Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях

Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях

 

Храп у женщин  – довольно распространенная и очень некомфортная ситуация, которая приносит массу неприятностей и храпящему человеку и тем, кто его окружает. Редкое похрапывание случается практически у каждого. Такие проявления храпа, которые прекращаются при изменении позы тела, бывают редко и не требуют специального лечения.

Причины храпа у женщин

Упорный храп является состоянием патологическим, при котором происходит чрезмерное расслабление мышц языка, глотки и мягкого неба. Во время сна они вибрируют, и как следствие возникает храп. Храпение обычно возникает у женщин после 50 лет.

Если подобное явление проявляется регулярно в молодом возрасте, то необходимо обратиться к специалисту, чтобы определить причину возникновения храпа, ведь это может быть показателем какого-то заболевания.

Причин возникновения храпа у женщин может быть несколько. Самой распространенной причиной является неудобное положение тела во сне, обычно при сне на спине. При таком положении тела во время сна происходит максимальное расслабление мышц глотки, и как следствие, возникает храп.

Также очень часто страдают от храпа женщины с избыточным весом. Жировая прослойка препятствует циркуляции воздуха в дыхательных путях. Чем сильнее степень ожирения, тем слабее циркуляция воздуха, а звук храпа, наоборот, громче.

Алкоголь, особенно выпитый с вечера, также сильно расслабляет мышцы носоглотки, тем самым вызывает храпение.

Курение, особенно у заядлых курильщиков, вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, тонус мышц уменьшается, дыхательные пути сужаются, в результате дыхание затрудняется.

Храп могут вызывать также аллергические риниты, носовые полипы, увеличенные миндалины, искривление носовой перегородки.

Возраст также может стать реальной причиной возникновения храпа. У пожилых людей мышцы глотки уже ослабленные и дряблые, поэтому и проблема храпа у этой категории населения случается чаще.

У женщин причиной храпа также могут стать гормональные изменения при наступлении климактерического периода. Именно в этот период у многих женщин и возникает проблема храпения во сне.

Опасность храпа во сне

Храп является опасной предпосылкой остановки дыхания во сне, так называемого апнэ. Главное то, что человек не осознает факт прекращения дыхания. Для гипертоников такая остановка дыхания грозит резким скачком давления, так как при храпе происходит нарушение поступления воздуха в легкие и уменьшается частота сердечных сокращений. Инфаркт, инсульт, даже внезапная смерть во сне – к таким последствиям может привести храпение.

Вследствие храпа происходят частые микропробуждения, которые затем вызывают чувство постоянного недосыпания, усталости, что негативно сказывается на настроении и работоспособности.

В каждом отдельном случае проявления храпа, лучше обратиться за помощью к специалисту, который проанализирует ваше состояние здоровья и даст соответствующие рекомендации.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Существует несколько очень простых советов, как избавиться от храпа в домашних условиях с помощью рецептов народной медицины.

Возьмите себе за правило, каждый день напевайте протяжно по 20-30 раз гласные звуки – а, у, и, ы. Это упражнение поможет укрепить мышцы гортани. А ведь такие распевки проводят профессиональные певцы и у них, как правило, никогда не бывает храпа.

Кроме этого, во время прогулки попробуйте насвистывать в течении 30 минут какую-нибудь мелодию. Выполнять такое задание нужно не менее 1 раза в день, причем при длительном выдохе делать 6-8 шагов. Эти насвистывания также положительным образом будут воздействовать на укрепление мышц гортани.

Хороший результат можно получить при использовании иглоукалывания, массажа активных точек, а также используя специальную методику дыхательной гимнастики.

К упражнениям для укрепления мышц языка и небного язычка можно отнести следующие действия: высунуть язык вперед и как можно с большей силой и затем также сильно вернуть язык назад. Такое упражнение нужно проделать не менее 30 раз в день.

Также можно осторожно подвигать нижней челюстью вперед – назад также 30 движений ежедневно.

Большую роль играет гигиена сна. Для этого нужно взять себе за правило, перед сном обязательно принимать контрастный душ, комнату для сна хорошо проветривать и обеспечивать постоянный приток свежего воздуха. Хорошо приобрести ортопедическую подушку, с помощью которой можно не только улучшить качество сна, но и обеспечить правильную позу во время сна.

Эффективным средством народной медицины является рецепт против храпа: принимать 1 стакан капустного сока с 1 чайной ложкой меда. Результат не заставит себя долго ждать, спустя месяц вы почувствуете избавление от этого недуга.

Бороться с храпом помогут промывания полости носа отварами трав или солевым раствором. Кроме этого необходимо поддерживать нормальную влажность воздуха в комнате, где вы спите.

За 4 часа до сна можно закапывать облепиховое масло по 1 капле в каждую ноздрю в течение 2-3 недель.

Эти простые правила помогут укрепить мышцы глотки, предотвратить явления храпа, а значит, и улучшат общее самочувствие.

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий