Содержание статьи:
На пути к фигуре мечты нас ждет масса препятствий. Это и некоторые ограничения в выборе привычных продуктов, и необходимость заниматься спортом, и лень, и отсутствие быстрых результатов, и вероятность «отката» к прежним объемам сразу после окончания диеты.
Но особое место среди врагов похудения занимает негативное мнение окружающих по поводу наших попыток стать стройнее.
Согласитесь, очень сложно переходить на здоровое питание, если все вокруг вас подшучивают над вашими планами и то и дело норовят угостить любимыми пончиками или шоколадкой.
Как противостоять давлению окружающих? Полезные советы для худеющих от женского журнала WomanClub.in.ua.
Не афишируйте
Ошибка многих женщин, решивших бороться с лишним весом, состоит в торжественном объявлении всем близким и знакомым о своем решении. «Да куда тебе худеть, и так ветром унесет скоро!», «Ну давай, давай, потом в гастроэнтерологию как загремишь…», «В женщине должно быть за что подержаться, мужики на кости не бросаются», «Еще чего! Ты столько работаешь, тебе есть надо больше!» — узнаете голоса мамы, коллег или подружек?
Не повторяйте ошибок. Начинайте с твердого внутреннего решения обрести стройность и не посвящайте никого в свои планы. Как можно скрыть свое решение, читаем ниже.
Развенчивайте мифы
Если вашему окружению стало известно о вашем решении, готовьтесь выслушивать «страшилки» о какой-нибудь мифической знакомой, которая ела одни листья салата, запивая зеленым чаем, сорвала желудок и теперь всю жизнь должна лечиться.
Большинство людей ошибочно связывают похудение с жесткими ограничениями в еде. Поясните, что это не так. Можно худеть, не отказывая себе в любимых блюдах. Например, углеводная диета, относящаяся к одной из самых эффективных, вполне допускает употребление макарон или запеченной картошки.
Особенно важно это услышать вашим близким, которые будут искренне переживать за то, что вы сейчас начнете пачками есть какие-то таблетки и ограничивать себя буквально во всем, нанося вред своему здоровью.
Расширяйте рацион
Лучший способ вызвать негодование родственников — это начать заменять привычные и любимые блюда не очень привлекательными «здоровыми салатиками» и другой едой, которую они полноценной едой не считают.
Вместо того, чтобы отказаться от традиционного воскресного тортика с огромным слоем жирного крема, который так любят ваши муж и дети, приготовьте в компанию к нему полезный десерт из йогурта и фруктов. И волки сыты, и овцы целы.
А если еще кто-нибудь попробует ваш десерт и попросит добавки — поздравляем, вы выиграли этот поединок! Жирную свиную отбивную можно заменить вкусным блюдом из отварной курицы. Вместо мяса для жаркого в горшочках можно взять грибы. Экспериментируйте, ищите новые рецепты, готовьте с любовью — наверняка ваши близкие оценят разнообразие ваших кулинарных талантов.
Только не перестарайтесь. Не давите, не заставляйте детей сразу отказаться от эклеров в пользу творога с медом. Лучше подумайте над тем, как оформить и преподнести новое блюдо. Кто знает, может у вашего образа питания появятся неожиданные поклонники?
Найдите единомышленников
Ищите единомышленников. Противостоять общественному мнению в одиночку очень сложно. Особенно в таком деликатном и сложном деле как борьба с лишним весом. Увы, волшебной палочки, махнув которой, можно избавиться от 20 килограмм и 15 сантиметром на талии, не существует.
Все «волшебные» чаи и таблетки, обещающие мгновенный результат, не более чем попытка вытрясти из вас деньги. Это в лучшем случае. В худшем – вас ждут неприятности со здоровьем.
Поэтому запасаемся терпением и ищем подходящую компанию. Никто в вашем окружении не поддерживает ваши стремления? Ищите новое окружение. Нет, менять его на старое не нужно, просто общение с людьми с теми же ценностями и целями, что у вас, серьезно поможет вам в достижении результатов.
В офисе не нашлось ни одной женщины, которая готова вместе с вами перейти на зеленый чай вместо привычного растворимого кофе с сахаром? Не беда, идите в спортзал, там точно собираются люди, которые следят за фигурой. Знакомство завязать очень легко. Вот у вас уже есть с кем поговорить на эту тему.
Покажите результаты
Скептицизм окружающих может разрушить только одно – ваш результат.
Если все ваши начинания так и останутся только разговорами и бесплодными попытками сбросить вес, вы рано или поздно «сорветесь». Но если вы, только почувствовав положительные изменения, сразу же подчеркнете их с помощью подходящей одежды или прически, успех вам обеспечен!
Конечно, найдутся те, кто скажет, подумаешь, ничего особенного и «стоило из-за 3-х килограмм так напрягаться», но будьте уверены, за такими фразами всегда стоит плохо прикрытая зависть. Большинство же людей будут искренне восторгаться произошедшими с вами изменениями.
Если до этого у вас не было поддержки, теперь вас могут просить поделиться рецептом успеха. Вы сами не заметите, как станете местным гуру в деле борьбы с лишним весом. А быть примером и наставником для кого-то — лучшая мотивация для дальнейшей работы над собой.
Источник: женский журнал WomanClub.in.ua