Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

 

Можно ли похудеть с помощью бани? Баня для похудения может быть очень эффективна, но при условии правильного подхода к этому вопросу, — утверждают медики и специалисты в области коррекции веса.

Как выбрать баню, как подготовиться и как правильно париться, чтобы сбросить лишние килограммы, — об этом в статье от женского журнала WomanClub.in.ua.

Как баня помогает похудеть?

Сочетание высокой влажности и высокой температуры активизирует обменные процессы в организме. Уже через пару минут пребывания в бане начинается интенсивное потоотделение, и токсины начинают покидать нас через кожу вместе с потом.

Помимо накопившегося «мусора» идет активное избавление от лишней жидкости, а именно ее задержка в организме является одной из причин появления лишнего веса.

Какая баня для похудения лучше всего?

Несмотря на обилие и разнообразие видов бани во всем мире их принято делить на три большие группы: русская парная, финская сауна (сухая) и турецкий хаммам.

Наименее для похудения подходит финская баня. Сухой воздух менее эффективен для похудения, к тому же следует помнить о том, что такая баня хуже переносится при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой.

Традиционная турецкая баня оказывает больше релаксирующее воздействие, чем помогает терять килограммы и сантиметры. Но и тут можно немного похудеть. Температура здесь не так высока, как в сауне или русской бане, но в хаммаме принято париться на раскаленных камнях, что отлично прогревает кости и суставы. Для тех, у кого лишний вес создает повышенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат (а таких подавляющее большинство), такая баня может стать настоящим спасением.

Турецкая баня помогает значительно улучшить состояние кожи. Здесь очень высока влажность воздуха, а в обязательный набор процедур входит мыльный пилинг, эффективно избавляющий кожу от отмерших частичек.

Но для того, чтобы похудеть, лучше отправляться в русскую баню. Несмотря на то, что температура воздуха здесь самая высокая (обычно колеблется в диапазоне от 85 до 110 градусов – в сравнении с 75-85 в сауне и 50-55 в хаммаме), влажная баня переносится лучше, чем сухая сауна.

Какую баню в городе выбрать? Лучше всего воспользоваться рекомендациями друзей или выбрать баню на выбрать баню на http://sauna.ua/  — отличный сервис для жителей и гостей столицы. Удобная классификация по местоположению, типам парилки, ценам и другим важным критериям выбора. Выбирайте и наслаждайтесь.

как похудеть с помощью бани

Как правильно подготовиться к бане?

Итак, мы определились с типом бани для похудения. Для большей результативности это должна быть русская баня.

Чтобы добиться лучшего эффекта, нужно как следует подготовить кожу. Перед тем, как зайти в парилку, нужно принять душ – без мыла, поскольку слишком агрессивные моющие средства разрушают тонкую жировую пленку на поверхности кожи, которая предохраняет ее от чрезмерного нагревания и высушивания. Лучше всего использовать полностью натуральные органические гели для душа без сульфатов.

Затем проводится очищение кожи с помощью пилинга. Опять же, лучше отдать предпочтение натуральным средствам: кофейной гуще, молотым овсяным хлопьям с молоком и медом. Или же воспользоваться готовыми средствами из арсенала органической косметики.

Как пользоваться парилкой

Главное — не переусердствовать и постоянно отслеживать свое состояние. Особенно актуально это правило для новичков.

Долго находиться в парилке нет смысла. Процесс сжигания жира и вывода токсинов не прекращается мгновенно после выхода из нее, так что по эффективности 10-минутные сеансы с перерывом в полчаса ничем не уступают 30-минутным.

Начинать лучше с 2-3 сеансов, постепенно наращивая количество до 5-6 за одно посещение.

Обертывания

Усилить воздействие паровой бани для похудения можно с помощью обертывания. Лучше всего для снижения веса показали себя обертывания с морскими водорослями и грязевые обертывания. Смесь для обертывания нужно нанести на проблемные участки и обмотать их пищевой пленкой.

Наибольший эффект дадут обертывания после второго и третьего захода в парилку.

В среднем за одну такую процедуру можно сбросить до 1-,1,5 кг веса и потерять до 2-3 см в объеме.

Массаж

Если в бане есть профессиональный массажист, можно воспользоваться его услугами. Мягкие ткани после бани чрезвычайно податливы, и массаж будет в разы эффективнее.

Если массажиста под рукой нет, можно провести самомассаж, особое внимание уделяя проблемным зонам.

После массажа на кожу нужно обязательно нанести увлажняющий или питательный лосьон. Кстати, восприимчивость кожи после бани также многократно возрастает, поэтому эффект от антицеллюлитных средств будет очень высок.

Питьевой режим

Во время посещения бани наш организм теряет много влаги. Вернуть водный баланс в норму и даже помочь процессу похудения поможет правильно питье.

Расщеплению жиров и выводу лишних солей способствуют отвары сушеных плодов и листьев малины, лесной земляники, плодов калины. Неплохо справляется с поставленными задачами и качественный зеленый чай.

Можно также пить обычную воду, квас или ягодный морс. Норма потребления при посещении бани – 3-5 стаканов (500-800 мл жидкости).

Алкоголь в бане противопоказан.

Что делать после бани

Отдохнуть, принять душ, нанести на кожу ухаживающие средства.

Помните, одна процедура вряд ли даст заметный результат. Баня хороша при регулярном посещении. Разумеется, худеть быстрее с помощью бани вам поможет правильное подобранное питание и умеренная физическая нагрузка.