Содержание статьи:
Осенне-зимний сезон – это не только романтические прогулки по шуршащей желтой листве и радостные предновогодние хлопоты. У большинства из нас сезонное похолодание прочно ассоциируется с сезоном простуд – кашель, насморк, температура…
Но это вовсе не обязательно. Главное – встретить холода во всеоружии, и тогда никакая простуда не испортит планы и настроение.
Нет самолечению
Начнем с правила номер один. Никакого самолечения! Особенность нашего менталитета – обращаться за врачебной помощью уже тогда, когда процесс зашел слишком глубоко. Если чувствуете серьезное недомогание, которое не проходит само на второй-третий день, а все происходит на фоне повышенной температуры, озноба, непреходящего кашля – пора бить тревогу!
Кстати, с кашлем вообще шутить не стоит. Безобидные покашливания можно, конечно, исправить с помощью аптечных леденцов, но игнорировать осипший голос или судорожный кашель, который не дает спать – категорически нельзя! Чтобы исключить бронхит или еще что более серьезное, имеет смысл обратиться за диагностикой в медицинские учреждения, специализирующиеся на пульмонологии. Даже если это обычная простуда, врачи помогут подобрать оптимальную схему лечения, что сэкономит массу времени и финансовых ресурсов на то, чтобы вернуться в норму.
Одежда по сезону
Удивительно, но взрослым людям приходится об этом довольно часто напоминать. Увы, ходить с голой спиной в моросящий дождь или без головного убора так же характерно для взрослых дядь и теть, как и для подростков, которых нужно с боем заставлять утепляться.
Очевидная причина для простудных заболеваний – одежда и обувь не по сезону.
Не забывайте об этом. Яркие солнечные лучи могут создавать обманчивое впечатление – лучше руководствоваться температурой окружающей среды.
Хроническое переохлаждение резко снижает иммунитет, и будет достаточно всего лишь маленького вызова в виде сквозняка в троллейбусе, чтобы вы стали жертвой простуды.
Питание
С приближением новогодних праздников большинство женщин задается вопросом, как быстро похудеть к Новому году. Стремление к контролю за весом в целом весьма похвально, только вот инструменты для достижения цели выбираются не всегда верно.
Вместо умеренного ограничения себя в сладком и мучном, мы бросаемся во все тяжкие и начинаем садиться на жесткие диеты, обещающие минус 20 килограммов за месяц.
Чем это чревато, и как это связано с защитой от простуд?
Любое жесткое ограничение, связанное с едой – уже стресс для организма. Своими руками мы создаем благодатные условия для простудных заболеваний, ведь организм, ослабленный такой нагрузкой – легкая жертва для простуды.
Чтобы худеть эффективно и правильно, стоит для начала проконсультироваться с диетологами и гастроэнтерологами. Подобрать врача и записаться на прием онлайн поможет сервис — https://doc.ua/.
Некоторые диеты имеют ограничения и противопоказания – лучше знать об этом до начала своих экспериментов.
Сон
Недостаток сна может вызвать даже депрессию. Что уже говорить о такой напасти как простуда.
Не забывайте вспоминать об этом, когда в очередной раз решите пожертвовать полноценным ночным отдыхом в пользу любимого сериала или авральной работы.
Сколько нужно спать – вопрос индивидуальный, но минимум 7-8 часов сна вы просто обязаны себе обеспечить. В своих же интересах.
Регулярное недосыпание губительно для нашей иммунной системы, а кроме нее нас никто не защитит от вирусов и простуды.
Положительные эмоции
Казалось бы, добавить к этой теме уже нечего, но все же. Улыбайтесь, смейтесь, окружайте себя позитивными людьми и уходите от ситуаций, которые вызывают у вас негативные эмоции.
Зима – это не период хандры. Это время веселых посиделок с друзьями, походов в кино, на каток, вылазок в лес, лыжных прогулок. Пользуйтесь всеми возможностями на полную и будьте здоровы!