне за стройностью мы готовы на все. В ход идет весь арсенал: диеты, фитнес, изнурительные тренировки, чудодейственные чаи и таблетки, пластическая хирургия и даже гипноз.
Но вопрос «как мне похудеть?» давно пора переформулировать в «как похудеть без вреда для здоровья?». Увы, но большинство методов и средств, даже показывая высокую эффективность, в итоге приводят к разочарованиям, а то и более серьезным последствиям.
Резкое похудение ничего общего не имеет со здоровой коррекцией веса, когда работа над избавлением от лишних килограммов ведется системно, с учетом индивидуальных особенностей организма. В отличие от такого вдумчивого подхода резкие броски из одной стороны в другую в поисках волшебной пилюли чреваты не только быстрым возвратом веса, но и различными проблемами с эндокринной системой, органами желудочно-кишечного тракта, косметическими проблемами (выпадение волос, слоящиеся ногти, шелушащаяся кожа).
Так как же правильно худеть, чтобы это не отражалось на здоровье?
Нет сомнительным чудо-препаратам
Для начала давайте договоримся, что никаких чудодейственных средств, позволяющих вам заедать жареную картошку киевским тортом и при этом стремительно терять в весе, не существует. Безусловно, есть фармацевтические препараты и средства народной медицины, позволяющие ускорить метаболизм, наладить пищеварение, усмирить аппетит или выполнить другие задачи, непосредственно влияющие на процесс похудения.
Но без вашей активной работы над собой они также будут бесполезны.
Остерегаться стоит тех препаратов, в рекламе которых даются гарантии быстрой потери веса при минимуме усилий – это может быть просто опасно. Здоровьем лучше не рисковать.
Нет жестким диетам
Жесткие диеты любимы женщинами по одной простой причине: всего за несколько дней можно потерять опостылевшие килограммы и влезть, наконец, в любимый сарафан или купальник. Особенно популярны такие диеты в преддверии отпусков или каких-либо торжеств.
Но через некоторое время килограммы упрямо возвращаются, сводя на нет все усилия и старания. Почему так происходит? Организм, получив немалый стресс (еще бы — его же лишают «топлива»), при первой же возможности начинает накапливать запасы, опасаясь повторения жестких ограничений в еде.
Мало того, в стрессе пребывают и все внутренние органы, недополучая необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества. Подобные эксперименты могут закончиться в больнице.
Поэтому выбирать диету нужно с умом. Лучше, если это не будет моновариант. Организм должен получать витамины и микроэлементы в полном объеме. Выбирайте диету, богатую полезными компонентами. Выбор на самом деле велик: малиновая диета, банановая диета, яичная диета, диета «6 лепестков» — эти и другие варианты диет для похудения позволят не только сбросить вес, но и поправить здоровье за счет полезных продуктов в своем меню.
Питьевой режим
Ошибочное стереотипное утверждение о необходимости меньше пить, чтобы похудеть, довольно живуче. На самом деле, пить нужно как раз больше. Причем, речь идет только о чистой питьевой воде. В сутки здоровому человеку необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров такой воды.
Компоты, черный чай, кофе, соки и другие напитки считаются отдельно.
Если вы пьете меньший объем, пора исправлять ситуацию.
Вода является необходимым условием для нормального протекания обмена веществ и выведения токсинов из организма. Утро также желательно начинать со стакана теплой воды — эта простая процедура запустит работу всего ЖКТ и послужит своеобразным душем, способствуя очищению.
Консультируйтесь с врачом
Самодиагностика и самолечение — настоящий бич нашей реальности. Мы сами «на глазок» определяем свои болезни и, руководствуясь рекламой, «прописываем» себе лекарственные препараты.
И это даже тогда, когда речь идет о серьезных заболеваниях. Что уже говорить о такой якобы безобидной затее, как похудение. А ведь именно с консультации у специалиста нужно начинать борьбу с лишним весом.
Причины полноты могут быть разными. В том числе провоцировать лишний вес могут и гормональные проблемы, а также проблемы органов пищеварительной системы. Чтобы не навредить себе, лучше пройти обследование перед тем, как начинать худеть. К тому же грамотный врач сможет дать дельные советы по вопросу похудения. Не стоит пренебрегать такой помощью.
Сжигайте калории
Подойдет любой способ: от обычно ходьбы пешком до тренировок в спортзале. Но начинать, опять таки, следует с консультации. Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, суставами, стоит сначала заручиться одобрением врача. А потом уже обратиться за консультацией к фитнес-тренеру, который поможет подобрать оптимальный режим и вид физических нагрузок для вас.
Легкого и безопасного похудения!