Что нельзя есть на голодный желудок

О том, что далеко не каждая пища полезна, известно всем. А вот о том, что даже вполне здоровая еда, съеденная в неподходящее время, может стать источником проблем, знают немногие.

Какие продукты нельзя есть натощак утром?

Холодная вода

Все советы о здоровом питании и похудении обязательно содержат рекомендацию пить достаточно много воды. Причем с употребления воды и нужно начинать свой каждый день.

Еще по теме: Как начать худеть легко и эффективно?

Но речь идет о теплой воде или воде комнатной температуры. Именно такая вода «разбудит» желудок и послужит таким себе «душем» для органов пищеварительного тракта.

А вот от питья холодной воды утром лучше воздержаться, иначе пищеварительный процесс может проходить в замедленном темпе, снижая скорость и качество метаболизма.

Кофе

Кофе в постель – как это романтично и… нездорово. Кофе является мощным стимулятором пищеварения, а на голодный желудок еще нечего стимулировать, вот и страдает слизистая от кофейных пристрастий, реагируя гастритом и болями в желудке.

Пейте кофе после завтрака или во время него, предварительно съев что-нибудь.

Цитрусовые

Апельсиновый фреш натощак только в рекламных роликах выглядит здорово, тонизирующее, бодряще. Но в рекламе не показывают последствия такого употребления цитрусовых и соков из них.

Высокое содержание кислоты раздражает слизистую оболочку органов желудочно-кишечного тракта, провоцируя обострение хронических заболевания и возникновения новых проблем.

Апельсин или грейпфрут на завтрак — отличная идея! Но только в качестве десерта или как компаньон для более «спокойных» продуктов.

Яблоки и виноград

По этой же причине следует воздержаться от употребления на голодный желудок яблок и винограда. Их кислотность не так ярко выражена на вкус, как у цитрусовых, но неприятные болезненные ощущения в области желудка вам практически гарантированы. Если есть яблоки и виноград натощак ежедневно, рискуете заполучить гастрит.

Бананы

Бананы — ценный пищевой продукт, содержащий немало полезных веществ. Особенно рекомендованы бананы для поддержания сердечной мышцы (из-за высокого содержания калия и магния), а также для восстановления энергии в периоды сильных физических и умственных нагрузок.

Почему же нельзя есть бананы на голодный желудок?

Бананы часто включают в завтрак, но лучше есть их в течение дня, отдельно от другой еды. Бананы довольно медленно перевариваются, и это влияет на скорость пищеварения остальных продуктов, попавших в желудок вместе с бананами. Если хотите чувствовать себя бодро в течение дня, откажитесь от бананов на завтрак — пусть это будет отдельный прием пищи, который зарядит вас энергией, не влияя на другие процессы в организме.

Йогурт

Строго говоря, никакого вреда от йогурта натощак не будет. Рекомендация не есть йогурт на голодный желудок имеет под собой следующее основание — вы будете уверены, что оказали добрую услугу своему пищеварению, а на самом деле это было просто бесполезно.

Лучше есть йогурт во второй половине дня, после еды, выдержав паузу после приема пищи в час-полтора. Тогда полезные бактерии, на которые вы возлагаете свои надежды, будут работать в полную силу. Утром же кишечник совершенно не нуждается в молочнокислых продуктах.

Сладости

Регулярное употребление сладостей на голодный желудок чревато резким повышением сахара в крови из-за сбоя в работе поджелудочной железы — натощак ей сложно вырабатывать достаточное количество инсулина.

Если вы не можете жить без сладкого, оставьте его для перекуса между завтраком и обедом. Это наиболее безопасное время для конфет, пирожных или сладкой выпечки.

Алкоголь

Почему нельзя пить алкоголь на голодный желудок?

Без преувеличения, это может быть просто опасно для жизни.

Дело в том, что даже небольшое содержание алкоголя в крови увеличивает выработку инсулина в несколько раз, из-за чего уровень сахара в крови резко снижается. Это сильнейший стресс для организма. Именно такая реакция объясняет возникновение чувства голода после выпитого, ведь организму нужно сбалансировать нехватку сахара.

И если здоровый человек может отделаться стрессом, то диабетикам такие эксперименты могут обойтись дорого.

Поэтому алкоголь следует употреблять только вместе с едой, и уж никак не на голодный желудок с утра.