Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Народные средства от бессонницы: простые и эффективные методы

Народные средства от бессонницы: простые и эффективные методы

 

Согласно результатам исследований ученых, от 10 до 35% населения нашей планеты в имеют одну и ту же проблему, которая определяется одним словом – бессонница.

Причин ее возникновения бывает великое множество.

Это может быть депрессия, последствия больших умственных и физических нагрузок, хронические боли и другие факторы. Ведь даже неудобная постель или новое место для сна могут повлиять на возникновение бессонницы, которая также может проявиться в беспокойном сне с частыми пробуждениями и тяжелыми сновидениями.

Как лечить бессонницу

Любые проявления бессонницы необходимо устранять путем лечения. Наряду с большим арсеналом медикаментозных препаратов, существует целый ряд народных средств, с помощью которых можно успешно наладить нормальный сон. Эти методы не имеют противопоказаний, побочных явлений, не вызывает привыкания, но с задачей справляются в полном объеме, то есть успешно избавляют от бессонницы.

В первую очередь нужно проанализировать причину возникновения бессонницы, постараться выяснить, что мешает нормально засыпать и в течение ночи не заставляет часто просыпаться.

Для создания благоприятной обстановки, способствующей расслаблению, нужно перед сном хорошо проветрить комнату, в которой вы спите, желательно вечером совершить небольшую прогулку по свежему воздуху, на ужин не употреблять жирную калорийную пищу, отказаться от вечернего кофе и крепкого чая.

Очень полезно выработать для себя ритм сна, ложась вечером и вставая утром в одно и тоже время.

Народные средства при бессоннице

Хотя и заставлять себя ложиться в постель без явных признаков сонливости не стоит. Лучше подготовить себя, применив несложные приемы расслабления. Это может быть принятие перед сном ванны с настоями лекарственных трав, например, пустырником, мятой, календулой, мелиссой, душицей. Травы можно брать в равных пропорциях по 4 столовых ложки и заваривать в 2,5 литрах воды, настаивать 2-4 часа. Такую ароматную успокаивающую ванну принимать по 15-20 минут перед сном через день.

Если сон беспокойный с частыми пробуждениями, можно попробовать перед сном выпить травяной чай. Состав чая может состоять из валерианы, чабреца, пустырника, календулы, мелиссы, шишек хмеля и других лекарственных трав, которые обладают свойствами расслаблять нервную систему после любых стрессовых ситуаций. Для приготовления чая взять в равных пропорциях сухие травы чабреца, календулы и пустырника, 1 чайную ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка и кипятить на медленном огне 10 минут. Затем настоять 1 час, процедить, добавить в настой 1 чайную ложку меда и выпить перед тем, как ложиться спать.

Прекрасным успокаивающим эффектом обладает настой, приготовленный из листьев мелиссы и корней валерианы. Взять их по 20 граммов и заварить в 300 мл кипятка, настоять 2 часа и принимать в течение дня в несколько приемов.

Также можно использовать настой, приготовленный из шишек хмеля. Для этого 2 чайные ложки измельченных шишек хмеля залить 1 стаканом кипятка, настоять 4 часа и принимать этот настой на ночь.

Настой корней валерианы обеспечит качественный сон и легкое засыпание, причем этот настой можно также использовать для детей. Готовить его очень просто: 1 столовую ложку измельченных корней валерианы залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, настоять 6-8 часов, принимать взрослым по 1 столовой ложке, детям – по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Вместо настоя можно использовать спиртовую настойку валерианы, боярышника и пустырника, которые продаются в любой аптеке. Принимать нужно по 15-20 капель в течение дня 2-3 раза, детям давать столько капель, сколько лет ребенку.

Хороший и глубокий сон обеспечит настой семян укропа. Для приготовления настоя нужно взять 50 граммов семян укропа, залить их 0,5 литра вина “Кагор” и варить на малом огне 15-20 минут. Настоять примерно 1-1,5 часа, процедить и принимать на ночь по 50 граммов.

Очень действенное и безвредное (конечно, если нет аллергии) средство, помогающее при бессоннице – мед. Его можно добавлять во все травяные чаи, а также молоко. Всего 1 столовой ложки меда на стакан чая, горячей воды или молока достаточно, чтобы снять раздраженность и привести нервную систему в порядок, а значит и обеспечить нормальный сон. Также можно приготовить смесь из 2 столовых ложек меда, соком 1 лимона и 2 столовыми ложками измельченных грецких орехов и съедать перед сном 1-2 чайные ложки полученной смеси.

Также можно смешать 200 граммов меда с 3 столовыми ложками яблочного уксуса и перед сном съедать 2 чайные ложки. Замечено, что после приема этой смеси через 30 минут наступает приятное чувство дремоты с последующим засыпанием.

Замечательный эффект обеспечивает использование эфирного лавандового масла. Перед сном можно слегка смазать виски маслом или взять кусочек сахара в рот с 3-5 каплями лавандового масла и рассосать перед сном. Эти процедуры обеспечат хорошее засыпание и крепкий сон. Лечебными травами, обладающими свойствами успокаивать нервную систему, можно наполнить полотняный мешочек (саше) и разместить непосредственно над подушкой или под ней. Ароматы трав непременно сыграют свою роль и бессонница отступит.

Будет очень неплохо помочь своему организму избавиться от бессонницы с помощью рационального питания. Главное условие здорового питания – не нагружать желудок перед сном тяжелой едой. Будет уместно съесть вечером овощной салат с зеленым или репчатым луком, которые обладают снотворным действием.

Всем знакомая гречневая каша считается старинным средством при бессоннице. Если регулярно употреблять в пищу этот продукт, то о бессоннице можно забыть.

Новости партнеров:

Оставить комментарий

Пожалуйста, подтвердите, что вы не робот *