Как выбрать хула-хуп для похудения

Не знаете, что такое хула-хуп? Зайдите летом на любую детскую площадку — наверняка встретите там девочек, которые задорно и ловко крутят на талии яркие разноцветные обручи.

Это и есть хула-хуп (или «хулахуп», как иногда еще называют эту игрушку-тренажер).

Несмотря на свой «несерьезный» вид, хула-хуп может стать отличным подспорьем в деле похудения. О том, как правильно выбрать обруч и как начать заниматься физкультурой с его помощь, и пойдет речь в этой статье.

Немного истории

Хула-хуп — отнюдь не современное изобретение. Прообразы современных обручей археологи находили даже в захоронениях Древнего Египта. Тогда для изготовления подобных устройств использовалась виноградная лоза.

Нечто похожее на современный хула-хуп — бамбуковое кольцо — использовалось уже в 50-х годах прошлого века в Австралии, на школьных занятиях по физкультуре. Производители спортивных товаров по достоинству оценили перспективы этого тренажера, и в 1958 году вышла первая серийная версия спортивного обруча.

В чем польза хула-хуп для похудения

Хула-хуп работает с областью талии, укрепляя мышечный корсет, подтягивая кожу и формируя в итоге красивый и изящный силуэт.

Помимо формирования талии хул-хуп полезен еще и для:

— позвоночника (развивает его гибкость, препятствует застойным процессам);
— мышц спины;
— ускорения метаболизма;
— укрепления сердечно-сосудистой системы;
— развития лучшей координации.

Как выбрать

Размер (диаметр) хула-хуп должен варьироваться в пределах 90 – 120 см. Поставьте обруч на пол — верхняя точка хула-хуп должна доходить вам от талии до солнечного сплетения. Это оптимальный диаметр для достижения эффекта похудения при занятиях.

Существует две модели обруча: простой и утяжеленный.

Простой представляет собой обыкновенное кольцо из пластмассы или алюминия весом до 1 кг. Это лучший выбор для новичка. Мы рекомендуем пластмассу — она не так больно бьет по ногам, когда вы роняете обруч.

Утяжеленный хула-хуп предназначен для тренировок профессионалов. Такой обруч оснащен утяжелителями, равномерно распределенными по периметру круга, а дополнительно может быть снабжен массажными выступами. Вес такого хула-хуп может составлять до 2 – 2,5 кг.

Разумеется, эффект от занятий с утяжеленным обручем будет выше, чем от занятий с простым. На вращение такого хула-хуп у вас будет уходить больше сил и энергии, а значит, и больше калорий.

Противопоказания

Несмотря на более чем простое и безобидное устройство хула-хуп, занятия с ним имеют ряд противопоказаний. Кому нельзя крутить обруч? Вот перечень обстоятельств, при которых хула-хуп противопоказан:

• проблемы с позвоночником (травмы, межпозвоночные грыжи, смещение позвонков — при этих заболеваниях крутить обруч нельзя!);
• острые или хронические заболевания органов пищеварительной или выделительной системы (вращение создает нагрузку на них, которая может оказаться губительной);
• гинекологические заболевания (загиб матки, миома и ряд других «женских» болезней — однозначный повод отказаться от хула-хуп);
• беременность;
• послеродовой период (первые 3-4 месяца лучше обручем не увлекаться, а если вам было сделано кесарево сечение — обруч вовсе противопоказан);
• повреждения кожного покрова в области вращения обруча (ссадины, ранки, не зажившие полностью хирургические швы).

Если у вас нет ничего из вышеперечисленного, крутите обруч на здоровье!

Источник: женский журнал WomanClub.in.ua