Процесс адаптации организма беременной женщины к своему новому состоянию не всегда проходит гладко.
Около трети женщин в первом триместре беременности сталкиваются с таким явлением как токсикоз, выражающийся в тошноте и частым позывам к рвоте.
Токсикоз беременных может проявляться в разной степени.
Легкая степень (до 5 позывов к рвоте за день) не должна вызывать беспокойства. Такое состояние обычно ничем здоровью будущей мамы и ее малыша не угрожает и проходит самостоятельно к 12-14 недели беременности.
Средняя степень (до 10 раз в сутки) уже нуждается в постоянном наблюдении врачей. Дело в том, что при рвоте организм беременной теряет необходимую для нормального развития ребенка жидкость и недополучает питательные вещества. Высокая степень (до 20 раз) требует безотлагательной госпитализации и лечения в стационарных условиях.
Причины появления тошноты при беременности могут быть разные.
В медицине принято различать причины общего характера (хронические заболевания органов репродуктивной системы, желудочно-кишечного тракта, хроническое переутомление, недосып), эндокринные расстройства (стремительная перестройка режима работы организма беременной – то, что в народе называют «гормональной бурей») и психоэмоциональные факторы (не очень желанная беременность, страх перед родами, отсутствие поддержки со стороны мужа и другие причины).
Универсального средства от тошноты при беременности не существует. Каждая женщина – индивидуальна, и причины, по которым ее тошнит в начале беременности, тоже индивидуальны. Все методы борьбы с тошнотой сводятся к минимизации факторов, которые эту тошноту провоцируют.
А теперь полезные советы, которые помогут вам справиться с тошнотой во время беременности.
Избегайте неприятных запахов
То, что до беременности казалось вам нейтральным или даже приятным, сейчас может вызывать нешуточные приступы рвоты. В роли таких раздражителей могут выступать ароматный гель для душа, мятная зубная паста, крем для бритья и большинство «кухонных» запахов.
Старайтесь избегать резких и неприятных вам запахов, замените бытовую химию на ту, которая не имеет запаха. Определите, какой запах вам приятен, и всегда держите наготове платочек или ватный тампон, пропитанный этим запахом.
Больше отдыхайте
Поскольку одной из причин тошноты при беременности в первом триместре является переутомление, старайтесь не перегружать себя и больше отдыхать в это время.
Свежий воздух
Спертый воздух также может вносить свою лепту в ваше состояние. Всегда проветривайте комнату, где вы находитесь, и при возможности старайтесь больше гулять на свежем воздухе.
Ешьте чаще
Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Старайтесь есть минимум каждые 2-3 часа, не реже. Разбейте свою суточную порцию еды на то количество приемов пищи, при которых будете чувствовать себя комфортно.
Не торопитесь вставать утром
Тошнота при беременности обычно досаждает утром, сразу после пробуждения. Не провоцируйте приступы тошноты резким подъемом с кровати. Проснувшись, полежите какое-то время, полистайте книгу, посмотрите телевизор.
С вечера запаситесь едой для первого завтрака и съешьте то, что приготовили, не вставая с постели. После приема пищи полежите еще немного и старайтесь не делать резких движений после того, как встанете.
Откажитесь от еды, провоцирующей тошноту
Мучные изделия, жирная, острая пища – внесите все это в свой «черный список». Не забывайте также о том, что тошноту может вызывать неумеренная, слишком обильная еда. Повторим еще раз – лучше ешьте меньшими порциями, но чаще.
Правильный завтрак
Правильный завтрак поможет насытить желудок и побороть тошноту. Лучше, если ваш завтрак будет белковым – кисломолочные продукты, твердый сыр, творог, яйца.
Не забывайте о фруктах и овощах.
Пейте достаточно жидкости
Любая рвота – это потеря драгоценной для организма жидкости. Старайтесь выпивать в день не менее двух литров жидкости. Полезный, вкусный и эффективно борющийся с тошнотой напиток – это обычная питьевая вода, в которую нужно выжать сок лимона.
Вместо черного чая заваривайте травяные чаи с листочками малины, смородины, мелиссы, ромашки.
Прислушивайтесь к себе
Иногда беременные женщины начинают есть то, что раньше у них не вызывало никаких позитивных эмоций. Если вам хочется чего-нибудь «эдакого», не отказывайте себе в удовольствии. Если, конечно, это не вредно для вас и вашего будущего малыша.
Легкой и приятной беременности желает вам женский сайт WomanClub.in.ua
Comments are closed.