Любой праздник — настоящее испытание для наших желудков. А про новогодние праздники и говорить не приходится — затянувшееся застолье с обилием таких вкусных, но от этого не менее опасных для нашей фигуры блюд.
Как ни старайся придерживаться принципов здорового питания или диеты, все равно не получается удержаться от соблазна отведать что-нибудь вкусненькое, которое потом предательски оседает лишними сантиметрами на талии.
Нда, весы после празднеств, если честно, мало кого радуют. Нужно срочно исправлять ситуацию, чтобы влезть в любимые джинсы. Так как можно быстро похудеть после праздников?
Обычный рацион
Не так страшны сами праздники, как необходимость несколько дней доедать разные салатики и тортики, приготовленные с запасом. Первым делом забываем обо всей это вкуснятине и возвращаемся к обычному режиму питания. Легкие супы, каши, сваренные на воде, отварное нежирное мясо вместо жирного и жареного, растительное масло вместе майонеза в качестве заправки, свежие овощи и фрукты.
Больше овощей и клетчатки
Отварные или свежие овощи, фрукты и бесспорный фаворит всего зимнего сезона — квашеная капуста — придут вам на помощь, когда понадобится сбросить лишние килограммы после праздников.
Отличные дополнением к рациону станут семена чиа, в которых содержится около 25% клетчатки, благодаря чему вы быстро почувствуете насыщение, а масла и антиоксиданты в их составе положительно скажутся на общем состоянии организма. Здесь — http://www.re-views.com.ua/semena-chia.html — можно найти массу полезной информации об этом уникальном продукте, его свойствах, способах и результатах употребления.
Разгрузочные дни
Устраиваем себе разгрузочные дни. Жесткой голодной диеты не нужно – она, как известно, чересчур сильный стресс для организма, а польза ее весьма сомнительна.
Поэтому выбираем какой-нибудь щадящий вариант разгрузки, например, яблочный, кефирный или на овощном супе. В неделю достаточно делать 1-2 таких разгрузочных дня.
Сладкое — под контроль
Наверняка новогодний стол не обошелся без пирожных, десертов и тортов. Да и сейчас по привычке рука тянется к конфетам во время чаепития. Так нам похудеть не удастся.
Поэтому проводим ревизию нашего «сладкого стола» и вычеркиваем оттуда все «быстрые» углеводы, заменяя их при необходимости полезными сладостями — муссами из свежих фруктов, низкокалорийной выпечкой, орехами и сухофруктами.
«Сухой закон»
Завязываем с алкоголем — это потеря жидкости, отеки и неуемно разыгрывающийся аппетит. Не провоцируйте свой организм, даже если вам кажется, что вот этот бокальчик джина с тоником вам никак не навредит. Кстати, а вы знаете, что большинство знаменитых коктейлей имеют своих безалкогольных собратьев?
Больше воды
А вот то, чего жалеть не нужно – обычная питьевая или минеральная негазированная вода, которой нужно выпивать в день не менее 2-х литров. Вода помогает ускорить и нормализовать метаболизм, а также быстрее избавиться от накопившихся шлаков и токсинов.
Кофе, газированные напитки и чай водой не считаются.
На лыжню!
Вам повезло, если ваши новогодние каникулы прошли активно где-нибудь на горнолыжном курорте, но большинство наших с вами соотечественников отдыхали все эти дни под телевизором.
Если вы из их числа, немедленно начинайте двигаться! В прямом смысле этого слова — почаще выходите на прогулки на свежий воздух, поднимайтесь наверх по лестнице, а не на лифте, выбирайтесь в выходные в парк или лес (только не для пикников, а для активного времяпровождения). Если вы до праздников посещали какой-нибудь фитнес-клуб, самое время вспомнить об этом.
Источник: женский сайт WomanClub.in.ua