Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Как бороться с бессонницей

Как бороться с бессонницей

 

Как известно, хроническое недосыпание самым губительным образом воздействует на наш организм. Для нормального самочувствия каждому из нас необходим здоровый качественный сон. Но что делать, если высыпаться не получается?

Полезные советы от женского сайта WomanClub.in.ua для тех, кто устал пересчитывать барашков ночами.

Удобное место для сна

Мебель для сна и отдыха — не та вещь, на которой можно экономить.
Позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была достаточно просторной и удобной для вас.
Старая, перекошенная и скрипящая кровать здоровому сну никак не способствует, а к проблеме с бессонницей через некоторое время могут добавиться проблемы со спиной или шеей.

Если вы вынуждены спать на раскладном диване, обязательно купите матрас — он поможет вашему позвоночнику принять максимально естественное положение во время сна, и избавит от проблем со спиной в будущем. Покупайте матрасы только в проверенных магазинах, где вам гарантированно предложат качественный товар и предоставят всю необходимую документацию на него. В интернет-магазине matrashop.ru представлен широкий выбор матрацев под любые потребности, а профессиональные консультанты помогут сделать правильный выбор среди множества моделей.

Температура воздуха

Проветривать помещение, где вы обычно спите, нужно обязательно. Воздух в вашей спальне должен быть свежим и умеренно прохладным. В холодном помещении и в жару заснуть, конечно, можно, но вряд ли ваш организм сможет полноценно отдохнуть в некомфортных для него условиях.

Регулируйте температуру воздуха с помощью обогревателей или кондиционеров, если это необходимо.

как избавиться от бессонницы

Уставайте

Сильно уставшему человеку и особые условия не нужны. Если же вы целый день проводите в офисном кресле, у вас могут быть проблемы с засыпанием. Создайте себе возможность физически подвигаться. Это может быть занятие в спортзале, пробежка или просто прогулка вокруг дома. Главное — не откладывайте занятия активным спортом на поздний вечер — возбужденному организму понадобится время, чтобы успокоиться и нормально заснуть.

Не объедайтесь

Все условия для здорового сна могут не сработать, если вы на ночь устроите себе пиршество. Старайтесь не перегружать желудок, а если уже так получилось, немного подвигайтесь перед сном.
Не стоит также ложиться спать на голодный желудок — заснуть, испытывая голод, вам тоже быстро не удастся. Если очень хочется есть, съешьте что-нибудь легкое и низкокалорийное перед тем, как ложится отдыхать.

Выключите голову

За день в нашей жизни может происходить масса событий. Многие из них оставляют какой-то след, заставляющий вновь и вновь прокручивать произошедшее в голове, ругать себя за неловкость, подбирать слова для предстоящего диалога, что-то бесконечно анализировать…

Просто скажите себе «стоп!». Перенастройте свою внутреннюю волну и дайте себе отдохнуть. Пусть все проблемы, нерешенные дела и другие вещи, на которые вы сейчас повлиять не можете, не отравляют вашу жизнь. Утро вечера мудренее, говорили наши предки. А когда они были не правы?

Теплая ванна

Если денек выдался напряженным, примите теплую (не горячую) ванну. Только знайте меру. Слишком длительные водные процедуры приведут к обратному эффекту. Вы взбодритесь, и заснуть вам будет сложнее.

Массаж

Попросите любимого человека сделать вам массаж. Даже если вы не настроены на любовные игры (которые, кстати, благодаря выбросу энергии тоже являются неплохим снотворным), классический расслабляющий массаж поможет вам настроиться на «сонную» волну.

Источник: сайт для женщин WomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Один комментарий на “Как бороться с бессонницей”

  • Инга says:

    у меня от недосыпа начинает сердце выскакивать, так сильно колотится, слабость и т.д. пробовала мед с молоком, но только без толку. А потом прочитала что хорошо помогает пустырник и пион, но я настойки категорически пить не могу, безумно неприятный привкус и потом все время хочется пить. А вот в стрессофите оказалось эти же травы но еще и зверобой и никаких неприятных ощущений

Оставить комментарий