Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Как сохранить здоровым кишечник

Как сохранить здоровым кишечник

 

От того, насколько качественно справляется со своей функцией наш кишечник, зависит не только общее самочувствие, но и иммунитет и даже продолжительность нашей жизни.
О том, как помочь кишечнику работать как часы, говорим в сегодняшней статье.

Не игнорируем опасные симптомы

Если система дает сбой, это нельзя игнорировать.
Легкие расстройства системы пищеварения бывают у всех, даже абсолютно здоровых людей. Но если у вас регулярно начали возникать запоры, ложные позывы в туалет, в стуле появилась слизь или кровь или вас стали мучить спастические боли в животе — необходимо срочно идти к врачу!

Нет самолечению

«Народные средства» чьей-то бабушки или реклама лекарственных препаратов никогда не заменят квалифицированную медицинскую помощь. От постановки диагноза «на глазок» и самолечения в лучшем случае не будет никаких последствий, в худшем — вы можете не только потерять драгоценное время, но и навредить своему здоровью.

Выбрать диагностический центр для прохождения обследования рекомендуем через этот сервис — качественное УЗИ органов брюшной полости даст целостную картину, необходимую для успешного лечения. Дополнительное удобство создает возможность не только узнать стоимость услуг и расписание работы медицинских учреждений, оказывающих эту услугу, но и совершенная бесплатная запись на прием.

Нет голоданию

Чтобы поддерживать кишечник в здоровом состоянии, необходимо знать и выполнять определенные правила, касающиеся режима питания и образа жизни в целом.
Большой урон здоровью кишечника, да и всего организма в целом наносит жесткое ограничение в еде и голодание.

здоровое питание для здоровья кишечника

Старайтесь питаться регулярно, небольшими порциями, не допуская длительных перерывов между приемами пищи. А если уже так и получилось (например, удалось поесть только вечером после окончания рабочего дня), не пытайтесь съесть всю суточную дозу сразу. Такая нагрузка кишечнику после многочасового голодания точно не пойдет на пользу.

Нет жестким диетам

Любительницам постоянно избавляться от лишних килограммов с помощью различных диет тоже нужно быть осторожнее.
Рацион должен быть сбалансированным. Длительное отсутствие какого-либо компонента приводит не только к нехватке определенных питательных веществ, витаминов или минералов, но и к расстройствам пищеварительной системы.

Больше клетчатки и меньше обработки

Бешеный ритм современной жизни вынуждает нас постоянно экономить время, в том числе и для приготовления еды. Фаст-фуд, полуфабрикаты, консервированная еда — все это уже неотъемлемая часть нашего сегодняшнего рациона.

Конечно, большого вреда от изредка съедаемого гамбургера не будет, но когда подобная пища становится основной в каждодневном меню, кишечнику это может не понравиться.
Для его хорошего самочувствия старайтесь больше употреблять растительной (овощи, богатые клетчаткой, должны быть в тарелке ежедневно), грубой пищи (каши из цельных зерен, хлеб грубого помола с отрубями), минимально обработанной (по возможности сырой и лучше пареной или отварной, чем жареной).

А вот употребление алкоголя, жиров, сладостей, излишне острой пищи должна быть сведено к минимуму.

Больше воды

Нехватка воды отрицательно сказывается на нашем здоровье и самочувствии.
Вода – необходимое условие не только для нормального обмена веществ, но и для нормального функционирования кишечника.
В день среднестатистический взрослый человек должен выпивать не менее 1,5-2 литров чистой питьевой воды (чай, кофе, компоты и другие напитки не считаются).

Источник: женский сайт WomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий