Тренировки требуют все мышцы тела, в том числе и лицевые. Мимика человека очень живая: мы смеемся, хмурим брови, морщим лоб. В результате мышцы лица растягиваются, обвисают, появляются морщины и припухлости. Вернуть облику тонус и улучшить цвет кожи поможет комплекс упражнений, который необходимо выполнять дважды в день.
Вам понадобится
— свободное время;
— желание укрепить мышцы лица и шеи.1
Тренируйте мышцы век, чтобы избавиться от «гусиных лапок», уменьшить отечность и предотвратить нависание верхнего века. Положите кончики средних пальцев на переносицу, а указательных – на внутренние уголки глаз, слегка прижмите пальцы. Сильно зажмурьте глаза, через полминуты расслабьте веки. Повторите упражнение 10 раз.2
Сделайте упражнения для мышц лба, чтобы сократить морщины и предотвратить появление новых. Указательными, средними и безымянными пальцами надавите на кожу лба по направлению к глазам, а брови поднимайте вверх, чувствуя напряжение. Повторите движения 20 раз. Нахмурьте лоб, через секунду поднимите брови вверх и широко раскройте глаза, сделайте упражнение 7 раз, затем расслабьтесь.3
Делайте упражнения для мышц щек, если регулярно выполнять гимнастику для лица, то щеки не будут обвисать. Чередуйте вытягивание губ в трубочку с широкой улыбкой. Затем 10 раз поочередно то втягивайте щеки, то надувайте их. На несколько секунд задерживайте каждое положение мышц.4
Регулярно выполняйте упражнения для губ, и скоро опущенные уголки поднимутся в прежнее положение. Широко откройте рот, верхнюю губу прижмите к зубам и улыбнитесь уголками рта, повторите 10 раз. Задержите губы в таком положении и слегка надавите указательными пальцами на уголки рта для закрепления результата. Делайте упражнение для повышения упругости губ. Для этого четко произносите гласные звуки и следите за тем, чтобы губы не сжимались и не растягивались.5
Выполняйте гимнастику для мышц подбородка и шеи, это поможет убрать второй подбородок и укрепить шею. Сядьте, запрокиньте голову и сделайте 20 жевательных движений, широко открывая рот. Почувствуйте напряжение мышц. После этого упражнения выдвиньте нижнюю челюсть вперед и совершите 20 движений вправо-влево. Сидя запрокиньте голову, почувствуйте напряжение мышц и выпрямите шею. Выполните упражнение 35 раз и повторите еще 1–2 раза в течение дня.