Здоровый “чистый” кишечник — это не только отличное самочувствие, отсутствие дискомфорта и ограничений на какую-либо пищу, но и красивая кожа, свежее дыхание, высокий жизненный тонус и нормальный вес.
От правильной работы кишечника зависит и насколько полноценно наш организм насыщается питательными веществами, витаминами и микроэлементами из нашего рациона. Но увы, у большинства взрослых людей кишечник работает не на полную мощность. Нездоровая пища “на скорую руку”, обилие мучного, сладкого и других источников быстрых углеводов, недостаточное потребление воды и клетчатки приводят к тому, что ворсинки, которыми покрыта слизистая оболочка кишечника, забиваются, слипаются, и кишечник перестает справляться со своей задачей — всасыванием, переработкой и выводом отходов.
Постоянное вздутие, метеоризм, понос, запоры, всевозможные колиты — вот реакция разбалансированного кишечника на такое наплевательское отношение к нему.
Как исправить положение?
Во-первых, нужно изменить свое отношение к этому прекрасному органу.
Кишечник не любит:
- длительные перерывы в приемах пищи
- стресс
- недостаток жидкости
Кишечник будет благодарен за:
— фрукты и особенно овощи — в пропорции не меньше половины вашего ежедневного рациона
- 1,5-2 литра обычной питьевой воды без газа
- физическую активность.
Во-вторых, уже захламленному кишечнику нужно помочь избавиться от шлаков и токсинов. Сделать это можно с помощью курса клизм, кишечного орошения (кишечного душа), а можно обойтись и народными средствами для очищения кишечника в домашних условиях.
Для этого нам понадобятся:
- 5 ст. ложек овсяных хлопьев;
- 5 ст. ложек воды
- 1 ст. ложка молока или сливок (можно растительного)
- 1 чайная ложка меда
- 5 грецких орехов.
Как готовить “скраб” для кишечника
Овсяные хлопья залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды. Утром добавить в хлопья молоко или сливки, мед и 5 грецких орехов. Тщательно перемешать смесь. Это и есть наш волшебный завтрак для очищения кишечника от накопившегося мусора. Тщательно пережевываем, помогая таким образом кишечнику — ему намного проще “работать” с пищей, хорошо обработанной нашей слюной.
Теперь самое важное — в течение 2-3 часов после такого завтрака ничего не едим и не пьем! Правило распространяется на все, включая чай, кофе и обычную воду.
По истечении этого времени можно есть и пить, что вам хочется. Крайне желательно, чтобы это была здоровая еда, тогда процесс очищения кишечника пройдет быстрее, и первые результаты вы увидите уже в течение двух-трех недель.
Если начинать каждый свой день с такого очистительного завтрака, вы без труда заметите, как улучшается состояние и цвет вашей кожи, волос, появляется больше энергии, а сантиметры на талии начинают таять сами по себе.