Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Молочно-овощная диета для похудения

Молочно-овощная диета для похудения

 

Похудеть на 5-7 кг за 3 недели без голодания и других жестких ограничений поможет молочно-овощная диета.

Такая диета — отличный выбор для лета, поскольку в ее основе лежат овощи, коих в летнюю пору предостаточно. Низкая стоимость, легкая переносимость и неплохой эффект — молочно-овощная диета однозначно достойна вашего внимания.

Какие продукты можно употреблять

В состав разрешенных продуктов входят:
– нежирные молочные продукты (кефир, ряженка, творог, твердый сыр);
– овощи (любые, как свежие, так и отварные или запеченные без масла);
– куриные яйца (не больше 1 яйца в день);
– нежирная рыба и курятина (только в отварном виде и не более 100 грамм в день)
– кофе без сахара, зеленый и травяной чай.

Не забываем о воде — ее нужно выпивать не менее 2 – 2,5 литров в день. Подойдет обычная чистая питьевая или минеральная без газа.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: диета “Лесенка”

Что нельзя есть на диете:

– фрукты;
– каши, макароны;
– мучные изделия (хлеб, булочки, печенье);
– любые сладости (можно немного меда);
– специи (разжигают аппетит);
– алкоголь.

Примерное меню

Завтрак

– вареное яйцо;
– чашка кофе без сахара.

Второй завтрак

– творог с тертой морковью.

Обед

– овощной суп или борщ;
– кусочек отварной курицы без кожицы;
– тушеный баклажан или кабачок;
– чай.

Полдник

– стакан кефира или ряженки;
– огурец или помидор.

Ужин

– запеченный в фольге картофель;
– кусочек отварной рыбы;
– огурец или смузи из огурца и шпината.

На ночь

– стакан кефира или ряженки.

Результаты диеты

За 2-3 недели такой диеты можно сбросить до 8 кг. В среднем результаты составляют 5-7 кг. При этом диета довольно щадящая, учитывает основные потребности организма в питательных веществах и не вызывает чувство голода. «Срывы» на такой диете наблюдаются крайне редко.

Помимо похудения возможные дополнительные «бонусы» в виде улучшения цвета лица, состоянии кожи, ногтей и волос, налаживания работы органов ЖКТ.

Когда можно повторять

После окончания диеты нужно сделать перерыв в 2-3 месяца. Затем диету можно повторить.

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий

Пожалуйста, подтвердите, что вы не робот *