Содержание статьи:
Медицинская статистика неутешительна.
Согласно ее данным, не менее трети детей в возрасте от 7 до 9 лет имеют те или иные проблемы с позвоночником. Именно этот возраст является наиболее критичным, утверждают врачи.
Период активного роста совпадает с необходимостью много времени проводить за партой или письменным столом, что в совокупности часто приводит к негативным последствиям для детского здоровья.
Как предотвратить появление сколиоза и других нарушений осанки у ребенка? Женский журнал WomanClub.in.ua подготовил полезные рекомендации для родителей младших школьников.
Рабочее место
За рабочим столом ваш малыш будет проводить много времени, поэтому ваша задача — создать для него комфортные и безопасные условия.
Высота стола должна быть подогнана таким образом, чтобы ребенок мог положить на его поверхность локти, а спина при этом должна оставаться прямой.
Обязательно отрегулируйте освещение. Если света будет недостаточно, или его источник будет находиться далеко от рабочей поверхности, ребенок будет вынужден постоянно тянуться, искривляя позвоночник.
Монитор компьютера так же должен быть регулируемым по своему положению. Идеально, если он будет находиться на уровне глаз.
Важно подобрать правильный стул. Выбирайте модели с анатомической спинкой или купите отдельно специальный валик под поясницу.
Место для сна
Без качественного полноценного отдыха говорить о здоровье и благополучии ребенка не приходится. Покупая кровать для ребенка или заказывая мебель для детской, делайте выбор в пользу варианта «на вырост». Дети растут очень быстро, и вы глазом не успеет моргнуть, как ваш второклассник будет с трудом помещаться на маленькой кроватке. А ведь для отдыха и расслабления позвоночника необходимо достаточное пространство.
Кровать для ребенка не должна быть мягкой. Проведите «тест-драйв». Сядьте на кровать.
Если вы сразу «провалились» в ее мягкие объятия, покупать ее точно не стоит.
Не пожалейте денег на хороший матрас. Качественные ортопедические матрасы Vegas, изготовленные по передовым технологиям из экологически чистых материалов, сделают сон вашего ребенка по-настоящему комфортным.
Матрас просто необходим, если спальным местом вашего ребенка является раскладной диван. В этом случае матрас возьмет на себя все неровности, полностью разгрузив позвоночник вашего малыша.
Рюкзак
Говоря о сколиозе, нельзя не упомянуть вред тяжестей для детской спины. Тяжеленные школьные учебники и спортивная форма — слишком тяжелая ноша для ребенка. Научите ребенка правильно планировать свой день, чтобы ему не приходилось таскать на себе в школу ненужные вещи.
И, конечно же, купите рюкзак. Тяжесть, находящаяся за спиной и равномерно распределенная между двумя плечами, не так опасна, как та, которая висит на одной руке.
Огромный выбор рюкзаков позволит вам выбрать любой вариант по вкусу вашего школьника. Полезный совет: выбирайте модели с широкими лямками, они гораздо комфортнее в носке.
Осанка
Прописная истина, но все же на ней стоит остановиться.
Следите за осанкой ребенка. Не разрешайте ему сутулиться.
Прямые запреты вряд ли приведут к желаемому результату, поэтому придумайте что-нибудь, чтобы заинтересовать ребенка. Покажите пример красивой осанки его любимых мультипликационных или киногероев, например.
Физкультура
Физическая активность — непременное условие полноценного всестороннего развития ребенка. Поощряйте стремление ребенка к занятиям физкультурой и спорту.
Лучший спорт для профилактики проблем с позвоночником — это, конечно же, плавание.
Плавание позволяет не только вытянуть позвоночник, расслабив его, но и укрепить мышечный корсет вокруг него.
Здоровый режим
Не разрешайте ребенку целыми днями просиживать за столом. Для младшего школьника вполне достаточно получасового занятия, после которого необходимо делать перерыв. Можно сделать растяжку, небольшую гимнастику, поиграть в какую-нибудь подвижную игру или просто отдохнуть, спокойно полежав на спине.
Приучайте ребенка к режиму с первых его дней в школе — так и ему будет легче адаптироваться к своей новой жизни, и его здоровье не пострадает от чрезмерных нагрузок.
Вредные привычки
Вредные привычки появляются быстрее полезных, а избавиться от них подчас не только сложно, но и вовсе невозможно.
Не позволяйте ребенку подолгу сидеть на диване с ноутбуком или планшетом на коленях, не разрешайте читать лежа, сидеть, поджав одну ногу под себя, сидеть за столом, опираясь головой на руку. Все эти позы искривляют позвоночник, тем самым создавая благоприятные условия для развития сколиоза.