Содержание статьи:
Принято считать, что сезон массовых простуд выпадает только на холодную пору года.
Однако это не совсем так – жаркие летние месяцы нисколько не уступают зиме по уровню заболеваемости, просто летом мы не так серьезно относимся к симптомам простуды и потому не спешим бежать в аптеку или к врачу.
Тем не менее, простуда остается простудой со всеми своими «прелестями»: заложенным носом, осипшим голосом и слезящимися глазами. Что делать, чтобы не испортить свой летний отдых насморком и кашлем?
Резкие перепады температуры
Наш организм так устроен, что любые резкие изменения условий внешней среды для него это стрессовый фактор. Летом мы не особенно считаемся с такой его особенностью, безжалостно подвергая себя риску заболеть: разогревшись на солнце, тут же прыгаем в бассейн с холодной водой или ложимся под кондиционер, включив его на полную мощность.
Такие регулярные мини-стрессы ослабляют наш иммунитет, и организм становится более восприимчивым к разного рода внешним угрозам.
Злоупотребление кондиционерами и вентиляторами
Многие из нас не представляют жизни летом без кондиционеров. Безусловно, кондиционер — весьма полезное изобретение человечества, способное спасти нас от перегрева в самую жаркую погоду. Но это не значит, что его нужно держать включенным постоянно. Даже самая современная модель кондиционера высушивает воздух и слизистую оболочку нашего носа, лишая нас естественного защитного барьера против инфекций и вирусов.
Кондиционер следует включать на время и следить за тем, чтобы разница между температурой воздуха и температурой в помещении не была больше 5-7 градусов.
Вентилятор более безопасен, но при его включении важно учитывать потоки воздуха – если вы долго будете находиться на сквозняке, рискуете не только простыть, но и «протянуть» шею или уши.
Слишком много солнца
При первой же возможности понежиться на горячем песке мы теряем всякое чувство меры и превращаемся в настоящий морских тюленей, которые сутками лежат на пляже.
Как это бы странно ни звучало, но такое желание «погреть косточки» может вылиться в неприятную простуду – излишек солнечной радиации существенно снижает нам иммунитет.
Ледяные напитки и мороженое
В летний зной рука так и тянется к ледяным напиткам. Кажется, что стоит сделать несколько глотков, и жажда улетучится. Но это впечатление обманчиво – ледяные напитки освежают лишь на пару минут, а затем все возвращается на круги своя.
Зато наше горло, которому мы устраиваем такой ледяной шок, на время теряет способность сопротивляться вирусам и бактериям. Если возле нас окажется источник заражения, мы, скорее всего, подхватим эту инфекцию.
Чтобы не подвергать себя ненужному риску простуды, откажитесь от напитков, только что вынутых из холодильника. Дайте им немного нагреться перед употреблением. Можно держать в морозилке заранее подготовленный лед и добавлять его в теплые напитки.
Мороженое тоже лучше есть слегка подтаявшим и маленькими кусочками, чтобы оно успевало нагреться во рту.
Активные перемещения
Вирусы и бактерии сопровождают нас повсюду, и даже сопровождают нас в путешествиях. Ведь в отеле поселяется множество людей, которые привозят с собой «свои» микроорганизмы. Незнакомые нашему организму инфекции накладываются на другие летние опасности, создавая благоприятные условия для заболевания.
Не пренебрегайте на отдыхе элементарными правилами гигиены: пользуйтесь влажными антибактериальными салфетками, используйте увлажняющие капли и спреи для носа (особенно при перелетах – воздух в самолетах обычно очень сухой), пейте много воды.
Приехав на курорт, не бегите сразу же на пляж или в бассейн – дайте своему организму прийти в себя и адаптироваться хотя бы в течение суток. Все мероприятия по активному отдыху планируйте на следующий после поселения день.
Приятного летнего отдыха желает вам женский онлайн-журнал WomanClub.in.ua