Депрессия после новогодних праздников: откуда берется, и как ее победить

Депрессия после новогодних праздников: откуда берется, и как ее победить

 

Наибольшее количество депрессий приходится на послепраздничное время, утверждают психологи.

Почему вдруг мечты и чаяния в одночасье сменяются разочарованием и резким упадком настроения? Как бороться с посленовогодней депрессией и как не допустить ее появления?

Причины послепраздничной депрессии

Главная причина депрессии после новогодних праздников — разочарование. Разочарование – реакция на несбывшиеся надежды и желания. Все мы воспринимаем Новый год как возможность начать жизнь с нового листа. Вот сейчас пробьет двенадцать, и наша жизнь непременно изменится к лучшему!

Но наступает утро, волшебная атмосфера новогодней ночи куда-то улетучивается, и мы понимаем, что ничего не произошло… Денег в кошельке не добавилось, злосчастные сантиметры на талии не исчезли, и принц на белом коне так и не прискакал за нами…

Мы чувствуем себя обманутыми в своих самых заветных мечтаниях и надеждах.

А тут еще и распорядок дня как никогда способствует погружению в горестные размышления. На работу идти не нужно, зато весь день можно лежать на диване, бессмысленно щелкая пультом от телевизора и жалея себя, такую несчастную.

 

Как бороться с депрессией?

Борьба с депрессией всегда очень индивидуальна, и на этой войне все средства хороши. Наверняка у вас в запасе есть несколько проверенных «приемчиков» против апатии. Новая стрижка, перестановка мебели в квартире, просмотр любимого фильма, дружеские посиделки, посещение спа-центра… Выбирайте занятие на свой вкус и проведите оставшиеся выходные дни «со вкусом»!

 

Профилактика посленовогодней депрессии

Не ожидайте слишком многого 

Для того чтобы желания сбывались, их нужно правильно загадывать. Это значит, что нужно желать себе только то, чего вы действительно, на самом деле, искренне хотите, а не то, что вам навязывают окружающие. А во-вторых, не стоит забывать о реальности. Ваши мечты могут быть сколько угодно смелыми, а вот желания на будущий год должны иметь почву из здравого смысла под ногами.

Действуйте, а не просто мечтайте

Загадывая желания для себя, будьте готовы поработать над их исполнением. Хотите сменить работу на более престижную и высокооплачиваемую – посвятите выходные дни поиску в интернете подходящих вакансий. Такая активность не только не даст вам возможности скатиться в депрессивное послепраздничное состояние, но и вполне реально подвинет вас в сторону исполнения вашего желания.

Не сидите дома

Новогодние праздники — прекрасная возможность отдохнуть от будничной суеты. Только не превращайте этот отдых в сплошную зимнюю спячку. Посвятите выходные встречам с друзьями, родственниками, выберитесь в лес, к речке, на каток, сходите в театр или на кинопремьеру.

Создавайте свои правила праздника

Нереализованные желания – проблема не только Нового года. Неудовлетворенность жизнью мы испытываем время от времени в течение всего года. Просто Новый год (или день рождения) становится ярким пятном среди вереницы дней, похожих друг на друга, поэтому мы ощущаем и помним себя в эти праздники особенно отчетливо. И так же ярко и четко в эти дни мы ощущаем несоответствие между желаемым и действительным.

Что делать? Не сидеть и не ждать милостей судьбы. А создавать «точки отсчета» самостоятельно.

Придумайте свою новогоднюю традицию. Например, отправляйтесь в путешествие на Новый год. Пусть это станет вашей традицией. Тогда и Новый год будет ассоциироваться не с грустным послевкусием 2-го января, а с новыми впечатлениями и эмоциями от путешествия.

Источник: женский сайт WomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

6 комментариев на “Депрессия после новогодних праздников: откуда берется, и как ее победить”

  • Черри says:

    Думала, я одна такая… Каждый год одно и то же. Вроде ждешь, радуешься как ребенок, а потом такая пустота, хоть волком вой. И еще елочка стоит поблескивает, оливье везде, тортик, по телеку только и фильмы о новогоднем чуде. А чуда то нет((

  • Жанна says:

    Хорошая статья, хороший анализ. Говорю как практикующий психолог. Но проблема шире – депрессия также возникает и после других праздников, особенно после дня рождения. Это ведь тоже Новый Год, только личный.

  • Света says:

    Ненавижу новый год, после него всегда какое-то опустошение.. Ничего не помогает. Ни путешествия, ни планы, ни покупки. Вот сейчас все будут бегать радостные, а мне уже скорей бы февраль

  • Ольчик says:

    Света, вам нужен хороший психолог!

  • Натали says:

    У меня всегда депрессия после нового года, где-то сразу после Рождества начинается… Но еще может быть из-за того, что я погоду не выношу холодную, и когда солнца мало. И так все наводит на грустные мысли, а после новогодних праздников вообще не знаю, куда себя деть… И так каждый год…

  • Лариса says:

    Ну так вы же сами себя уже программируете…

Оставить комментарий