Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Как побороть свою стеснительность – 10 шагов к уверенности

Как побороть свою стеснительность – 10 шагов к уверенности

 

Скромность – это прекрасно, внушают нам с детства. Действительно, уверенный в себе человек, держащийся при этом очень скромно, всегда вызывает восхищение.

Ну а что делать с вынужденной скромностью, под которой скрывается неуверенность в себе? Как справиться со своей застенчивостью? Ведь иногда наша робость становится причиной многих наших проблем.

Мы боимся задать лишний вопрос коллеге, стесняемся обратиться за помощью к случайному попутчику, а сама мысль о разговоре с шефом приводит нас в состояние панического ужаса.

Без паники! С робостью можно и нужно бороться. Сайт для женщин WomanClub.in.ua подготовил для вас рекомендации психологов и бизнес-тренеров, которые помогут вам стать и выглядеть намного увереннее.

Снижайте планку ожиданий

Самая распространенная причина робости взрослого человека имеет детские корни. Ребенок, к которому всегда были завышены требования («как это четверка? Твоя оценка – пятерка»), привыкает к тому, что он постоянно должен доказывать свое соответствие чему-то. Сначала – родительским убеждениям, потом – требованиям начальства, ожиданиям партнера и представлениям окружения.

Боясь сделать «что-то не так», дабы никого не разочаровать, мы предпочитаем отсиживаться в уголке, молясь, чтобы никто не обратил на нас внимание.

Хватит! Идеальных людей не бывает.

Пока вы будете ждать, когда, наконец, дорастете до идеальной планки, пройдет вся жизнь. На самом деле окружающие ждут от вас реакции нормального человека, а не запрограммированного на идеальный шаблон робота. Так что причин волноваться и робеть нет никаких.

Не бойтесь кого-то обидеть

Боязнь кого-то обидеть – издержка хорошего воспитания. Это, конечно же, шутка, но в каждой шутке, как известно, есть доля правды. Если ваша стеснительность связана с боязнью обидеть своего собеседника, подумайте о том, что перед вами – такой же взрослый самодостаточный человек, который даст вам знать, если вы доставите ему неудобство.

Будьте просто вежливы – этого вполне достаточно.

Тренируйтесь

Боитесь публичных выступлений? Теряетесь при мысли о необходимости заговорить с незнакомым человеком? Все решаемо. Коммуникабельность, как и большинство остальных человеческих навыков, можно тренировать.

Начните с малого. Прямо сегодня, зайдя в супермаркет, обратитесь за советом по выбору того или иного продукта к любому попавшемуся человеку. Важно не давать себе поблажек вида «Этот выглядит хмуро, лучше спрошу у следующего». Просто решите, что обратитесь к первой встретившейся женщине в черном пальто, или красной куртке, или той, что будет выбирать овощи.

Обращайтесь с улыбкой, без всяких заискиваний и извинений, что, мол, оторвали от важного дела. Вы сами удивитесь, насколько людям бывает приятно, когда их мнением кто-то интересуется.

Потом можно усложнять задачу. Пытайтесь «разговорить» сразу двух случайных собеседников. Пройдет совсем немного времени, и вы с олимпийским спокойствием сможете общаться с любой аудиторией.

Как побороть застенчивость и обрести уверенность в себе

Подражайте

Если вас восхищает чья-либо уверенность и легкость в общении, присмотритесь к этому человеку повнимательнее. Возможно, что-то из его «арсенала» можно позаимствовать. Это могут быть жесты, мимика, манера начинать или заканчивать разговор, умение делать комплименты или шутить.

Создавайте комфортные условия для себя

Если вам предстоит какое-либо мероприятие, на котором у вас могут начаться приступы мнительности и робости, начните подготовку к нему с создания комфортных условий для себя. Если вас бросает в жар –  оденьтесь полегче, если вы неуверенно чувствуете себя на каблуках – наденьте туфли на плоской подошве, стесняетесь своей растрепанной шевелюры – сделайте укладку в салоне.

Комфорт – первый шаг к спокойствию и уверенности в своих силах.

Правильно дышите

В волнительной ситуации контролируйте свое дыхание. Достаточно нескольких глубоких медленных вдохов-выдохов, чтобы нормализовать сердцебиение, темп речи, снизить напряжение и успокоиться.

Займите руки

Не знаете, куда деть руки? То и дело поправляете прическу и теребите пуговицы? Займите руки чем-нибудь, что поможет вам справиться с этими признаками смущения. В рабочей обстановке прекрасно подойдет ручка, визитница, папка с документами.

Говорите медленней

Одним из признаков сильнейшего волнения являются проблемы с речью. Уверенный в себе человек обычно говорит четко, в среднем темпе и с эмоциональными акцентами. А человек неуверенный, волнующийся, начинает тараторить, «мычать», перебирать все известные ему слова-паразиты или заикаться.

Как только почувствуете, что потеряли контроль над своей речью, сделайте паузу, переведите дыхание и продолжайте дальше. Только уже медленнее и громче.

Не ругайте себя за застенчивость

Нет ничего худшего для застенчивого человека, чем самокритика, перерастающая в самоедство. «Ну вот, опять я все испортила», «Ну понятно, это же я  – что от меня можно еще ожидать…», «Все уже смеются надо мной, и правильно…» – знакомые реплики из внутреннего диалога? Срочно бросайте это занятие. Иначе никогда не вырветесь из замкнутого круга.

Лучше разберите свою неудачу и выясните, что именно в этот раз помешало вам добиться успеха.

Обыгрывайте свою застенчивость

Застенчивость может быть очень милой. Почему бы этим не пользоваться?

Вместо того, чтобы во время выступления напряженно думать о покрасневших от смущения щеках, улыбнитесь и скажите «Такая замечательная аудитория, что я даже раскраснелась от волнения» и продолжайте говорить дальше по делу. Так вы и слушателей расположите к себе (ну мало кто найдет в себе силы сидеть с каменным лицом после такого комплимента) и сами немного успокоитесь, ведь вам удалось установить контакт со слушателями, а это главная цель любого общения.

Источник: женский сайт WomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

2 комментария на “Как побороть свою стеснительность – 10 шагов к уверенности”

  • Катарина says:

    Главное не думать об этом, что я такая стеснительная. А начинать действовать и общаться с людьми. У меня так было, и пошла на работу, где надо было встречаться с людьми и сама не заметила, как перестала стесняться.

  • galina says:

    улыбайтесь – самое простое средство получить улыбку в ответ. а улыбка другого человека всегда повышает самооценку!

Оставить комментарий

Пожалуйста, подтвердите, что вы не робот *