Как не поправиться после диеты: 5 рабочих советов

Как не поправиться после диеты: 5 рабочих советов

 

Львиная доля отзывов о диетах содержит признание в том, что после окончания диеты вес не только возвращается к прежней отметке, но еще и наростают лишние килограммы. Почему так происходит, и что нужно делать после диеты, чтобы не поправиться – обо всем этом в этой статье женского журнала WomanClub.in.ua

Не голодать

Наш организм устроен так, что при угрозе возникновения голода в нем запускаются процессы экстренной помощи — чтобы обеспечить выживание, в нем начинают накапливаться жиры. Такая ложна тревога срабатывает в том случае, если между приемами пищи существует большой интервал. Голодать не только вредно для здоровья, но и опасно для талии. Поэтому не стоит удивляться прибавке в весе, если вы рано утром завтракаете, а второй раз едите поздно вечером, когда возвращаетесь домой.

Если по каким-либо причинам у вас нет возможности полноценно питаться в течение дня, всегда имейте с собой перекус: орехи, сухофрукты, творог или йогурт. А лучше – воспользуйтесь службой доставки еды в дом или офис, благо, сейчас нет никаких проблем в этом вопросе. Например, лапша в коробке – это не только удобно и быстро, но и по-настоящему вкусно, а также полезно. Из широкого ассортимента наверняка найдется что выбрать по своему вкусу.

Пить много воды

Вода — главный двигатель метаболизма, а от скорости этого процесса зависит качественный обмен веществ, общее самочувствие и вес. Не допускайте появления чувства жажды — так организм уже буквально кричит о помощи, выпрашивая у вас живительную влагу.

Пейте небольшими глотками в течение дня, выпивая дневную норму (не менее 2-х литров чистой воды) за сутки. Не нужно только пить воду непосредственно перед приемом пищи и сразу после него.

Придерживаться здорового питания

Окончание диеты — это не повод снова налегать на любимые пирожки и тортики. Многие из нас воспринимают диету как временную меру, после которой снова можно все. Это не так. Любая диета – это не волшебная таблетка, которая в одно мгновение избавит нас от лишних килограммов и закрепит результат на всю жизнь.

Диета — это временное ограничение в питании или особый режим питания, который позволяет эффективнее нормализовать свой вес. В промежутках между диетами так же необходимо соблюдать принципы рационального питания, памятуя об ограничении сахара, соли, простых (быстрых) углеводов и прочего балласта, откладывающегося на талии.

как не набрать вес после диеты

Устраивать разгрузочные дни

Разгрузочные дни для похудения так же полезны, как и более продолжительные диеты, при этом они довольно щадящи и просты в реализации.

Увлекаться ими не стоит, но если раз в неделю вы будете устраивать себе кефирно-творожные или яблочные дни, результат не замедлит сказаться на фигуре.

И не забывайте о воде! При разгрузке ее требуется пить не в меньшем объеме, чем в обычные дни.

«Наружные» методы поддержания веса в норме

О «внутренних», связанных с питанием, мы поговорили. Но есть еще и методы «наружного применения», положительно влияющие на процесс похудения и закрепления его результатов.

Конечно же, это физическая активность. Спортивная ходьба, бег, плавание, танцы, аэробика или пилатес — выбирайте что душе угодно. Любое из этих занятий поможет сжигать калории и моделировать фигуру.

Не стоит сбрасывать со счетов и массаж. Хороший массаж для похудения не превратит пышную даму в дюймовочку, но если вы одновременно занялись своим питанием, процесс пойдет быстрее.

Для любительниц попариться в бане тоже есть хорошие новости — в бане можно похудеть. Для этого начинайте процедуру с разогрева, пилинга кожи и пейте много жидкости (воду, морс, травяные чаи). Вместе с потом будут выходить накопившиеся токсины и шлаки, которые также тормозят процесс избавления от лишнего веса.

Будьте здоровыми и стройными!