Содержание статьи:
Кому из нас не знакомо чувство зависти? И не торопитесь отрицать – все мы периодически сравниваем себя с кем-то, кто оказался умнее, быстрее, удачливее, симпатичнее и даже стройнее. Ничего страшного в этом нет.
Но только до той поры, пока это сравнение не начнет отравлять нашу жизнь.
Зависть принято делить на белую и черную. «Белая» — это зависть, которая побуждает расти, развиваться и становиться лучше. Если коллега подготовила блестящую презентацию, это ли не повод научиться делать не хуже? Подруга похудела и похорошела после трех месяцев спортзала – вот вам готовое решение своих вопросов с лишним весом. Одноклассник купил шикарную иномарку, занимаясь собственным бизнесом, значит, и у вас есть шанс добиться успеха «на вольных хлебах». Одним словом, не зависть, а сплошной позитив. Такую реакцию даже как-то и неудобно завистью назвать.
А вот что делать с той «черной», самой настоящей завистью, которая вместо того, чтобы окрылять, подрезает крылья?
С ней надо бороться. Жестко и бескомпромиссно. Иначе съест. Точнее, отберет силы и энергию, а там и до настоящей депрессии рукой подать, а оно нам надо?
Итак, как побороть в себе привычку завидовать? Женский сайт WomanClub.in.ua предлагает применить на практике три простых психологических приема. Для них нам понадобится пара листов бумаги, ручка и немного вашего свободного времени.
А что есть у меня?
Чтобы побороть свою зависть, нужно признать всего два неоспоримых факта.
Первый – у вас точно есть то, чем завидуют другие. Не верите? Ладно, попробуем рассмотреть детальнее.
Какие чувства испытывает ваш сосед, прикованный к инвалидному креслу, когда вы каждое утром мимо его окна отправляетесь на пробежку? А ваша одинокая и немолодая начальница, когда вы показываете на работе семейные фотографии? А что скажете о дворничихе, для которой ваши обновки или отпуск в Греции – вещи, о которых можно только мечтать?
Возьмите лист бумаги и напишите список того, чем вы обладаете.
Это может быть здоровье, успешные дети, поддержка родителей, любимый человек, счастливая семья, любимая работа, блестящая карьера, надежные друзья. Теперь видите, какое богатство находится в ваших руках?
Все познается в сравнении. Это, конечно, не означает, что нужно сложить руки и довольствоваться тем, что у вас есть. Просто будьте объективны и благодарны. Масса людей отдали бы очень многое за то, чтобы иметь то, что есть у вас. Даже те из них, которым вы завидуете.
А что сделано мною?
Второй способ справиться с завистью – это задать себе один простой вопрос: а что сделал я, чтобы иметь то же самое? Ведь мы видим только «фантик», внешнюю обложку, но зачастую не только не знаем, что стоит за ней, но и знать не хотим.
Просто пример. Подъезжает к дорогому магазину дорогая машина, из нее выходит дорого одетая девушка. Первые мысли окружающих – ну вот, очередная любовница или дочь какого-нибудь богача. А меж тем, у этой девушки есть свой успешный бизнес, и к своему успеху она шла несколько лет, отказывая себе в веселых вечеринках, теряя друзей и жертвуя личной жизнью. Но никто не знает о бессонных ночах, о рискованном кредите, о внезапно подскочившем курсе доллара, о заложенной родительской квартире – единственном имуществе на момент ее старта.
Так и во всех остальных сферах. Здоровье, ухоженная моложавая внешность, научная степень, должность генерального директора, звание чемпиона и даже семейное счастье – за всеми этими вещами всегда стоит большой труд и, скорее всего, какие-то жертвы.
А теперь к упражнению.
Берем второй лист бумаги и проводим вертикальную черту. Слева пишем имена знакомых, которых вы завидуете, с обязательным указанием, чему именно вы завидуете. А напротив, в правой колонке предельно честно пишем, а что мы сделали для того, чтобы получить это же.
И все сразу встанет на свои места.
Вот ваша подруга, например. Пока вы жалуетесь всем на свою неудавшуюся личную жизнь, она приходит на день рождения к общим знакомым с совершенно шикарным мужчиной, который просто не сводит с нее глаз. Ну как тут не позавидовать? А теперь «отмотаем» пленку немного назад. Вспомним ваш с ней разговор трехмесячной давности, когда вы решили «что-то менять» и начать с внешнего вида. Вы обе признали тогда, что немного запустили себя, набрали лишние килограммы и утратили уверенность в себе. Только ваша подруга на следующий же день решительно взялась за перемены – записалась в спортзал, стала ходить в бассейн и пересмотрела свое питание. Ей это давалось не очень легко. Приходилось отказываться от приятных привычек, дружеских посиделок и бороться с ленью. Результатом стала подтянутая фигура, энергичность, возможность снова носить любимое мини и вернувшаяся уверенность в своих силах.
Такая женщина просто не может остаться в одиночестве! А что сделали за это время вы? Еще раз поменяли размер одежды и окончательно махнули на себя рукой?
Ограничение
Завить — очень деструктивная эмоция. Если с ней не совладать, она буквально может вас задушить.
Не работают приведенные способы? Придется действовать кардинально. Ограничьте на некоторое время контакты с людьми, которые вызывают у вас зависть.
Если несмотря ни на что, не можете подавить в себе зависть, когда приходите в гости к подруге (муж – как за каменной стеной, дети – умники, дом – полная чаша, а я все бедная-несчастная, никому не нужная), перестаньте мучить себя этими визитами. Разрывать отношения, конечно же, не нужно, но ограничить общение будет полезно. На расстоянии разница между ее положением и вашим будет не так болезненна для восприятия. Лучше потратьте это время на свое усовершенствование, найдите себе хобби или новых друзей.
Может, через некоторое время вы и сравняетесь с ней, но этого никогда не произойдет, если вас будет постоянно грызть мысль о несправедливом устройстве этого мира. Уберите раздражитель, чтобы направить свои мысли и энергию в конструктивное русло.
Не можете смириться с начальницей, моложе вас лет на десять, но у которой уже есть все? Меняйте работу. Все равно здесь вам себя не реализовать. Если, конечно, не приложить усилий, чтобы поменять свое отношение к такому положению вещей.
Источник: сайт для женщин WomanClub.in.ua