Содержание статьи:
Диета для сотрудников Дженерал Моторс (General Motors) переживает сейчас настоящий бум популярности. Эту краткосрочную диету действительно разработали по заказу автомобильной корпорации для ее сотрудников.
Несмотря на то, что диета стала известна широкой аудитории только сейчас, в 80-е годы количество ее поклонников было так же велико.
Задача, поставленная перед диетологами, звучала так: есть необходимость улучшить физическое состояние сотрудников Дженерал Моторс для того, чтобы повысить производительность их труда.
Диета не предусматривает жесткое голодание, но поощряет дополнительные физические упражнения для поддержание хорошей физической формы.
По своей сути это недельная программа питания, в состав которой входит определенный набор продуктов, позволяющих поддерживать оптимальный уровень поступления в организм необходимых полезных веществ.
Суть и принципы диеты – главные моменты
С помощью диеты можно похудеть на 4-7 кг за неделю.
Специально разработанное меню позволяет употреблять разнообразную пищу, избегая перекосов и не вызывая дефицит тех или иных полезных веществ.
Диета предусматривает исключение из рациона сладостей, полуфабрикатов, сладкой газированной воды и другой вредной еды.
Диета не вызывает острого чувства голода (это важный момент!).
Диета Дженерал Моторс : меню
Понедельник
Разрешается употреблять любые фрукты, кроме бананов. Объем пищи не ограничен. Можно есть много арбузов. В этот день происходит разгрузка желудочно-кишечного тракта, запускается процесс очистки организма от вредных веществ, токсинов.
Вторник
«Овощной» день. Нужно есть любые овощи (можно сырые в виде салатов, а также в виде рагу или запеченные). Для получения организмом достаточного количества углеводов на завтрак можно добавить 2 запеченные картофелины с небольшим кусочком сливочного масла.
Среда
Разрешены любые фрукты, кроме бананов, и овощи (кроме картофеля) в любом разумном количестве. На обед можно приготовить овощной суп (без зажарок и мяса, идеально приготовить жиросжигающий суп-пюре из сельдерея), на ужин – рагу из овощей.
Четверг
Банановый день. За день можно съесть бананы (не больше 8 штук) и выпить не более 3 стаканов молока. На обед разрешен овощной суп. Задача этого дня – восполнение недостаток калия и натрия, образовавшегося в первые дни.
Пятница
На сцену выходит белок. За день нужно съесть мясо (2 порции по 250 г постной говядины, телятины или курятины – обязательно без кожицы) и 6 свежих помидоров. Для того, чтобы помидоры лучше усвоились, их лучше есть без шкурки.
В этот день выравнивается баланс белков и углеводов. Обязательно следует пить больше воды для выведения из организма мочевой кислоты.
Суббота
Постное мясо и овощи. Можно также использовать нежирную птицу в сочетании с овощным гарниром. Порция еды за один раз не должна превышать 300-350 г.
Воскресенье
Коричневый рис, фруктовые соки (единственный день, когда можно пить соки), любые овощи. Из овощей можно готовить салаты, заправлять их зеленью, чесноком, лимонным соком и 1 ложечкой растительного масла.
Питье во время диеты
На протяжении всего 7-дневного марафона можно пить черный и зеленый чай, также разрешена одна утренняя чашечка кофе. Все, естественно, без сахара, сливок и подсластителей.
Воду нужно пить в достаточном количестве, нормой считается употребление от 12 до 15 стаканов воды в день. С помощью воды организм очищается от вредных веществ, токсинов, способствуя избавлению от лишнего жира.
Полностью исключаются алкоголь, соки (кроме воскресенья или 7-го дня), газировки, консервы, чипсы, майонезы, кетчупы и другие магазинные соусы.
Как часто можно садиться на диету
Любая диета – определенный стресс для организма. Даже самая мягкая и щадящая диета может стать испытанием для пищеварительной системы. Диету Дженерал Моторс для похудения можно практиковать не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Для профилактики набора лишнего веса – раз в полгода.
При любых заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта следует проконсультироваться с врачом!
Диета Дженерал Моторс: отзывы
Анжела, 31 год
Как-то незаметно для себя набрала лишние 10 кг за последние полгода. Когда не смогла застегнуть любимые летние джинсы, стала искать выход. Голодовки – это не по мне, у меня сразу начинает болеть желудок. Наткнулась в интернете на диету для сотрудников Дженерал Моторс. Голодать не нужно – то, что надо. Выполняла все правила, за неделю ушло 4,5 килограмма. Я довольна. Через месяца два повторю.
Валерия, 26 лет
У меня лишний вес со школы. Все диеты, что пробовала, результата не дали. Подруга после родов похудела заметно и рассказала про эту диету. Мой результат – минус 6 кг за неделю. Сказать, что я довольна, это ничего не сказать!
Татьяна, 57 лет
В моем возрасте эксперименты уже могут быть вредными, но знакомая врач положительно отозвалась об этой диете. Я решила попробовать, тем более как раз собирались ехать на море. За неделю сбросила 5 кг, при моем росте в 168 см это более чем неплохо. Особого дискомфорта не испытывала, единственное, заменила молоко кефиром – я не переношу молочные продукты.