Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Почему болит поясница у женщин: причины и лечение

Почему болит поясница у женщин: причины и лечение

 

Боли в пояснице – один из самых распространенных поводов для обращения к врачу. Причем, лидируют в этой статистике женщины. Почему болит спина в пояснице у женщин, и как избавиться от этой проблемы, поговорим в этой статье.

Медицинские проблемы

Прежде чем решать какую-либо проблему, следует разобраться с ее причиной.

При сильных хронических болях начать нужно с обследования. Иногда причина совершенно неочевидна, поэтому полагаться на чужой опыт или самые распространенные диагнозы не стоит.

Наиболее информативным на сегодняшний день является МРТ, при этом могут понадобиться дополнительные исследования почек и органов репродуктивной системы (осмотр у гинеколога).

Перегрузка и неправильная нагрузка

Если исследования не выявили никаких серьезных патологий, дело скорее всего, в неверном режиме работы и отдыха.

Спина довольно чувствительно реагирует на небрежное отношение, напоминая нам о том, что все боли и дискомфортные ощущения – это плата за прямохождение.

В зону риска попадают беременные женщины, те, кому приходится поднимать и переносить тяжести (и это уже касается молодых мамочек с детьми и колясками на руках), а также женщины тех профессий, где приходится много времени проводить на ногах (продавцы, парикмахеры).

Совет очень прост: по возможности обеспечьте себе условия для отдыха и не перегружайте свой позвоночник. Облегчить состояние, снять боль и напряжение поможет качественный профессиональный массаж. Обязательно объясните массажисту, что именно вызывает у вас дискомфорт, чтобы он уделил внимание проблемной зоне. эффект от процедур был максимальным.

массаж спины

Ну и не стоит забывать о простых «бабушкиных» правилах:

  • не поднимать тяжести без лишней необходимости;
  • равномерно распределять нагрузку на обе руки, чтобы не создавался «перекос»;
  • время от времени находить минутку, чтобы можно было прилечь и расслабить спину.
  • следить за весом! Лишние килограммы – это лишняя нагрузка на спину.

Переохлаждение

Традиционный период обострения проблем со спиной приходится на весну-осень, когда мы еще не можем подобрать адекватную для погодных условий одежду.

Температура, приближающаяся к минусовой, порывистый ветер вперемешку со срывающимся мокрым снегом и… полоска голого тела, выглядывающая из-под коротенькой курточки. Знакомая картина? Наверняка кто-то узнал себя. То же самое происходит и весной – обманчивые солнечные лучи создают иллюзию тепла, хотя на самом деле не мешало бы одеться потеплее.

Особенно не любит спина сквозняков. Если вам довелось попасть в обстановку, где явно сквозит (лекторий, общественный транспорт, очередь), постарайтесь найти такое положение, где ваша спина будет хоть чем-нибудь прикрыта. В крайнем случае лучше использовать что-то из одежды, чтобы укутать проблемную зону. Даже тоненький кашемировый шарф способен стать защитой от сквозняка на некоторое время.

На холодное время года откажитесь от одежды, которая не прикрывает спину и то, что находится сразу ниже нее. Короткие свитерочки в подростковом стиле, возможно, и выглядят свежо и стильно, но если вам предстоит двухчасовая прогулка по морозу, отдайте предпочтение старому доброму свитеру длиной до середины бедра.

Неподходящие условия для сна

Раскладные диваны и отсутствие нормального матраца – до сих пор привычные условия для отдыха и сна для большинства наших сограждан.

болит поясница

В 20-летнем возрасте на эти детали даже не обращаешь внимания, после 30-ти уже начинаешь понимать, что не мешало бы что-то поменять.

Менять нужно правильно. Если нет возможности спать на стационарной кровати, следует позаботиться хотя бы об ортопедическом матраце. Современные модели позволяют так распределить нагрузку на позвоночник, что сон действительно становится временем для восстановления.

Слабые мышцы спины

Найдите любой подходящий вам вид спорта и уделите время и внимание мышцам спины. Плавание и йога традиционно считаются лучшими видами для укрепления нашего мышечного корсета.

А вот спортзал с силовыми упражнениями при неправильном подходе к занятиям может стать дополнительным фактором риска. Тренируйтесь только под руководством тренера, предварительно подобрав себе индивидуальную программу.

Берегите себя и будьте здоровы!

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

3 комментария на “Почему болит поясница у женщин: причины и лечение”

Оставить комментарий