Последствия недосыпания или чем опасен хронический недостаток сна

Ритм современной жизни настолько высок, что мы уже привыкли жаловаться на катастрофическую нехватку времени. Чтобы успеть сделать все свои запланированные дела, мы частенько крадем время у своего сна.

Ну, подумаешь, посплю на часок-другой меньше, чтобы доделать отчет или подготовиться к экзаменам.

Конечно, от одного случая ничего не страшного не произойдет, но если регулярно воровать у себя время, предназначенное для сна, это может привести к необратимым последствиям.

Чем же опасно хроническое недосыпание для организма человека?

Снижается иммунитет

Сон – это одна из базовых потребностей человеческого организма, не менее важная, чем, например, еда. Недополучая жизненно необходимый ресурс, организм становится более уязвимым перед различными внешними угрозами. Иммунная система начинает давать сбои в тех ситуациях, в которых раньше выступала надежным щитом.

Головные боли, непрекращающиеся простудные заболевания, повышенная восприимчивость к инфекциям, обострившиеся хронические болезни – обычная картина для тех, кто пренебрегает своим сном.

Ослабевает способность справляться со стрессами

Снижение иммунитета приводит также и к ослаблению защитной системы организма от стрессовых факторов. Все то, с чем легко справляется здоровый и выспавшийся человек, становится для хронически недосыпающего сильнейшим ударом. Даже небольшой конфликт на работе или легкая физическая нагрузка может буквально выбить его из колеи на несколько дней.

Многократно возрастает риск наступления депрессии

Бессонница – одна из причин возникновения депрессий. Сам факт отсутствия нормального сна не является причиной для угнетенного состояния, но он создает благоприятный психоэмоциональный фон для него.

Постоянно недосыпающий человек становится раздражительным, начинает избегать общения с другими людьми, у него начинает «отказывать» чувство юмора и желание видеть хорошее в окружающем мире.

Возрастает риск развития инсульта

Медицинские исследование показали, что у людей, испытывающих проблемы со сном, чаще, чем у остальных, наблюдается повышенно артериальное давление и различные проблемы с сердцем (чаще всего, нарушения сердечного ритма).

В комплексе эти явления, наложенные на общее снижение сопротивляемости организма, провоцируют развитие инсульта.

Повышается риск развития сахарного диабета

От недосыпания страдает и наша кровь, которая начинает хуже перерабатывать глюкозу. А это прямой путь к получению сахарного диабета второго типа.

Появляется лишний вес

Сонные люди чаще испытывают голод. Это связано с особенностями обменных процессов. При недосыпании в человеческом организме снижается уровень выработки лептина — «гормона сытости». Именно он дает знак головному мозгу о том, что мы сыты.

При его нехватке человек постоянно чувствует себя голодным, съедая больше пищи, чем требуется на самом деле.

Ослабевает память и способность к концентрации внимания

Сон обладает поистине волшебным свойством – помогает избавиться от «мусора», накопившегося за день в нашей голове. Постоянная обработка огромного массива информации, различные эмоции, наша реакция на них – все это без должной «уборки» приводит к тому, что мы буквально теряем способность здраво мыслить, учиться чему-то новому, концентрироваться на чем-либо. Снижается быстрота реакции, работоспособность – человек начинает «тормозить» даже в элементарных задачах.

Особо осторожно следует быть водителям! Недосып для них хуже алкогольного опьянения – тем, что человеку кажется, что с ним все в порядке. Если вы не выспались, чувствуете себя уставшим, ни в коем случае не садитесь за руль.

Появляются проблемы со сном

Замкнутый круг. Искусственная бессонница (добровольно созданная нами для решения каких-то проблем за счет сна) со временем трансформируется в самую настоящую.

Даже располагая временем для сна и всеми условиями для комфортного отдыха, мы начинаем страдать от недосыпания.

Надеюсь, нам удалось убедить вас уделять время своему полноценному отдыху и не жертвовать своим сном в угоду каким-то рабочим процессам? Для того, чтобы все успевать, достаточно правильно планировать свой рабочий день, а не продлевать его за счет своего сна.

Источник: женский сайт WomanClub.in.ua