Как обмануть аппетит: 8 полезных советов

Чтобы похудеть и держать себя в форме, нужно уметь бороться с соблазнами.
Никакая диета или занятия в спортзале не помогут обрести стройную фигуру, если вы не сможете отказать себе в лишнем бутерброде или пирожном.

Как удержаться от искушения съесть еще один кусочек? Учимся обуздывать свой аппетит вместе с женским сайтом WomanClub.in.ua.

Покупайте только самое необходимое

Три шоколадки по цене двух — это, конечно же, выгодно, только сможете ли вы удержаться от того, чтобы не распечатать еще одну с вечерним чаем? Подогревать желание съесть еще и акционный товар будет мысль о том, что он достался вам практически даром.
Не покупайте ничего из того, что вы не планировали перед походом в магазин.

Сделайте вкусности труднодоступными

Помните, как в детстве родители прятали от вас конфеты, чтобы вы не съели их все сразу? Придется вспоминать детство, только теперь придется побыть одновременно и ребенком, и родителем. Уберите подальше то, от чего вам сложно отказаться.
Спрячьте печенье в коробку, а коробку поставьте на верхнюю полку, до которой сложно дотянуться.

Это не решит проблему полностью, но иногда мысль того, что вам придется взять табуретку, чтобы взять вредные сладости, сможет удержать вас от поглощения ненужных калорий.
Это же не так просто, как взять и протянуть руку к вазочке на столе.

Пользуйтесь посудой меньшего размера

Уберите большие тарелки. Чем больше посуда, тем большую порцию еды вы будете себе накладывать. Пользуйтесь тарелками среднего размера.

Сделайте процесс менее комфортным

Если вы привыкли, есть на диване перед телевизором, неудивительно, что вы не можете похудеть. Отвлекаясь и растягивая процесс, вы съедаете намного больше вашей нормы.

От этой вредной привычки придется избавляться. Ешьте за столом, сидя на стуле. Ограничьте этот процесс временными рамками. Можно придумать какой-нибудь ритуал, который четко подведет черту под этим занятием. Например, можно сразу же вымыть посуду.

Заканчивайте трапезу раньше, чем почувствуете, как переели

Когда мы сыты, желудок подает соответствующий сигнал нашему мозгу — все, можно переставать есть. Но пока мы едим, этот сигнал запаздывает. Мы начинаем чувствовать полное насыщение уже тогда, когда нам буквально тяжело вставать из-за стола.

Приучайте себя заканчивать прием пищи тогда, когда вам кажется, что вы могли бы еще что-то съесть. Это значит, что вы уже выполнили свою норму.

Пейте воду

Для поддержания нормального уровня метаболизма нужно выпивать в день не менее полутора-двух литров обычной питьевой воды. Разбивая это количество на целый день, не забывайте выпивать стакан воды примерно за 30 минут до еды.

Это полезно не только для обмена веществ и насыщения организма живительной влагой, но и для снижения аппетита.

Не голодайте

Старайтесь есть по чуть-чуть, но часто. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Проголодавшись, трудно удержаться от соблазна съесть как можно больше.
Но перекусывайте правильно: замените чипсы, пирожки и конфеты на сухофрукты, орехи, сырые фруктs.

Начинайте с низкокалорийной еды

Непосредственно перед приемом пищи съедайте что-нибудь легкое, низкокалорийное, но при этом создающее чувство насыщения. Отлично справятся с такой ролью любые овощи.

Огурец, помидоры, свежая или квашеная капуста, тушеные кабачки или баклажаны погасят аппетит, заняв место в желудке, и вы уже не наброситесь на жаркое или отбивные как это было бы, если бы вы с них и начали.

Источник: сайт для женщин WomanClub.in.ua