Содержание статьи:
Что делать, если делать ничего не хочется?
Любимые ранее занятия не радуют, работа ничего не вызывает, кроме усталости, а все предложения друзей весело провести время вы не глядя меняете на диван и теплый плед?
Психологи утверждают: время от времени пребывать в таком состоянии — совершенно нормально для современного человека. Только вот как быть, если такое состояние затянулось?
Устранить объективные причины
Иногда хандра — это не просто хандра, а реакция организма на накопившуюся усталость, хроническое недосыпание или проблемы со здоровьем.
Начните с аудита своего ежедневного графика. Спать по будням 5 часов в сутки, а в воскресенье лежать в кровати до двенадцати — это неправильно. Упорядочьте свой ритм жизни. Откажитесь от лишнего, делегируйте то, что можно, просите помощи у домашних. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в день. Иначе вы рискуете, причем не только стать жертвой апатии.
Возможно, также стоит обратить внимание на режим питания и рацион. Нередко такие состояния возникают о поклонников жестких диет, голодания, или просто любителей жевать что-то на ходу, когда придется. Качественная сбалансированная еда — это топливо для организма, поэтому прекратите пичкать себя какой-то ерундой в виде фаст-фуда или вовсе не “заливать бак”. Посоветуйтесь с диетологом, разработайте собственную диету, в которой будет присутствовать все, что необходимо вам для полноценной жизни и хорошего самочувствия.
Больше двигаться
Физическая активность обладает поистине волшебным свойством — вы просто не сможете находиться в подавленном настроении, когда ваши руки-ноги двигаются в быстром темпе. Это, конечно, очень примитивное объяснение тех процессов, что происходят с нами во время пробежки, активных командных игр, занятий аэробикой, плаванием, йогой и, особенно, танцами, но основная мысль именно такая.
Чувствуете, что начинаете “закисать” — ищите возможность дать себе нагрузку. Главное условие — это должно быть вам в радость. Не стоит идти в спортзал только потому, что он в соседнем доме, или потому, что туда ходит подружка.
Выбирайте то, что вам по-настоящему по душе — неделя-другая регулярных занятий вернет яркие краски в вашу жизнь.
Хобби
О пользе хобби не говорил только самый ленивый их всех психологов. Но это все чистая правда — по статистике, люди, увлеченные каким-либо занятием, куда меньше подвержены приступам хандры, чем среднестатистический человек.
Если у вас еще нет никакого хобби, вспомните, что приносило вам удовольствие в детстве — возможно, вы мечтали стать художником, или играли в школьном театре. А может, вы просто обожаете коллекционировать старые открытки?
Почему бы не позволить себе оживить воспоминания и сделать благодаря им свою жизнь более радостной?