Содержание статьи:
Базальная температура – это самая низкая температура, достигаемая телом во время отдыха. На построении графика изменений базальной температуры основан метод определения овуляции, известный еще нашим бабушкам.
Преимуществами такого метода определения овуляции являются его доступность и низкая стоимость — все, что потребуется, это обычный медицинский градусник.
Как и когда правильно измерять базальную температуру
Для измерения необходим обычный термометр, причем, лучше использовать обыкновенный градусник, а не электронный термометр.
Измерять базальную температуру нужно сразу после пробуждения, до того, как вы встали с постели.
Термометр вводится в прямую кишку на 5-10 минут, затем показания термометра заносятся в специальный график.
Как строить и читать график изменений базальной температуры
Данные измерений заносят в график, вертикальной осью которого является ось с показателями температуры, а горизонтальной — день менструального цикла.
В подавляющем большинстве случаев график имеет четкое разделение на 2 фазы.
Температуры в первой половине цикла держится в пределах 36,3-36,8 градусов, затем происходит температурный скачок до отметки в 37 градусов. Этот подъем спровоцирован выходом яйцеклетки из яичника — овуляцией. В последующие дни температура держится выше показателя в 37 градусов вплоть до менструации, а затем начинает снижаться до прежнего «коридора».
Что еще может влиять на базальную температуру
Часто женщины, видя резкие скачки температуры, ошибочно принимают их за признаки овуляции, но не всегда подъем температуры означает именно это. Стоит учитывать, что на базальную температуру влияют также такие факторы как половой контакт непосредственно перед ее замером, прием лекарств, болезнь, стресс, бессонница, нервные расстройства, резкая смена климата и даже длительный авиаперелет.
Как пользоваться графиком базальной температуры
Чтобы составить точный график, понадобится несколько циклов, на протяжении которые необходимо ежедневно замерять базальную температуру.
Когда график будет готов, подходящие дни для зачатия определяются по формуле:
От момента овуляции отсчитываются 3-4 дня назад и 1-2 дня вперед.
Например, за 4 цикла самый ранний выход яйцеклетки произошел на 14 день цикла (14-4=10), а самый поздний – на 19 день (19+2=21).
Это говорит о том, что наиболее высокая вероятность забеременеть у вас сохраняется в период с 10 по 21 день цикла.
Можно ли утверждать, что остальные дни являются безопасными для незащищенного секса?
В некотором роде, да. Но нельзя забывать о том, что измерение базальной температуры для определения овуляция не является 100%-но надежным, к тому же на него совершенно не стоит полагаться тем, кто не может похвастаться стабильным менструальным циклом. Для гарантии ненаступления нежелательной беременности рекомендуется использовать контрацептивные средства.