Разгрузочные дни на гречке и кефире для похудения: правила, результаты, отзывы

Разгрузочные дни на гречке и кефире для похудения: принципы, схема, отзывы

 

Гречка и кефир — отличное сочетание для эффективного, и при этом для относительно легкого похудения. В отличие от диет, которые предполагают жесткое ограничение в питании на протяжении длительного периода времени, разгрузочные дни позволяют худеть, не вызывая мучительного ощущения голода, которое часто приводит к срывам.

Гречневая каша обладает низким гликемическим индексом, что способствует быстрому насыщению и утолению голода, а кефир, благодаря легкому слабительному эффекту, позволяет быстро избавляться от продуктов переработки, шлаков и токсинов.

На сколько килограмм можно похудеть?

Разгрузочные дни на гречке и кефире позволяют похудеть на 2 кг за один такой день.

Как подготовиться?

Любой разгрузочный день следует начинать накануне вечером.

Исключите в день, который предшествует разгрузке, жирную и тяжелую пищу и не забывайте пить достаточно жидкости — минимум 1,5 литра чистой питьевой воды.

Как правильно есть гречку и кефир

С вечера следует позаботиться и о приготовлении гречневой крупы для разгрузочного дня.

Стакан гречки нужно хорошенько промыть, залить двумя стаканами кипятка, закрыть крышкой и оставить запариваться на всю ночь, завернув посуду в теплое полотенце.

Солить и добавлять приправы в крупу нельзя. Если еда без соли совсем несъедобна для вас, можно добавить щепотку морских водорослей.

Утром запаренную крупу нужно разделить на 5 порций и съесть их в течение всего дня, запивая кефиром.

Важно: кефир должен иметь жирность не выше 1%, а всего за день дозволяется выпить не более 1 литра этого напитка.

Что еще можно есть во время разгрузочного дня?

Обязательно нужно пить чистую воду. Годится и минеральная, но она должна быть без газа. Больше ничего есть нельзя. Можно добавить к рациону 2-3 средних зеленых яблока.

Как часто можно устраивать разгрузку на гречке и кефире

Оптимальный режим использования разгрузочных дней для похудения — раз в неделю.

Отзывы

Евгения, 54 года

Первый раз вообще не заметила результат. Но в целом за месяц (было 3 разгрузочных дня) похудела на 5 кг, вообще не напрягаясь.

Алена, 26 лет

Довольно легко переносится, хотя гречку, по правде, не люблю. Но когда можешь влезть к своему дню рождения в любимое платье, оно того стоит. Мой результат составляет в среднем 1,5 кг за один день разгрузки. Делаю примерно раз в 10 дней.

Инна, 47 лет

Надо было срочно похудеть к отпуску на море. Был в распоряжении всего месяц. Устраивала разгрузку каждый понедельник, всего 4 раза. Похудела на 9 кг, что для меня супер результат. Сейчас сажусь на такую мини-диету в среднем раз в две недели. Вес держится в норме, но следует сказать, что еще и начала бегать по утрам. Больше в еде нет никаких ограничений.