Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Топ-7 заблуждений о похудении, которые мешают нам похудеть

Топ-7 заблуждений о похудении, которые мешают нам похудеть

 

Все делаю вроде по правилам, а лишние килограммы никуда не уходят. Знакомо? Давайте разберем, так ли уж правильны те самые правила, которыми так часто руководствуемся?

Развенчивать мифы о похудении будут диетологи и спортсмены.

Немного поголодать не помешает

Ваш организм так не думает. Для него любое голодание – стресс, на который он обязан реагировать. И реагирует он… повышением интенсивности жировых накоплений. А то вдруг ваша голодовка затянется, где силы и энергию брать?

Кратковременные жесткие диеты могут дать (не факт) такой же кратковременный эффект, после которого вы вернетесь к прежнему весу.

Размер порции здоровой пищи значения не имеет

Даже малокалорийные продукты должны быть ограничены – это правило любой диеты для похудения. Вы отказались от булочек – прекрасно! Но если взамен начнете налегать на орехи и сухофрукты, вес не уйдет. Да, станет чище кожа, да, вы будете чувствовать себя бодрее, да, уйдут проблемы с кишечником, но вес останется на месте. Дозируйте и знайте меру.

Я много двигаюсь, зачем мне диеты

Я весь день на ногах и хожу пешком по вечерам – зачем мне корректировать питание?

Плохая новость: без коррекции питания не худеют даже при профессиональных занятиях в спортзале с тренером. Простая же физическая работа в сочетании с привычными пирожками и конфетами – прямой путь к новым размерам.

Пить много воды – к отекам

Недостаток воды замедляет метаболизм. Это все, что нужно знать о попытках ограничить себя в потреблении жидкостей. 1,5-2 литра чистой воды в день – вот что нужно вам всегда.

Фрукты полезные, их можно есть без ограничений

Фрукты очень калорийны. Поэтому постарайтесь употреблять их в разумных количествах. Килограмм бананов ежедневно добавит вам пару сантиметров на талии уже через пару недель.

До 6 вечера можно есть все, что угодно

Нет. Есть что угодно можно только в первой половине дня, до 12 максимум, при условии, что в этот же день вы дадите себе физическую нагрузку. Обеденное время – это уже время ограничений. После часа дня можно есть только легкую пищу, завершая день белково-овощным ужином. Переставать есть все подряд ровно в 6 вечера – плохая идея.

Нужно просто отказаться от всего сладкого

Отказаться нужно от большинства того сладкого, что предлагают нам магазины. Полностью убрать сладкое – нереально, да и не нужно. Чайная ложка меда с травяным чаем вместо привычного ланча с кофе или кусочек темного шоколада пару раз в неделю на завтрак – вполне допустимы.

Это поможет поддерживать необходимый уровень глюкозы и “не сорваться” с диеты в очередной раз.

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий

Пожалуйста, подтвердите, что вы не робот *