Трудно переоценить влияние овсяных отрубей на организм человека во время следования системе питания Пьера Дюкана.
Это важная составляющая диеты, без которой не стоит надеяться на высокую эффективность. Во-первых, они помогают не переедать.
Всего одна ложка продукта, впитывая жидкость, превращается в желудке в массу весом 375 грамм. Это вызывает устойчивое чувство насыщения. Во-вторых, это стабильная потеря калорий – проходя через пищеварительный тракт, масса очищает организм, замедляет всасывание сахара и жиров, выводит их естественным образом. Регулярное употребление отрубей способствует предотвращению развития:
- диабета;
- рака ободной кишки;
- повышения уровня холестерина.
Также она нормализирует состояние перистальтики кишечника. Стоимость делает продукт доступным практически каждому, а интернет-магазины позволяют заказать доставку даже в отдаленные уголки страны. Смотрите ассортимент овсяных отрубей и продуктов с их использованием на сайте dukan.com.ua.
Какое количество необходимо употреблять?
Во время диеты Дюкана строго регламентирована ежедневная дозировка ингредиента, в зависимости от этапа:
- Атака – 1,5 ст.л.
- Чередование – 2 ст.л.
- Закрепление – 2,5 ст.л.
- Стабилизация – 3 ст.л.
Это натуральный продукт, который никак не навредит вашему организму, но превышать дозировку не стоит. Это автоматически увеличивает калорийность дневного меню, что не способствует похудению. Если вы страдаете запорами, то можете увеличить дозировку до 3 ст.л. вне зависимости от этапа системы питания и вернуться к рекомендованной дозировке после нормализации работы ЖКТ.
Когда и как правильно есть?
Употреблять добавку можно в любое время суток, но ежедневно и за один прием. Лучше всего выбрать ту часть дня, когда вы испытываете наиболее сильное чувство голода. Если вы принимаете какие-либо медицинские препараты, сочетать их с отрубями не рекомендуется, так как последние существенно снижают эффективность лекарств. Распределите прием лекарств на одну половину дня, а отруби – на другую. Обязательно пейте достаточное количество воды.
Продукт можно есть самостоятельно, запивая водой, или в составе разнообразных блюд. Второй вариант предпочтительнее и комфортнее для организма. Овсяные отруби можно добавить в:
- тесто для блинов, оладьей, печенья и прочей выпечки;
- мясной фарш для котлет, тефтелей;
- каши;
- йогурт или кефир.
Можно также использовать в качестве панировки для обжарки мяса и других блюд. Проявив немного фантазии, вы наверняка придумаете и свои способы использования этого полезного продукта.