Содержание статьи:
Основной функцией лимфатической системы является сохранение жидкости и равномерное распределение ее по всему организму. Кроме этого лимфа транспортирует в организме аминокислоты, минералы и продукты обмена веществ. От правильной работы лимфатической системы зависит состояние иммунной системы, регенерация клеток, выработка некоторых гормонов.
При ухудшении здоровья у людей в первую очередь реагирует лимфатическая система, первым признаком проблем с которой является увеличение лимфатических узлов. Сбой лимфотока влечет за собой деформацию кожного покрова, воспалительные процессы, ухудшение общего состояния здоровья.
Все эти видимые изменения хорошо заметны на нижних конечностях. Для восстановления оттока жидкости способствует проведения лимфодренажного массажа ног, который можно провести у специалиста или освоить навыки его проведения в домашних условиях самостоятельно.
Показания для проведения лимфодренажа
Лимфодренаж помогает восстановиться после травм и операций. После массажа лимфа начинает быстрее циркулировать, ускоряя обменные процессы, питание и восстановление клеток.
Лимфодренаж позволяет поддерживать тонус мышц и кожного покрова, улучшает кровообращение.
Проведение лимфодренажа является профилактикой и лечением варикозного расширения вен, так как усиливается ток лимфы, а это значит, что постепенно спадают отеки.
В результате массажа стимулируются лимфатические и кровеносные сосуды, нормализуется уровень жидкости в организме.
Как делать лимфодренаж ног
Сеанс лимфодренажа занимает не менее 60 минут. Делать его нужно в замедленном темпе, примерно 12 касаний в минуту, движение рук должны быть направлены по ходу лимфы и не вызывать болезненных ощущений.
Для проведения лимфодренажа нужно сесть на один стул, а ногу положить на другой, чтобы она была расположена на уровне бедра параллельно полу. В таком положении ноги облегчается работа кровеносных сосудов. Благодаря клапанам, находящимся в сосудах, кровь достигает сердца, при этом обеспечивается нужное давление для ее циркуляции.
Лежащую на стуле ногу следует немного расслабить, начав легкое поглаживание от колена к бедру с внешней и внутренней стороны.
Легкими неторопливыми движениями ребром ладони проводите по бедру, постепенно усиливая интенсивность движений и силу давления. Ребром ладони с небольшим усилием нужно продвигаться по внутренней части бедра от колена к паховым лимфоузлам, по направлению движения лимфы.
Затем движения перенести от щиколотки до подколенной области. Для этого двумя руками обхватить щиколотку и с легким нажимом провести руки движением вверх по икроножной мышце.
Очень эффективны и похлопывания – также ребром ладони, по направлению снизу вверх. Разные упражнения следует чередовать для наибольшей результативности.
После сеанса массажа на одной ноге нужно поменять ногу, лежащую на стуле, и провести в такой же последовательности массаж на второй ноге.
Процедура не должна вызывать болезненные ощущения, поглаживания и постукивания должны быть легкими с небольшим нажимом. Как правило курс лимфодренажа составляет 10-12 процедур, с интервалом 1 массаж в 2-3 дня.
Не обойтись и без массажа стоп, который основан на интенсивном растирании. При выполнении такого массажа 3 раза в день, вам обеспечена профилактика от болезней ног.
Чтобы повысить эффективность лимфодренажа, можно воспользоваться растительными и эфирными маслами, нанеся их на руки перед массажем. Вместо масел можно использовать натуральный мед, который является природным абсорбентом для токсинов, а также питает и регенерирует кожу.
Противопоказания
Лимфодренаж противопоказан при беременности (на любых сроках) и лактации.
Кожные заболевания, любые повреждения кожи, опухоли, области с большим количеством родинок являются причинами, по которымпроводить лимфодренаж нельзя.
Отеки, обусловленные заболеваниями почек или печени, также являются препятствием для проведения лимфодренажа.
Противопоказанием являются и заболевания лимфатической и кровеносной систем.
Отзывы
Алена, 27 лет
После беременности стали сильно отекать ноги. Врач предложила дополнить аптечные средства домашним лимфодренажом. Результат уже заметен.
Евгения, 52 года
Последние 5 лет безуспешно борюсь с целлюлитом. Если честно, сначала отнеслась скептически к совету косметолога. Но уже за первые два месяца могу сказать – это работает. Апельсиновая корочка стала менее заметная, бугорки кое-где исчезли, и сама кожа стала более свежей и подтянутой (использую эфирные масла бергамота и можжевельника).
Татьяна, 41 год
Работаю парикмахером, и постоянно мучаюсь от сильной усталости в ногах. Ходить на массаж нет времени, у меня очень плотный график. Стала делать лимфодренаж дома. Сейчас ноги тоже, конечно, устают, но я переношу нагрузки легче.