Содержание статьи:
Гречка и кефир — отличное сочетание для эффективного, и при этом для относительно легкого похудения. В отличие от диет, которые предполагают жесткое ограничение в питании на протяжении длительного периода времени, разгрузочные дни позволяют худеть, не вызывая мучительного ощущения голода, которое часто приводит к срывам.
Гречневая каша обладает низким гликемическим индексом, что способствует быстрому насыщению и утолению голода, а кефир, благодаря легкому слабительному эффекту, позволяет быстро избавляться от продуктов переработки, шлаков и токсинов.
На сколько килограмм можно похудеть?
Разгрузочные дни на гречке и кефире позволяют похудеть на 2 кг за один такой день.
Как подготовиться?
Любой разгрузочный день следует начинать накануне вечером.
Исключите в день, который предшествует разгрузке, жирную и тяжелую пищу и не забывайте пить достаточно жидкости — минимум 1,5 литра чистой питьевой воды.
Как правильно есть гречку и кефир
С вечера следует позаботиться и о приготовлении гречневой крупы для разгрузочного дня.
Стакан гречки нужно хорошенько промыть, залить двумя стаканами кипятка, закрыть крышкой и оставить запариваться на всю ночь, завернув посуду в теплое полотенце.
Солить и добавлять приправы в крупу нельзя. Если еда без соли совсем несъедобна для вас, можно добавить щепотку морских водорослей.
Утром запаренную крупу нужно разделить на 5 порций и съесть их в течение всего дня, запивая кефиром.
Важно: кефир должен иметь жирность не выше 1%, а всего за день дозволяется выпить не более 1 литра этого напитка.
Что еще можно есть во время разгрузочного дня?
Обязательно нужно пить чистую воду. Годится и минеральная, но она должна быть без газа. Больше ничего есть нельзя. Можно добавить к рациону 2-3 средних зеленых яблока.
Как часто можно устраивать разгрузку на гречке и кефире
Оптимальный режим использования разгрузочных дней для похудения — раз в неделю.
Отзывы
Евгения, 54 года
Первый раз вообще не заметила результат. Но в целом за месяц (было 3 разгрузочных дня) похудела на 5 кг, вообще не напрягаясь.
Алена, 26 лет
Довольно легко переносится, хотя гречку, по правде, не люблю. Но когда можешь влезть к своему дню рождения в любимое платье, оно того стоит. Мой результат составляет в среднем 1,5 кг за один день разгрузки. Делаю примерно раз в 10 дней.
Инна, 47 лет
Надо было срочно похудеть к отпуску на море. Был в распоряжении всего месяц. Устраивала разгрузку каждый понедельник, всего 4 раза. Похудела на 9 кг, что для меня супер результат. Сейчас сажусь на такую мини-диету в среднем раз в две недели. Вес держится в норме, но следует сказать, что еще и начала бегать по утрам. Больше в еде нет никаких ограничений.