Рубрики сайта:
Самое популярное:
Последние комментарии:

Натуральные энергетики – безопасная «подзарядка»

Натуральные энергетики - безопасная «подзарядка»

 

Не прошло еще и полдня, а вы у вас уже нет никаких сил. Во второй половине дня вы безуспешно боретесь с усталостью, а вечером чувствуете себя как выжатый лимон. Продержаться весь день помогает только бесконечный кофе, а если совсем невмоготу – энергетический напиток из магазина…

Как избавиться от этой чувства хронической усталости, не прибегая к искусственным «взбодрителям»?

Здоровый сон

Как ни крути, а нам всем для нормального самочувствия нужно хорошенько высыпаться. Врачи говорят о необходимости спать не менее 7-8 часов в сутки. Причем, очень желательно, чтобы хотя бы пару часов вашего сна приходились на период с одиннадцати вечера до двух ночи, когда происходит активное восстановление сил организма. Попробуйте отказаться от привычных посиделок в интернете или просмотра любимого сериала до часу ночи в пользу здорового сна – и весь следующий день вы будете бодры и неутомимы.

натуральные энергетики - полноценный здоровый сон

Физическая активность

Поднять тонус и взбодриться поможет обычная зарядка, которая, кстати, может быть не только утренней. Чувствуете усталость среди дня – устраивайте себе небольшие перерывы, в течение которых можно активно подвигаться, размяться или просто прогуляться на свежем воздухе. Прилив новых сил гарантирован.

Орехи и сухофрукты

Устраивайте правильные перекусы. Если вы привыкли «заедать» рабочую суету конфетами, пончиками или чипсами, срочно бросайте эту пагубную привычку! Это вредно не только для вашей талии, но и для самочувствия.
Утолить голод с пользой можно с помощью сухофруктов и орехов. Курага, чернослив, изюм, финики, сушеный киви – выбирайте все, что вашей душе угодно!

натуральные энергетики - орехи
Из орехов рекомендуем добавить грецкий и кешью – ненасыщенные жирные кислоты в их составе помогут не только выработать, но и сохранить полученную энергию. К тому же кешью за счет высокого содержания микроэлементов и витаминов полезен при пониженном иммунитете, сердечнососудистых заболеваниях, повышенном холестерине и ряде других проблем со здоровьем. Так что смело меняем кексики и пирожные на кешью и его полезные свойства.
Для перекусов на работе удобно готовить дома орехово-фруктовые смеси. Одна порция такой энергетической бомбы способна вернуть вам бодрость даже тогда, когда кажется, что ваши силы на исходе.

Настойка элеутерококка

Не все в нашей жизни можно распланировать и предугадать, и от бессонных ночей никто не застрахован. Если вам на следующее утром нужно быть в форме, попробуйте натуральную «батарейку» – настойку элеутерококка.
Увлекаться этим способом подзарядки не стоит, но в экстренных случаях лучше принять 15-20 капель настойки, чем бежать в магазин за «РедБуллом».

Шоколад

Совсем невмоготу отказаться от сладкого? Не беда. В качестве природного энергетика можно использовать и шоколад. Пару ломтиков темного или горького шоколада, и кривая хорошего настроения и бодрого самочувствия уверенно поползет вверх.

Контрастный душ

Водные процедуры с чередованием горячей и холодной воды вернут вам бодрость и отличное расположение духа буквально за пару минут. Отличный способ начать новое утро или освежиться после окончания напряженного рабочего дня.

Положительные эмоции

Кстати, о хорошем настроении. Положительные эмоции также являются сильнейшим натуральным энергетиком.

joy3

Наверняка у вас тоже случалось получать хорошие известия в моменты, когда уже просто ни на что не было сил. Помните тот прилив энергии, которые вы чувствовали тогда? Так почему бы не воспользоваться этим способом поднятия боевого духа и бодрости?
Только не ждите «милостей от природы» – ведь создавать себе праздник мы можем и своими руками. Побалуйте себя чем-то вкусненьким, купите себе какую-нибудь обновку, запланируйте поход в кино на долгожданную премьеру, договоритесь о встрече с любимыми друзьями на вечер – и вы сами удивитесь, как легко и быстро пройдет ваш самый напряженный и утомительный рабочий день.

Источник: женский сайт WomanClub.in.ua

С этой статьей еще читают:

Новости партнеров:

Оставить комментарий

Пожалуйста, подтвердите, что вы не робот *