В вечной жизненной гонке за успехом мы настолько погружены в процесс достижения цели, что многие вещи попросту не замечаем.
Наш организм, к счастью, умнее нас. Для того, чтобы мы, наконец, обратили внимание на зарождающиеся из-за физических, психоэмоциональных и умственных перегрузок проблемы, он начинает подавать нам сигналы.
Умение правильно читать такие сигналы и реагировать на них – полезный навык для усмирения коварного стресса.
Головные боли
Нервное напряжение, которое у нас не получается сбросить, приводит к часто возникающим головным болям. Наиболее часто такие боли появляются в области затылка.
Не хватайтесь сразу же за обезбаливающее, лучше дайте себе разрядку в виде умеренной физической активности, переключения внимания на более приятные вещи, чем годовой отчет или важная презентация. Эффективно с головным болями – последствиями стрессовых ситуаций – борются массаж и водные процедуры .
Кожные проблемы
Шелушения, покраснения, прыщи, гнойничковые высыпания – все это говорит о том, что снизился защитный барьер вашей кожи. Такое часто случается при хроническом стрессе, ведь стресс снижает общую сопротивляемость организма.
Вместо использования маскирующих средств начните больше времени проводить на свежем воздухе, высыпаться и уделите уходу за кожей больше времени и внимания. Вместо стандартных пяти минут на ежедневное очищение сделайте паровую ванночку из отвара ромашки.
Появление лишнего веса
Последние исследования в области диетологии выявили влияние гормонов стресса на угнетение обмена веществ в организме. А добавьте к этому привычку «заедать» проблемы (повышение аппетита во время длительных негативных переживаний), и вот имеем набор веса.
Для коррекции веса и возвращения в норму займитесь физической активностью. Даже получасовые пробежки по утрам благотворно скажутся на вашей форме. А вместо чаев и таблеток для похудения замените в рационе сдобу и сладости на овощи и фрукты.
Расстройство пищеварения
Распространенная первая реакция организма на острый стресс – внезапная диарея. Потом расстройство желудка меняется на запор, усугубляя положение, ведь теперь организм еще и отравляется продуктами своей жизнедеятельности.
Длительный стресс способен также спровоцировать возникновение гастрита, панкреатита и даже образования язвенной болезни.
Не допускайте длительных запоров. Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой, больше двигайтесь.
Снижение полового влечения
Столько проблем, какой там секс? – отговариваются многие женщины, уставшие по «самое не могу» на работе, в заботе о детях, престарелых родителях, уборке, кухне. И напрасно. Ведь секс сам по себе является мощным антидепрессантом, к тому же поднимающим иммунитет.
Не загоняйте себя в угол. Найдите возможность уединиться со своим любимым и полностью отключиться от всех отвлекающих обстоятельств. Спальня – это территория, куда проблемам вход воспрещен.
Будьте здоровы и не оставляйте стрессу ни единого шанса!
Источник: женский онлайн-журнал WomanClub.in.ua
Comments are closed.